Sisällys
Päänsärky ei ole vain neurologista kärsimystä. Se on myös moraalista kärsimystä. Kriisi pilaa varmasti päiväsi ja pakottaa sinut lykkäämään tai peruuttamaan projekteja.
Ehkä joskus luulet, että kroonisten päänsärkyjen takia olet risti, jota kantaa ympärilläsi oleville.
Tarjoan sinulle yksinkertaisia ja käytännöllisiä tekniikoita migreenikohtausten lievittämiseksi. Samalla näytän sinulle myös, miten ehkäistä päänsärkyä.
Hieronta silmien alle
Hieronta on tekniikka, jota käytetään lievittämään erilaisia kipuja, kuten hammassärkyä tai migreeniä.
Silmähieronnassa aloitat sulkemalla silmäsi ja asettamalla kaksi sormea alapuolelle. Jatka sitten pyöreillä liikkeillä poskipunassa.
Lopetat kevyesti napauttamalla etusormella ja keskisormella.
Kulmien hieronta
Tämä tekniikka ei ehkä ole sinulle vieras. Se on yksinkertainen suorittaa. Aloitat asettamalla molemmat peukalot alempien kulmakarvojen alueelle ja painostamalla kiertoradan onteloa.
Sinun on pidettävä riittävän voimakas paine, kun siirrät peukaloja sisältä ulos.
Sitten painat samaa määrää kulmakarvojen alueelle. Tämän hieronnan tarkoitus on edistää verenkiertoa.
Hieronta pään takaosassa ja temppeleissä
Aloita istunto asettamalla kätesi niskan molemmille puolille peukalot alaspäin.
Kun tämä on tehty, voit nyt käyttää rengas- ja keskisormiasi hieroaksesi tämän herkän alueen kallon pohjalle.
Jatka sitten pyörivin liikkein - pyörimissuunnasta riippumatta. Tee tämä aluksi varovasti ja hellävaraisesti. Sitten, kun menet, voit lisätä sormien painetta.
Pidä tätä painetta noin 30 sekuntia ennen kuin siirryt varovasti ylös kohti temppeleitä. Tiedät luultavasti, että kohtaukset aiheuttavat ajallisen laskimon laajentumisen. Levitä päälle pippurista eteeristä öljyä.
Usko pois, tällä tuotteella on ihmeellisen rauhoittava vaikutus.
Pääpannan tekniikka
Ajat ovat yksi tuskallisimmista alueista migreenikohtauksen aikana. Joten kun käärit pään pääpantaan, varmista, että nämä alueet on peitetty hyvin. Migreenin estävä pääpanta ei saa olla liian tiukka eikä liian pehmeä.
Uskon, että pystyt löytämään oikean toimenpiteen. Monet sanovat, että silmätekniikka on parempi kuin Lourdesin ihmeet.
No, olen täysin samaa mieltä. Jos et ole vielä kokeillut, tee se. Koska "migreeninvastainen pääpanta" vaimentaa sykkiviä tunteita, jotka ovat ilmeisiä merkkejä migreenistä eikä pelkästä päänsärystä. Tämän seurauksena kivut häviävät hyvin nopeasti.
Tässä on se, miltä se näyttää
Päähieronta
Päänahan hieronta voidaan tehdä kahdella tavalla. Voit olla varma, että nämä kaksi menetelmää ovat samanarvoisia.
Ensimmäinen tekniikka, se itse asiassa koostuu manuaalisen päähierontalaitteen käytöstä. Tämän työkalun avulla voit suorittaa täydellisen päähieronnan.
Pimples ovat tehokkaita elvyttämään päänahan meridiaanien elintärkeitä energia -alueita. Vaihtoehtoisesti voit tehdä tämän suorittamalla pyöreitä liikkeitä pään yläosassa kämmenelläsi.
Varo painostamasta tätä aluetta.
Käden ja ranteiden akupressuripisteiden stimulointi
Tarkkuus on kaksi akupressuuripistettä. Ensimmäinen sijaitsee peukalon ja etusormen välissä, käden takana.
Toinen sijaitsee ranteen taitoksessa, sisäpuolella. Sinun tarvitsee vain tehdä pyöreitä liikkeitä peukalolla ja etusormella.
