Unelmien salaisuudet kysymyksissä ja vastauksissa

Uniasiantuntija Michael Breusin mukaan ei mene päivääkään ilman, että joku puhuisi hänelle unelmistaan. "Potilaani, lapseni, barista, joka keittää kahvini aamulla, kaikki haluavat tietää, mitä heidän unelmansa tarkoittavat." No, aivan oikeutettu etu. Unet ovat hämmästyttävä ja salaperäinen ilmiö, jota ei voi käsittää millään tavalla. Mutta silti, yritetään nostaa salaisuuden verhoa.

1. Miksi näemme unta?

Tiedemiehet ovat kamppailleet tämän arvoituksen kanssa pitkään. Unelmien luonteesta on monia hypoteeseja. Jotkut asiantuntijat uskovat, että unilla ei ole erityistä tarkoitusta ja että tämä on vain sivutuote muista nukkuvan ihmisen aivoissa tapahtuvista prosesseista. Toiset päinvastoin antavat heille erityisen roolin. Joidenkin teorioiden mukaan unet ovat:

• tiedon ja vaikutelmien arkistointi: siirtämällä kuvia lyhytaikaisesta muistista pitkäkestoiseen muistiin aivot tyhjentävät tilaa seuraavan päivän tiedoille;
• emotionaalisen tasapainon tukeminen, monimutkaisten, hämmentävien, häiritsevien ajatusten, tunteiden ja kokemusten uudelleenkäsittely;
• erityinen tietoisuustila, joka yhdistää menneisyyden, nykyisyyden ja tulevaisuuden menneiden ja nykyisten tapahtumien uudelleen ajattelemiseksi ja henkilön valmistelemiseksi uusiin koettelemuksiin;
• eräänlainen aivoharjoittelu, valmistautuminen todellisen elämän mahdollisiin uhkiin, riskeihin ja haasteisiin;
• aivojen vastaus unen aikana tapahtuviin biokemiallisiin muutoksiin ja sähköimpulsseihin.

Olisi oikeampaa sanoa, että unelmilla on useita tarkoituksia kerralla.

2. Mitä unet ovat? Haaveilevatko he kaikki?

Unta kuvataan yksinkertaisimmin joukkona kuvia, vaikutelmia, tapahtumia ja tuntemuksia, joita tietoisuutemme lähettää. Jotkut unet ovat kuin elokuvia: selkeä tarina, juonittelu, hahmot. Toiset ovat sotkuisia, täynnä tunteita ja luonnostelevia visuaaleja.

Yöunien "istunto" kestää yleensä kaksi tuntia, ja tänä aikana meillä on aikaa katsella kolmesta kuuteen unta. Suurin osa niistä kestää 5-20 minuuttia.

"Ihmiset sanovat usein, että he eivät näe unta", Michael Breus sanoo. Et ehkä muista niitä, mutta se ei tarkoita, etteikö niitä olisi olemassa. Unelmat ovat kaikille. Tosiasia on, että monet meistä yksinkertaisesti unohtavat suurimman osan unelmistaan. Heti kun heräämme, ne katoavat."

3. Miksi jotkut ihmiset eivät muista uniaan?

Jotkut voivat kertoa unelmansa hyvin yksityiskohtaisesti, kun taas toisilla on vain hämäriä muistoja tai ei ollenkaan. Tämä johtuu useista syistä. Jotkut tutkijat uskovat, että unien muistaminen riippuu aivojen muodostamista malleista. Ehkä kyky muistaa unia johtuu ihmissuhteiden yksilöllisestä mallista, eli siitä, kuinka rakennamme yhteyksiä muihin.

Toinen tekijä on hormonitason muutos yön aikana. REM-unen, REM-univaiheen, aikana kortisolitasot nousevat, mikä estää yhteyden muistin lujittamisesta vastaavien aivoalueiden välillä.

REM-vaiheeseen liittyy intensiivisimpiä unia. Aikuiset viettävät noin 25 % kokonaisunestaan ​​tässä tilassa, ja pisimmät REM-jaksot tapahtuvat myöhään illalla ja aikaisin aamulla.

Luonnollinen unikierto sisältää REM-vaiheen lisäksi kolme muuta vaihetta, joista jokaisessa voimme unelmoida. REM-vaiheen aikana ne ovat kuitenkin kirkkaampia, oikomampia ja merkityksellisempiä.

