Sisällys
Pakollinen eristäminen osoittautui vaikeaksi kokeeksi monille perheille, myös niille, joissa vallitsee harmonia ja keskinäinen ymmärrys. Mutta entä ne, jotka ovat lukittuina karanteeniin narsistin kanssa – esimerkiksi oman puolisonsa tai pitkäaikaisen kumppaninsa kanssa? Psykoterapeutti Kristin Hammond selittää tosielämän esimerkillä.
Pian häiden jälkeen Maria alkoi ymmärtää, että hänen miehensä oli todellinen narsisti. Aluksi hän piti hänen käyttäytymistään infantilismin takia, mutta lapsen syntymän jälkeen perhesuhteet alkoivat kuumeta. Nuorella isällä ei ollut täysimittaista kiintymystä vauvaan, minkä vuoksi hänestä tuli yhä vaativampi ja itsekkäämpi. Usein Mariasta tuntui, että hänen miehensä ja lapsensa kilpailevat hänen huomiostaan.
Jos hän kiinnitti enemmän huomiota vauvaan, mikä on aivan luonnollista, varsinkin ensimmäisten kuukausien aikana hänen syntymänsä jälkeen, hänen miehensä alkoi paheksua, arvostella, nöyryyttää ja jopa loukata häntä. Häneltä ei ollut apua talon ympärillä, ja lisäksi hän käytännössä esti naisen pääsyn perheen budjettiin eikä antanut anteeksi pienintäkään virhettä.
Koronaviruspandemian puhjettua Marian aviomies, kuten monet muutkin, siirrettiin kotitöihin. Hänen vaimonsa jatkuva läsnäolo "vierellä" alkoi hyvin nopeasti ärsyttää häntä, vaatimukset hänelle kasvoivat räjähdysmäisesti: keittää hänelle teetä tai kahvia, yllättää hänet uudella illallisella… Maria tunsi olevansa loukussa. Mitä tällaisessa tilanteessa voidaan tehdä?
1. Opi ymmärtämään narsistin käyttäytymistä
Ei riitä, että tiedät sanan "narsismi" määritelmän - sellaisen ihmisen kanssa eläminen on tärkeää ymmärtää, kuinka hänen psyykensä toimii. Tätä varten sinun on jatkuvasti harjoitettava itsekoulutusta.
Marian oli opittava käyttämään aikaa syötteiden välillä lukeakseen artikkeleita ja kuunnellakseen podcasteja narsismista. Kun hän alkoi ymmärtää paremmin, mitä oli tapahtumassa, hän ei enää näyttänyt siltä, että hän tulisi pian hulluksi miehensä temppuista.
2. Älä odota muutosta
Narsisti ei pysty ymmärtämään, että hän on ongelma (tämä on yksi narsismin päämerkeistä). Hän pitää itseään aina parempana ja parempana kuin muut. Älä toivo tämän muuttuvan, väärä toivo aiheuttaa vain lisäongelmia.
Maria lakkasi odottamasta miehensä alkavan muuttua ja alkoi vastustaa häntä aktiivisesti. Esimerkiksi hän alkoi jatkuvasti mainita hänelle esimerkkinä ystävän välittävästä ja rakastavasta aviomiehestä, esimerkillisestä perheenisästä ja upeasta isästä, joka provosoi miehensä kilpailuun.
3. Älä menetä itseäsi
Narsistit pystyvät vähitellen kääntämään muut samankaltaisiksi. He ovat varmoja, että muut ihmiset voivat vain paremmin, jos he matkivat heitä. Jotta et menetä itseäsi tällaisen paineen alla, on tärkeää ymmärtää selvästi, mitä tapahtuu. Sitä ei ole helppo vastustaa, mutta se on mahdollista.
Maria tajusi, että hän oli luopunut melkein kaikista henkilökohtaisista ominaisuuksistaan miellyttääkseen miestään. Hän päätti vähitellen saada takaisin kaikki tukahdutetut luonteenpiirteensä.
4. Pidä kiinni tavoitteistasi ja periaatteistasi
Narsistit odottavat kaikkien ympärillään arvaavan toiveensa ilman sanoja, he vaativat jatkuvasti jotain ja esittävät halventavia kommentteja. Selviytyäksesi sellaisessa ilmapiirissä tarvitset omat tavoitteesi, periaatteesi ja standardisi, jotka ovat riippumattomia narsistin mielipiteestä. Niiden ansiosta pystyt säilyttämään terveen elämänasenteen ja riittävän itsetunnon narsistin vaikutuksesta huolimatta.
5. Aseta implisiittiset rajat
Jos yrität asettaa vahvoja henkilökohtaisia rajoja suhteeseen narsistin kanssa, hän testaa jatkuvasti heidän vahvuuttaan ja pitää ne haasteena. Sen sijaan voit asettaa implisiittisiä rajoituksia, kuten: "jos hän pettää minua, jätän hänet" tai "En todellakaan siedä fyysistä väkivaltaa".
Maria saavutti mahdollisuuden hoitaa vauvaa koko päivän ja lupasi miehelleen laittaa ruokaa kerran päivässä, illalla.
6. Älä sytytä kaasua
Gaslighting on psykologisen väkivallan muoto, jolle narsistit ovat alttiita. He jättävät huomiotta todellisuuden ja kuvaavat kuvitteellista versiotaan tapahtumista, mikä saa meidät epäilemään itseämme ja todellisuuskäsitystämme. Tämän torjumiseksi on hyödyllistä pitää päiväkirjaa.
Esimerkiksi, jos narsisti nostaa meteliä "kiittämättömistä" sukulaisista loman aikana, voit kirjoittaa tapahtuneesta päiväkirjaasi. Jatkossa, jos hän alkaa väittää, että nämä sukulaiset hyökkäsivät häneen ensimmäisinä loukkauksin, sinulla on dokumentoituja todisteita todellisista tapahtumista.
Maria tarkasti muistiinpanojaan säännöllisesti ja itseään. Tämä antoi hänelle luottamusta kommunikoida miehensä kanssa.
7. Etsi joku, joka tukee sinua.
Jos miehesi tai vaimosi on narsisti, on tärkeää, että sinulla on mahdollisuus keskustella avio-ongelmistasi jonkun kanssa. Tämä voi olla läheinen ystävä tai psykologi, mutta ei sukulainen. On myös tärkeää, että hän ei pidä yhteyttä kumppaniisi. Marialla oli ystävä, joka oli aina valmis kuuntelemaan ja tukemaan häntä.
Pakkokaranteenin alun kireästä tunnelmasta huolimatta Maria onnistui ajan myötä rakentamaan itselleen sopivan elämänrytmin. Hän huomasi, että mitä paremmin hän ymmärtää miehensä narsismin olemuksen, sitä vähemmän hänen luonteensa ilmentymät vaikeuttavat hänen elämäänsä.
Tietoja kirjoittajasta: Kristin Hammond, psykoterapeutti.