Lievitä migreeniä istukan vyöhyketerapialla
Tämä tekniikka on erityisen tehokas silloin, kun on tarpeen reagoida hätätilanteessa, kun esimerkiksi kipu muuttuu sietämättömäksi.
Se koostuu akupressuripisteen hieronnasta, joka sijaitsee jalan yläpuolella, hyvin lähellä isovarvasta. Plantaalisen vyöhyketerapian tavoitteena on erityisesti tehdä kohtauksista vähemmän kivuliaita ja harvempia.
Yritätkö pitää pääsi kylmänä kaikesta huolimatta
On totta, että migreenikohtaukset aiheuttavat epämukavuutta, väsymystä tai epämukavuutta. Kun ne tapahtuvat, ensimmäinen vaisto on puhdistaa pää.
Älä ajattele mitään ja mene makuulle huoneeseen, jossa kuulet vain hiljaisuuden äänen. Asia on, että vaikka stressi voi aiheuttaa migreenikohtauksen, se voi myös pahentaa sitä. Tästä syystä mielesi pitäisi olla levossa.
Jotkut sanovat, että sinun pitäisi lukita itsesi pimeään huoneeseen. Ei välttämättä. Mene vain paikkaan, jossa tunnet olosi mukavaksi.
Tietenkin kriisin huipulla sinun on pakko maata. Mutta kun olo on parempi, voit mennä ulos raittiiseen ilmaan tai huolehtia esimerkiksi vihannespuutarhasta. Sillä ei ole väliä kuinka yleensä puhdistat pään.
Kuuntele mahtavaa musiikkia
Ensinnäkin, mitä on hyvä musiikki? Nämä ovat yksinkertaisesti kappaleita, joista pidät. Olemme kaikki musiikin ystäviä syvällä.
Kun kriisi on ohi, voit joko laulaa mukana tai vain kuunnella lempimusiikkiasi. Siirry YouTubeen ladataksesi uusia videoita.
Vain täällä migreeni heikentää hermostoa. Olisi parempi olla kuuntelematta liian nostalgisia kappaleita, joiden sanat kertovat surullisista tarinoista ... Lyhyesti sanottuna sellaista musiikkia, joka voi saada sydämesi lyömään nopeammin tai itkemään. Nämä kappaleet ovat uskoakseni mahdollisia stressin lähteitä.
Pieniä päivittäisiä tekoja
Jotkut päivittäiset toimet voivat tuntua meille merkityksettömiltä. Ja kuitenkin, kun joudumme stressaavaan tilanteeseen tai vakavammin migreenin voittamaan, arvostamme näitä pieniä tavanomaisia refleksejä.
Joten, kun migreenikohtaus tapahtuu, ennen makuulle tai hierontaa, aloita juomalla suuri lasillinen vettä.
Vesi on yksinkertainen stressin lievittäjä, joka voi pahentaa kipua. Yksinkertaisesti vältä jäävettä.
Samaan aikaan voit laittaa jäätä otsaan, jotta kipu on vähemmän voimakasta.
Entä ottaa mukava kuuma suihku? Tiedät hyvin, että kuumalla vedellä on rauhoittava hyve pään lisäksi myös lihaksille. Ja kuka tietää? Ehkä se kuuluisa hiljainen huone, jossa sinun pitäisi maata, on kylpyamme.
Kofeiini
Kofeiinilla on migreenilääkkeitä. Se vähentää merkittävästi sykkiviä kipuja. Siksi suosittelen, että juot vahvan kahvikupin etenkin kriisin huipulla. Tee ja kaakao sisältävät myös migreeniä.
Sama koskee yrttiteetä, joka perustuu meiramiin, verbenaan tai jasmiiniin. Toisaalta en usko, että Coca-Colaa suositellaan migreenikohtauksen lievittämiseen.
Juoma sisältää kofeiinia, mutta ongelma on se, että se on hiilihapotettu. Enkä koskaan neuvoisi ketään juomaan virvoitusjuomia migreenikohtauksen keskellä. Se olisi kuin suosittelisi hemlockia hänelle!