Resilience Workshop I: Kuinka kohdata ja hallita muutoksia

Resilience Workshop I: Kuinka kohdata ja hallita muutoksia

#Hyvinvointityökauppa

Joustavuustyöpajan ensimmäisessä erässä psykologi ja kirjailija Tomás Navarro opettaa ABC Bienestar -lukijoille, kuinka kohdata ja hallita muutosta epävarmuuden aikoina

Näin aiomme työskennellä työpajassa: "Elämäsi voidaan rikkoa tuhansiksi paloiksi, mutta voit rakentaa itsesi uudelleen"

El kulttuurinen, se kuuluu elämään, mutta meillä on kaikki mitä tarvitsemme dynaamisen ja epävakaan elämän elämiseen.

Ennen kuin hyväksymme, että ainoa vakaa asia on, että "elämä on muutos", emme voi tuntea olomme vahvaksi ja turvalliseksi. Mutta älä huoli, tässä joustavuuspajan ensimmäisessä luvussa olen ehdottanut opettamaan sinulle, miten hallita muutosta. Tässä on yhdeksän vinkkini muutosten hyväksymiseen ja hallintaan.

1. Valitus ja moitus ovat hyödyttömiä

Valittaminen, viha ja moitteet ovat hyödyttömiä, teet vain arvokasta aikaa, joka kannattaa sijoittaa muutoksen analysointiin ja parhaiden strategioiden etsimiseen sen hallitsemiseksi.

2. Elämä on dynaamista ja epävakaata

Ehkä joku sai sinut uskomaan, että saat töitä,

 pari ja talo loppuelämäksi. Olen pahoillani, mutta elämä on dynaamista ja epävakaata, samalla tavalla kuin se tapahtuu mobiiliohjelmistojen kanssa, meidän on mentävä päivitämme suunnitelmiamme ja ideoitamme todellisuudesta.

3. Toimia

Voittaa muutoksen pelko. Aktivoi, ryhdy toimiin. Lähde mukavuusalueesi ulkopuolelle. Harjoittele aktiivisesti, pakota olettamaan pieni muutosharjoittelutilassa. Sinulla on paljon enemmän resursseja kuin luulet, mutta ne eivät aktivoidu ennen kuin tarvitset niitä.

4. Vapauta vastustuskykysi

Vapauta vastustuskykysi muutokselle. Ehkä jossain vaiheessa kärsit ja sinulla oli huono olo; mutta kärsimyksesi syy ei ollut itse muutos, vaan sinun reaktio muuttaa.

5. Analysoi muutos

Analysoi muutos huolellisesti. Analysoi huolellisesti muutoksen syyt, sen vaikutukset ja muutoksen tuomat seuraukset. Ole hyvin varovainen johtopäätöksesi kanssa Insights se ei voi olla puolueellinen, koska lopulta yliarvioisit muutoksen edut tai suurentaisit muutoksesta johtuvia haittoja.

6. Varo valikoivaa huomiota

Ole varovainen valikoiva huomio. Mielesi resonoi emotionaalisen tilasi kanssa. Jos olet onnellinen, ajattelet positiivisessa avaimessa, jos olet surullinen, negatiivisessa avaimessa. Jokainen muutos merkitsee uutta skenaariota, jossa voit löytää ratkaistavia ongelmia ja mahdollisuuksia nauttia.

7. Onko se epämukavaa vai negatiivista?

Älä sekoita epämiellyttävää seurausta negatiiviseksi. Hylkää valtavat tai uhriksi joutuvat asenteet ja hyväksy a rakentava ja realistinen asenne. Jos keskität huomiosi muutoksen epämiellyttäviin seurauksiin, et koskaan tee mitään.

8. Mene muutoksen ulkopuolelle

Kun analysoit muutoksen seurauksia, älä rajoitu vain lyhyen aikavälin arviointiin. The parempia muutoksia Ne ovat yleensä epämukavia lyhyellä aikavälillä, mutta hyödyllisiä keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä.

9 Ennakoi

Ennakoi muutosta, älä odota muutosta, joka oli ennustettavissa ja joka räjähtää kuin villi elefanttilauma elämässäsi. Tunnista mahdolliset muutokset, joita voi tapahtua tulevaisuudessa, ja ennakoi ne, sillä näin ne eivät yllätä sinua.

Resilienssityöpajan seuraaminen

Kun olet lukenut nämä yhdeksän suositusta muutosten hallitsemiseksi, muista katsoa uutiseen liittyvä video, koska se auttaa ratkaisemaan ideasi ja ymmärtämään paremmin joitain avaimia, joilla aiomme työskennellä.

Ja milloin voin lukea seuraavan luvun? Joustavuustyöpaja on jaettu kuuteen toimitukseen, jotka julkaistaan ​​kahden viikon välein ABC Bienestarissa. Tämän ensimmäisen jakson jälkeen seuraavat tapaamiset ovat: 6. maaliskuuta, 2. maaliskuuta, 2. maaliskuuta, 16. maaliskuuta, 2. maaliskuuta, 16. huhtikuuta ja 30. huhtikuuta. Vain ABC Premium -lukijat voivat käyttää tätä työpajaa.