Riisiruokavalio - laihtuminen jopa 4 kg 7 päivässä

Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 1235 Kcal.

Riisin ruokavalion kesto on 7 päivää, mutta jos tunnet olosi hyväksi, voit jatkaa ruokavaliota jopa kaksi viikkoa. Tehokkuudeltaan riisin ruokavalio on samanlainen kuin tattari -ruokavalio, mutta se liuottaa tehokkaasti rasvakudoksen kerrostumia ja auttaa pääsemään eroon selluliitista. Vaikka riisi on yksi kaloreita korkeimmista viljoista, sen avulla voit luopua lihasta ja kalasta ruokavaliossasi, mikä takaa nopeat laihtumistulokset. On huomattava, että riisin ruokavalio on elämäntapa Euroopan Aasian osan asukkaille.

Valikko 1 päivän ruokavaliolle:

• Aamiainen - 50 grammaa keitettyä riisiä sitruunamehulla ja yhdellä omenalla. Lasi vihreää teetä.
• Lounas - 150 grammaa keitettyä riisisalaattia vihannesten ja yrttien kanssa kasviöljyssä.
• Illallinen - keitetty riisi ja keitetyt porkkanat - 150 grammaa.

Ruokavalion toinen päivä:

• Aamiainen - 50 grammaa keitettyä riisiä ja smetanaa (20 grammaa). Yksi appelsiini.
• Lounas - 150 grammaa keitettyä riisiä ja 50 grammaa keitettyä kesäkurpitsaa.
• Illallinen - 150 grammaa keitettyä riisiä ja 50 grammaa keitettyä porkkanaa.

Ruokavalion kolmas päivä:

• Aamiainen - 50 grammaa keitettyä riisiä ja yksi päärynä.
• Lounas - kasviöljyssä paistettua keitettyä riisiä, kurkkuja ja sieniä sisältävä salaatti - vain 150 grammaa.
• Illallinen - 150 grammaa keitettyä riisiä ja 50 grammaa keitettyä kaalia.

Ruokavalion neljännen päivän ruokalista:

• Aamiainen - 50 grammaa keitettyä riisiä, lasi maitoa ja yksi omena.
• Lounas - 150 grammaa keitettyä riisiä, 50 porkkanaa ja retiisiä.
• Illallinen - 150 grammaa keitettyä riisiä, 50 grammaa keitettyä kaalia, kaksi saksanpähkinää.

Ruokavalion viidennen päivän ruokalista:

• Aamiainen - 50 grammaa keitettyä riisiä rusinoilla, lasi kefiriä.
• Lounas - 150 grammaa keitettyä riisiä ja 50 grammaa keitettyä kesäkurpitsaa, vihreitä.
• Illallinen - 150 grammaa keitettyä riisiä, neljä saksanpähkinää, salaattia.

Ruokavalion kuudennen päivän ruokalista:

• Aamiainen - 50 grammaa keitettyä riisiä, yksi päärynä, neljä saksanpähkinää.
• Lounas - 150 grammaa keitettyä riisiä, 50 grammaa keitettyä kesäkurpitsaa, salaattia.
• Illallinen - 150 grammaa keitettyä riisiä hapankermalla (20 grammaa), yksi päärynä.

Ruokavalion seitsemäntenä päivänä:

• Aamiainen - 50 grammaa keitettyä riisiä ja yksi omena.
• Lounas - 150 grammaa keitettyä riisiä, 1 tomaatti, salaatti.
• Illallinen - 100 grammaa keitettyä riisiä ja 50 grammaa keitettyä kesäkurpitsaa.

Kuten useimmissa muissa ruokavalioissa (esimerkiksi kuun ruokavaliossa), purkitettuja mehuja ja soodaa ei voida hyväksyä - ne voivat aiheuttaa vastustamattoman nälän tunteen. Mineralisoimaton vesi on sopivin.

Riisiruokavalion etuna on, että painonlaskun ohella kehon aineenvaihdunta normalisoituu. Ruokavalio on varsin tehokas - kahden ensimmäisen päivän aikana menetät vähintään 1 kg. Yksi yksinkertaisimmista ruokavalioista, eikä se myöskään saa sinut nälkäiseksi.

Se ei ole nopein, mutta tehokas - keho tottuu nopeasti uuteen järjestelmään ja ajanjakso seuraavaan ruokavalioon kasvaa pitkään.