Viimeisen puolen vuosisadan aikana Yhdysvaltain asukkaat ovat alkaneet nukkua noin kaksi tuntia vähemmän kuin tarvitsevat, ja noin kolmasosa työikäisestä väestöstä nukkuu alle kuusi tuntia yössä. Ja on epätodennäköistä, että Venäjän, erityisesti suurten kaupunkien, asukkaat eroavat tässä amerikkalaisista. Jos uni ei myöskään ole sinulle ensisijainen tavoite, lue äskettäisen tutkimuksen tuloksista, jos olet valmis unohtamaan sen työstä tai huvista. Washingtonin ja Pennsylvanian yliopistojen sekä Elsonin ja Floydin lääketieteellisen korkeakoulun tutkijat ovat ensimmäistä kertaa ”todellisessa elämässä” osoittaneet, kuinka unihäiriöt tukahduttavat immuniteetin.
Tietenkin tutkijat ovat jo pitkään tutkineet unen ja immuniteetin suhdetta. Useat tutkimukset ovat jo osoittaneet, että jos laboratorio-olosuhteissa unen kesto lyhenee vain kahdella tunnilla, veressä tulehdusmerkkien määrä kasvaa ja immuunisolujen aktivoituminen alkaa, mikä voi johtaa autoimmuunisairauksiin. Tähän asti on kuitenkin huonosti ymmärretty, miten unen puute vaikuttaa kehoon in vivo.
Amerikkalaisten tutkijoiden työ on osoittanut, että krooninen unen puute vähentää immuunivasteeseen osallistuvien valkosolujen suorituskykyä.
Tutkijat ottivat verinäytteet yksitoista kaksosparia, joista jokaisella oli erilainen unen kesto. He havaitsivat, että niillä, jotka nukkui vähemmän kuin sisaruksensa, oli enemmän immuunijärjestelmän tukahduttamista. Nämä havainnot julkaistaan Sleep-lehdessä.
Tutkimus oli ainutlaatuinen, koska siihen osallistui identtisiä kaksosia. Tämä mahdollisti analysoida, miten unen kesto vaikuttaa geenien ilmentymiseen. Kävi ilmi, että lyhyet unet vaikuttivat geeneihin, jotka liittyvät transkriptioon, translaatioon ja oksidatiiviseen fosforylaatioon (prosessiin, jossa ravinteiden hapettumisen aikana muodostunut energia varastoituu solujen mitokondrioihin). Todettiin myös, että unen puutteen vuoksi geenit, jotka ovat vastuussa immuunijärjestelmän tulehdusprosesseista (esimerkiksi leukosyyttien aktivoitumisesta) sekä prosesseista, jotka säätelevät veren hyytymistä ja solujen kiinnittymistä (erityinen soluyhteys), poistetaan käytöstä .
”Olemme osoittaneet, että immuunijärjestelmä on toimivampi, kun keho saa tarpeeksi unta. Seitsemän tai enemmän tuntia unta suositellaan terveyden optimoimiseksi. Nämä tulokset ovat yhdenmukaisia muiden tutkimusten kanssa, jotka osoittavat, että unihäiriöisillä ihmisillä on alhaisempi immuunivaste, ja altistuessaan rinovirukselle he todennäköisemmin sairastuvat. Siksi on saatu näyttöä siitä, että normaali uni on välttämätöntä terveyden ja toiminnallisen hyvinvoinnin, erityisesti immuunijärjestelmän, ylläpitämiseksi ", Neuron News lainasi pääkirjailija Dr.Nathaniel Watsonia, Sleep Researchin ja Harborview Medicine Centerin lääketieteellisen keskuksen johtajaa.
Enemmän tietoa unen merkityksestä elämän eri osa-alueille on kerätty sulatteeni. Ja täältä löydät useita tapoja nukahtaa nopeammin.