Saykovin ruokavalio, 7 päivää, -6 kg

Laihtuminen jopa 6 kg 7 päivässä.

Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 470 Kcal.

Tohtori Saykovin ruokavalio on suosittu painonpudotusmenetelmä hätätilanteessa. Sen perusta on konkreettinen kalorien väheneminen ja rasvan minimointi ruokavaliossa. Jos päätät laihtua tämän tekniikan sääntöjen mukaisesti, sinun on syötävä ruokia ehdotettujen luetteloiden mukaan ja syödä tunti. Harkitse tarkemmin arvostetun ravitsemusterapeutin Saykovin kehittämiä sääntöjä.

Saikovin ruokavalion vaatimukset

On tärkeää huomata, että Saykov -ruokavalion sääntöjen noudattamista suositellaan niille ihmisille, joiden paino ylittää normaaliarvot 10 tai enemmän kiloa. Tässä tapauksessa jo ensimmäisen ruokavalion viikon aikana voit menettää jopa 5-6 kg ylipainoa. Sen jälkeen kannattaa levätä viikko, olla noudattamatta tiukkoja ruokavalion periaatteita ja samalla olla syömättä rasvaisia ​​ja kaloreita sisältäviä ruokia. Tänä aikana on suositeltavaa perustaa ruokavaliosi kalan, vähärasvaisen lihan, vihannesten, maitotuotteiden ja vähärasvaisten maitotuotteiden kulutukseen. Sinulla on varaa muihin tuotteisiin, jos haluat, mutta hyvin vähän ja keskipäivään asti. Yritä olla ylittämättä 1200 kalorin päivittäinen kalorien saanti tällä hetkellä.

Sinun täytyy syödä 6 kertaa päivässä sellaisina aikoina: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 ja 18:00. Et voi syödä mitään myöhemmin.

Puoli tuntia ennen ateriaa sinun tulee juoda neljäsosa lasillista yrtti -infuusiota, joka on valmistettu teelusikallisesta mäkikuismasta, pussista kamomillateetä ja teelusikallinen kuivasta kehäkukkakokoelmasta. Sinun täytyy valmistaa tämä määrä ruohoa 200 ml: aan kiehuvaa vettä. Tämän nestemäärän lisäksi sinun on juotava vielä 0,5 litraa vettä päivittäin. On suositeltavaa kieltäytyä suuremmasta juomavalikoimasta, mukaan lukien teen ja kahvin nauttiminen. Ruokavalion kehittäjän mukaan kulutetun veden nopeuden vähentäminen pakottaa kehon ottamaan sen rasvariskeistä, minkä vuoksi painonpudotus tapahtuu aktiivisemmin. Ja hetkinä, jolloin jano on liian kiusallinen, Saykov neuvoo purra hieman kielen kärkeä. Ennen nukkumaanmenoa on suositeltavaa juoda yrtti -laksatiivia (esimerkiksi heinätabletteja).

Jokaiselle viikonpäivälle määrätään tietty joukko tuotteita, joista sinun on tehtävä valikko ja syödä ruokaa edellä mainittuna aikana.

Kaikki ruoka tulee syödä ilman suolaa.

Saikov-ruokavalio

Sunnuntai: toista ympäristövalikko.

Huomautuksia… Edellä esitettyä valikkoa ei tarvitse noudattaa tarkasti, tärkeintä on noudattaa ruokaa ja syödä ruokia tiukasti päivittäisen luettelon mukaan.

Vasta-aiheet Saykov-ruokavalioon

1. Tohtori Saykovin tiukka ruokavalio on erittäin suositeltavaa vakavien sairauksien esiintyessä. Niiden paheneminen voi ilmetä.
2. Jos päätät mennä ruokavaliolle, jolla on diabetes mellitus tai munuaisten toimintahäiriöitä, nesteen määrää ei pidä rajoittaa, ja sinun on ehdottomasti neuvoteltava lääkärin kanssa ennen ruokavalion aloittamista.
3. Ruokavalio on vasta-aiheinen nuorille, vanhuksille, naisille raskauden, imetyksen aikana tai lapsen syntymän ensimmäisten kuuden kuukauden aikana.
4. Et voi hakea apua Saykov-menetelmästä sydän- ja verisuonijärjestelmän tai maha-suolikanavan psykologisten häiriöiden ja sairauksien suhteen.

Saykov-ruokavalion edut

• Saykov-ruokavalion tärkeimmät edut ovat sen tehokkuus. Tulokset näkyvät yleensä melko nopeasti, mikä antaa voimaa noudattaa tiukkoja ruokavaliota koskevia sääntöjä.
• Lisäksi monet pitävät siitä, että sinun ei tarvitse viettää paljon aikaa ruoan valmistamiseen, ja suositeltujen ruokien saatavuus ja pieni määrä auttavat sinua säästämään hyvää budjettia.

Saykov-ruokavalion haitat

1. Ruokavalion menu on niukka ja tiukka. Jos olet tottunut syömään runsaasti, et voi välttää nälkäisyyttä.
2. Myös se, että siinä on vähän kuitu- ja proteiinituotteita, mikä voi heikentää kehon toimintaa, ei puhu parhaalla tavalla ruokavaliosta.
3. Päänsärkyä, pahoinvointia, huimausta on mahdollista. Erityisesti näitä ilmiöitä havaitaan matalalla verenpaineella kärsivillä ihmisillä, ja he ovat tottuneet aloittamaan päivän kupillisella kahvia, jota ei suositella juoda ruokavalion yhteydessä. Ja yleensä tällainen vähäkalorinen ruokavalio ei riitä jonkun kehossa, joka ei reagoi väsymyksen tunteeseen.
4. On myös tärkeää huomata, että tätä tekniikkaa ei suositella yhdistettäväksi aktiiviseen urheiluharjoitteluun. Painonpudotuksen aikana on parempi jättää vain tavanomaiset aamuharjoitukset päivittäiseen rutiiniin.
5. Lisäksi tarpeesta syödä tunti voi tulla kompastuskivi. Työntekijöiden on todennäköisesti vaikea suunnitella aikatauluaan niin, että heillä on välipala 2 tunnin välein. Parempi toteuttaa ruokavalio lomalla (lisäksi sen kehittäjä itse on samaa mieltä tämän lausunnon kanssa).
6. Painon ylläpitäminen laihduttamisen jälkeen voi olla vaikeaa. Jotta jäljellä olevat kilot eivät kiirehtisi nopeasti takaisin, on suositeltavaa lisätä ruokavalion kaloripitoisuus 1200 kalorista enintään 100 energiayksiköllä päivässä. Tosiasia on, että ehdotetun menetelmän alhainen kaloripitoisuus voi hidastaa aineenvaihduntaa, minkä vuoksi mikä tahansa ylimääräinen ruokavalio uhkaa taas saada ylipainoa.

Saykov-ruokavalion toistaminen

Jos ruokavalion lopussa tapahtui, että et voinut pitää saavutettua tulosta ja haluat palauttaa harmonian, on parempi odottaa vähintään 1,5-2 kuukautta ennen uuden aloituksen aloittamista. Lisäksi Saykov itse neuvoo suorittamaan tekniikan viikkoversiossa kahdesti vuodessa ylipainon palautumisen riskin minimoimiseksi.