Soutulaite

Soutu - tekniikan harjoitukset:

1. Istu soutulaitteeseen. Varmista, että jalkasi on mukavasti sijoitettu. Valitse haluamasi ohjelma. Istu suoraan ja nojaa eteenpäin taivuttamalla vyötäröllä.
2. Aivohalvauksessa on kolme toteutusvaihetta. Ensimmäinen: nojaat eteenpäin. Polvet taipuneet rinnan alle. Ylävartalo kallistettu eteenpäin, selkä suoraan. Toinen: painat jalkapoljinta ja oikeaa jalkaa samalla, kun teet käden vatsaa kohti, tuoden lapalavat yhteen. Älä rasita selääsi, ryhdy työskentelemään jalkojen ja lantion lihaksia. Kolmas: taivuta polviasi, lähetä vartalo eteenpäin seuraavan aivohalvauksen suorittamiseksi.