Ruokavalion ja ruokajärjestelmien valinta

Suurin saksalaisen ruokavalion kesto on 49 päivää.

Ruokavalion valinnan toisessa vaiheessa ilmoitetun ruokavalion kesto on välttämätöntä laihtumisnopeuden arvioimiseksi. On huomattava, että sovelletut laskentamenetelmät turvallisen painonpudotuksen suurimman sallitun nopeuden (200 grammaa päivässä) suhteen aiheuttavat paljon kiistoja tieteellisissä piireissä. Mikä se oli, yksimielisyyttä asiasta ei ole vielä saavutettu.

Jotkut harjoittavat ravitsemusterapeutit uskovat, että tämä arvo ei saisi ylittää 1% alkuperäisestä painosta (joka on keskimäärin 600 grammaa naisilla ja 700 grammaa miehillä) - on selvää, että mitä suurempi alkuperäinen paino on, sitä suurempi painonpudotus . Nämä arvot ottavat huomioon kokonaispainonlaskun - sekä vesi että veri (noin 6-8 prosenttia massasta), ja solujenvälinen neste, rasvakudos ja muut kehon kudokset (joista osa menetetään myös ruokavalio - esimerkiksi lihasmassa). Jotkut lähteet kutsuvat sekä 1 kilogrammaksi että 1,5 kilogrammaksi tätä lukua. Esimerkki tästä olisi tyypillinen saunatapa, jossa nesteen aiheuttama painon menetys on yli 1,5 kg, kun rasvakudos pysyy muuttumattomana.

Mutta käytännössä kukaan ei kiistä sitä tosiasiaa, että alle 1000 Kcal: n päivittäinen kaloripitoisuus uhkaa terveyttä pitkien (yli 2-3 viikkoa kestävien) ruokavalioiden yhteydessä. Tämä tosiasia ei ole ristiriidassa useimpien pikaruokavalioiden keskimääräisen kaloripitoisuuden kanssa - niiden kesto ei ylitä 2 viikkoa. Vahvistuksena voimme antaa esimerkin lääketieteellisestä ruokavaliosta nro 8b, jonka keskimääräinen kaloripitoisuus on 735 Kcal ja jota käytetään hoitolaitoksissa.

Joka tapauksessa, Ennen kuin käytät ruokavaliota, sinun on neuvoteltava asiantuntijan kanssa.