ajaminen makuuasennossa

Pysyvän kiinteän pyörävarusteen harjoittelu:

1. Istu pyörällä ja säädä istuinkorkeus niiden kasvun mukaan.
2. Valitse haluamasi ohjelma. Harjoittelun aloittaminen polkupyörän rutiinina riittää aloittamaan polkimien pyörimisen. Voit käyttää myös manuaalisia määritysvaihtoehtoja. Tyypillisesti sinun tulee antaa ikäsi ja painosi arvioidaksesi menetetyt kalorit harjoittelun aikana. Vaikeustasoa voidaan muuttaa manuaalisesti milloin tahansa. Tartu kahvoihin, jotta näet sykkeen monitorissa ja valitse sopiva harjoittelun voimakkuus.

Kiinteän pyörän ajo auttaa vahvistamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää. Henkilö, joka painaa 70 kg, puoli tuntia ajaessaan tällä simulaattorilla menettää 230 kaloria.