Ainekset Porkkanasose-keitto 1-182 kpl
Valmistusmenetelmä
Voit luoda oman reseptin ottaen huomioon vitamiinien ja kivennäisaineiden menetykset käyttämällä sovelluksen reseptilaskuria.
Ravintoarvo ja kemiallinen koostumus.
Taulukossa esitetään ravinteiden (kalorit, proteiinit, rasvat, hiilihydraatit, vitamiinit ja kivennäisaineet) pitoisuus per 100 grammaa syötävä osa.
| Ravintoaine | Määrä | Normi** | % normista 100 g: ssa | % normista 100 kcal: ssa | 100% normaalia |
| Kaloriarvo | 39 kCal | 1684 kCal | 2.3% | 5.9% | 4318 g |
| Proteiinit | 1.2 g | 76 g | 1.6% | 4.1% | 6333 g |
| Rasvat | 1.8 g | 56 g | 3.2% | 8.2% | 3111 g |
| Hiilihydraatit | 4.5 g | 219 g | 2.1% | 5.4% | 4867 g |
| Ravintokuitu | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 11.5% | 2222 g |
| vesi | 90.1 g | 2273 g | 4% | 10.3% | 2523 g |
| Ash | 1.4 g | ~ | |||
| Vitamiinit | |||||
| A-vitamiini, RE | 585 μg | 900 μg | 65% | 166.7% | 154 g |
| Retinolin | 0.01 mg | ~ | |||
| beetakaroteeni | 3.45 mg | 5 mg | 69% | 176.9% | 145 g |
| B1-vitamiini, tiamiini | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 3.3% | 7500 g |
| B2-vitamiini, riboflaviini | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 7.2% | 3600 g |
| C-vitamiini, askorbiinihappo | 0.2 mg | 90 mg | 0.2% | 0.5% | 45000 g |
| E-vitamiini, alfatokoferoli, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 3.3% | 7500 g |
| PP-vitamiini, NE | 0.5 mg | 20 mg | 2.5% | 6.4% | 4000 g |
| niasiini | 0.3 mg | ~ | |||
| makroravinteet | |||||
| Kalium, K. | 100 mg | 2500 mg | 4% | 10.3% | 2500 g |
| Kalsium, Ca | 35 mg | 1000 mg | 3.5% | 9% | 2857 g |
| Magnesium, mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 11.5% | 2222 g |
| Natrium, Na | 264 mg | 1300 mg | 20.3% | 52.1% | 492 g |
| Fosfori, P | 86 mg | 800 mg | 10.8% | 27.7% | 930 g |
| Hivenaineet | |||||
| Rauta, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 4.4% | 6000 g |
| Sulavat hiilihydraatit | |||||
| Tärkkelys ja dekstriinit | 1.4 g | ~ | |||
| Mono- ja disakkaridit (sokerit) | 3.1 g | enintään 100 г | |||
| sterolit | |||||
| Kolesteroli | 5 mg | enintään 300 mg | |||
| Kyllästetyt rasvahapot | |||||
| Kyllästetyt rasvahapot | 1.2 g | enintään 18.7 г |
Energia-arvo on 39 kcal.
Porkkanasose-keitto 1-182 kpl runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten: A-vitamiini - 65%, beetakaroteeni - 69%
- Vitamiini on vastuussa normaalista kehityksestä, lisääntymistoiminnasta, ihon ja silmien terveydestä sekä immuniteetin ylläpitämisestä.
- B-karoteeni on A-provitamiini ja sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia. 6 mcg beetakaroteenia vastaa 1 mcg A-vitamiinia.
Tunnisteet: Kuinka kokata, kaloripitoisuus 39 kcal, kemiallinen koostumus, ravintoarvo, mitä vitamiineja, kivennäisaineita, porkkana-sosekeiton valmistusmenetelmä 1-182, resepti, kalorit, ravintoaineet