Oletko koskaan pystynyt liikkumaan tai puhumaan äkillisen heräämisen jälkeen? Tämä outo ilmiö liittyy suoraan uniin. REM-unen aikana keho on tilapäisesti halvaantunut, jota kutsutaan REM-atoniaksi. Siten nukkuva organismi on suojattu vaurioilta, koska atony riistää meiltä mahdollisuuden liikkua aktiivisesti. Oletetaan, että lennät kivien yli tai pakenet naamioitunutta konnaa. Voitko kuvitella, miltä tuntuisi, jos voisit fyysisesti reagoida siihen, mitä koit unessa? Todennäköisesti he olisivat pudonneet sängystä lattialle ja satuttavat itseään tuskallisesti.

Joskus unihalvaus ei mene heti ohi. Se on erittäin pelottavaa, varsinkin kun se tapahtuu ensimmäistä kertaa. Hämmentyneenä herääminen on merkki siitä, että keho ei voi vaihtaa sujuvasti univaiheiden välillä. Tämä voi johtua stressistä, jatkuvasta unen puutteesta ja muista unihäiriöistä, mukaan lukien tiettyjen lääkkeiden tai huumeiden ja alkoholin aiheuttama narkolepsia.

4. Onko olemassa erilaisia ​​unia?

Tietenkin: kaikki elämämme kokemuksemme heijastuu unissa. Niissä kietoutuvat käsittämättömällä tavalla tapahtumat ja tunteet, joskus aivan fantastiset tarinat. Unet ovat iloisia ja surullisia, pelottavia ja outoja. Kun haaveilemme lentämisestä, koemme euforiaa, kun meitä jahtaa – kauhua, kun epäonnistumme kokeessa – stressiä.

Unia on useita tyyppejä: toistuvat, "märät" ja selkeät unet (painajaiset ovat erityinen unityyppi, joka ansaitsee erillisen keskustelun).

Toistuvat unet jolle on ominaista uhkaava ja häiritsevä sisältö. Asiantuntijat uskovat, että ne osoittavat vakavaa psyykkistä stressiä sekä aikuisilla että lapsilla.

Märät unet kutsutaan myös yöpäästöiksi. Nukkuja kokee tahattoman siemensyöksyn, johon yleensä liittyy eroottisia unia. Useimmiten tämä ilmiö esiintyy pojilla murrosiän aikana, kun keho alkaa tuottaa intensiivisesti testosteronia, mikä osoittaa tervettä kehitystä.

selkounet – kiehtovin unelmatyyppi. Ihminen on täysin tietoinen näkevänsä unta, mutta voi hallita sitä, mistä unelmoi. Uskotaan, että tämä ilmiö liittyy aivoaaltojen lisääntyneeseen amplitudiin ja etulohkojen poikkeukselliseen toimintaan. Tämä aivojen alue on vastuussa tietoisesta havainnosta, itsetunteesta, puheesta ja muistista. Selkeitä unia koskeva tutkimus ei ainoastaan ​​valaise unen salaperäistä mekanismia, vaan myös selittää monia aivojen ja tietoisuuden toiminnan näkökohtia.

5. Mitä unelmia näemme useimmiten?

Ihmiskunta on yrittänyt selvittää unelmien mysteeriä muinaisista ajoista lähtien. Aikoinaan unen tulkkeja kunnioitettiin suurina viisaina, ja heidän palveluilleen oli uskomattoman kysyntää. Lähes kaikki, mitä nykyään tiedetään unien sisällöstä, perustuu vanhoihin unelmakirjoihin ja yksityisiin kyselyihin. Meillä kaikilla on erilaisia ​​unelmia, mutta jotkut teemat pysyvät aina samoina:

• koulu (tunnit, kokeet),
• takaa-ajo,
• eroottisia kohtauksia,
• pudota,
• olla myöhässä
• lentäminen,
• hyökkäyksiä.

Lisäksi monet ihmiset haaveilevat kuolleista ihmisistä elävinä tai päinvastoin – ikään kuin elävät olisivat jo kuolleet.

Neurokuvaustekniikan ansiosta tutkijat ovat oppineet tunkeutumaan unelmiimme. Aivojen toimintaa analysoimalla voidaan selvittää nukkuvan ihmisen näkemien kuvien piilomerkityksiä. Ryhmä japanilaisia ​​asiantuntijoita onnistui tulkitsemaan unien merkityksen 70 prosentin tarkkuudella MRI-kuvista. Wisconsinin yliopiston tutkijat havaitsivat äskettäin, että samat aivoalueet aktivoituvat unen aikana kuin ollessamme hereillä. Jos esimerkiksi näemme unta juoksevamme jonnekin, liikkeestä vastaava alue aktivoituu.

