Reseptin ainesosat “Merileväsalaatti taskurapuilla»:
- merikaali 300 g
- raputikut 200 g
- keitetty muna 2 kpl
- purkitettu maissi 150 g
- smetanaa 20% 2 rkl. l.
- sipuli 0.5 kpl
Ravintosisältö "Merileväsalaatti taskurapuilla" (per 100 grammaa):
kalorit: 78.3 kcal.
Oravat: 4 gr.
rasvat: 4.5 gr.
hiilihydraatit: 5.1 gr.
Annosten määrä: 8Reseptin ainesosat ja kalorit ”Merileväsalaatti taskurapuilla”
| Tuotteet | Mitata | Paino, gr | Valkoinen, gr | Rasva, g | Kulma, gr | Kalori, kcal |
| olla lehtikaali | 300 g | 300 | 2.4 | 15.3 | 0 | 147 |
| taskurapu tikkuja | 200 g | 200 | 12 | 2 | 20 | 146 |
| kananmuna (kovaksi keitetty) | 2 kappaletta | 110 | 14.19 | 12.76 | 0.88 | 176 |
| makea purkitettu maissi | 150 gr | 150 | 3.3 | 0 | 16.8 | 87 |
| smetanaa 20% (keskirasva) | 2 rkl. | 40 | 1.12 | 8 | 1.28 | 82.4 |
| sipuli | 0.5 kpl | 37.5 | 0.53 | 0 | 3.9 | 17.63 |
| Yhteensä | 838 | 33.5 | 38.1 | 42.9 | 656 | |
| 1 palvelevat | 105 | 4.2 | 4.8 | 5.4 | 82 | |
| 100 grammaa | 100 | 4 | 4.5 | 5.1 | 78.3 |