6. Miten unet liittyvät todellisuuteen?

Todellisilla tapahtumilla on suuri vaikutus unelmiin. Useimmiten näemme unta tuttavista. Joten kokeilun osallistujat tunsivat nimellä yli 48% unelmiensa sankareista. Toiset 35 % tunnistettiin sosiaalisen roolin tai suhteen luonteen perusteella: ystävä, lääkäri, poliisi. Vain 16 % hahmoista oli tuntemattomia, alle viidesosa kaikista.

Monet unet toistavat omaelämäkerrallisia tapahtumia – kuvia jokapäiväisestä elämästä. Raskaana olevat naiset haaveilevat usein raskaudesta ja synnytyksestä. Saattotyöntekijät – kuinka he huolehtivat potilaista tai potilaista itsestään. Muusikot – melodiat ja esitykset.

Toinen tutkimus osoitti, että unessa pystymme kokemaan aistimuksia, jotka eivät ole todellisuudessa saatavilla. Varhaislapsuudesta asti liikkumattomat ihmiset haaveilevat usein kävelevänsä, juoksevansa ja uimavansa sekä kuuroina syntymästään asti – mitä he kuulevat.

Jokapäiväiset vaikutelmat eivät aina toistu heti unessa. Joskus elämänkokemus muuttuu uneksi muutamassa päivässä tai jopa viikossa. Tätä viivettä kutsutaan unelmaviiveeksi. Muistin ja unen suhdetta tutkivat asiantuntijat ovat havainneet, että erityyppiset muistit vaikuttavat unien sisältöön. Niissä näkyy sekä lyhyt- että pitkäkestoisia muistoja, muuten – päivän ja viikon kokemus.

Unelmia nykyisistä ja menneistä tapahtumista pidetään tärkeänä osana muistin lujittamista. Lisäksi unessa uudelleen luodut muistot ovat harvoin johdonmukaisia ​​ja realistisia. Pikemminkin ne näkyvät sirpaleina, kuten rikkoutuneen peilin palasina.

Unet eivät ole vain heijastus jokapäiväisestä elämästä, vaan myös mahdollisuus selviytyä vaikeuksista ja odottamattomista tilanteista. Kun nukumme, mieli ajattelee uudelleen traumaattisia tapahtumia ja hyväksyy väistämättömän. Suru, pelko, menetys, ero ja jopa fyysinen kipu – kaikki tunteet ja kokemukset toistetaan uudelleen. Tutkimukset osoittavat, että rakkaansa surevat ihmiset kommunikoivat usein heidän kanssaan unissaan. Yleensä tällaiset unelmat rakennetaan yhden kolmesta skenaariosta. Ihmisen:

• palaa menneisyyteen, kun kuolleet olivat vielä elossa,
• näkee heidät tyytyväisinä ja onnellisina,
• vastaanottaa heiltä viestejä.

Samassa tutkimuksessa todettiin, että 60 % surevista ihmisistä myöntää, että nämä unet auttavat heitä selviytymään surusta.

7. Onko totta, että unelmat ehdottavat loistavia ideoita?

Unessa äkillinen oivallus voi todellakin vierailla meillä tai unelma voi innostaa meitä olemaan luovia. Muusikoiden unelmista tehdyn tutkimuksen mukaan he eivät pelkästään haaveile melodioista, vaan suurin osa sävellyksistä soitetaan ensimmäistä kertaa, mikä viittaa siihen, että unessa on mahdollista säveltää musiikkia. Muuten, Paul McCartney väittää unelmoineen kappaleesta "Yesterday". Runoilija William Blake ja ohjaaja Ingmar Bergman ovat myös väittäneet löytävänsä parhaat ideansa unelmistaan. Golfaaja Jack Nicklaus muisteli, että uni auttoi häntä harjoittelemaan virheettömän swingin. Monet selkeät unelmoijat käyttävät unelmia tarkoituksella luovien ongelmien ratkaisemiseen.

Unet tarjoavat ehtymättömiä mahdollisuuksia itsetuntemukseen ja suojaavat luotettavasti herkkää psyykeämme. He voivat ehdottaa ulospääsyä umpikujasta ja rauhoittaa heittelevän mielen. Parantavat tai salaperäiset unet antavat meille mahdollisuuden katsoa alitajunnan syvyyksiin ja ymmärtää, keitä me todella olemme.

Tietoja kirjoittajasta: Michael J. Breus on kliininen psykologi, unelmaasiantuntija ja kirjoittanut julkaisun Aina ajoissa: Tunne kronotyyppisi ja elä biorytmiäsi, Good Night: A XNUMX-Week Path to Better Sleep and Better Health ja paljon muuta.