Vaikuttaa siltä, että jos voimme kuunnella itseämme, seurata omia tunteitamme ja tunteitamme, se auttaa meitä ymmärtämään paremmin itseämme ja muita. Näillä upeilla ominaisuuksilla on kuitenkin myös varjopuolensa, kun liiallisen omaan sisäiseen maailmaamme kiinnittymisen vuoksi joudumme ahdistukseen ja elämme jatkuvassa pahimman odotuksessa. Miten päästä tasapainoon?
Monet meistä elävät kuulematta itseämme ja toiveitamme. Usein tämä alkaa lapsuudessa, kun yritämme olla järkyttämättä vanhempiamme ja valitsemme heidän sopiviksi katsomansa toiminnot ja jopa tulevat ammatit.
Tämä on osittain kätevää – vapautamme itsemme vastuusta tehdä päätöksiä. Ajan myötä kohtaamme kuitenkin väistämättä sen tosiasian, ettemme yksinkertaisesti tunne itseämme. Emme ymmärrä, mitä elokuvaa haluamme katsoa, olemmeko kiinnostuneita tämän kirjan lukemisesta, minne mennä lomalle ja rakastammeko työtämme. Ja elämme elämämme skenaariota extrana, melkein ilman tunteita.
"Elin pitkään kuin unessa", Svetlana muistelee. — Kävin töissä, johon kyllästyin, ja viikonloppuisin katsoin ja luin päämäärättömästi kaikkea mitä netillä oli tarjottavanaan. Minua kiusasivat usein päänsäryt, joiden luonnetta kukaan lääkäreistä ei osannut selittää, enkä ymmärtänyt mitä todella halusin. Äiti sanoi, että minulla on vakaa työpaikka ja minun pitäisi pysyä tässä paikassa.
Kaikki muuttui yhtäkkiä, kun menin ystäväni seurassa joogaan ja aloitin meditaation. Tämä keskeytti ajattelemattoman ympyräjuoksuni ja syöksyi vihdoin sisäisen elämäni todellisuuteen. Aloin kuunnella kehoni signaaleja, ja tämä auttoi minua vähitellen ymmärtämään paremmin tunteitani. Tuskaavat päänsäryt menivät ohi, lähdin töistä, menin Intiaan kuudeksi kuukaudeksi, ja kun palasin, tiesin jo tarkalleen, mitä haluan tehdä.
"Tässä tapauksessa itsereflektio auttoi tyttöä toipumaan sanan laajassa merkityksessä: löytämään oman tiensä ja pääsemään eroon migreenistä, joka ei myöskään syntynyt sattumalta", sanoo psykoterapeutti Marina Myaus. — Omasta «minästä» erottuminen ei jää huomaamatta: ajan myötä kehomme alkaa ilmoittaa meille, että fyysinen terveys merkitsee ennen kaikkea henkistä hyvinvointia.
Tunteidemme tukahduttaminen muuttuu lukuisiksi psykosomaattisiksi sairauksiksi, kun alamme sairastua, kun taas orgaanisia vaurioita ei löydy. Siksi sinun on analysoitava sisäiset prosessisi: halut, motiivit, motivaatio. On kuitenkin tärkeää tietää tie takaisin."
Liiallinen keskittyminen itseensä antaa kieroutuneita tuntemuksia ja uppoaa illusoriseen todellisuuteen
Yritykset kuunnella itseään ovat joskus pakkomielle, alkavat käyttää pakko-oireista luonnetta. Carl Gustav Jung ei ollut poikkeus, joka opiskeli egotilojen teoriaa uppoutumalla itsetutkiskeluprosessiin - omien mentaaliprosessiensa intensiiviseen tarkkailuun. Tämä toi hänet neuroosin tilaan ja pakotti hänet lopettamaan kokeilun hetkeksi. Usein intohimo itsereflektoriin liittyy oman hyvinvoinnin loputtomaan analysointiin.
”Kun lähisukulaiseni kuoli rintasyöpään, en pääse eroon tunteesta, että minussa on jotain vialla”, Marina myöntää. — Tutkin vartaloani huolellisesti, ja jatkuvasti näyttää siltä, että löydän vaarallisia kyhmyjä. Toinen tarkastus lääkärin kanssa sanoi, että olen täysin terve. Tämä rauhoittuu hetkeksi, mutta sitten taas kiusaa ajatus: tauti on jossain lähellä.
"Tämä on klassinen esimerkki siitä, kun itsereflektorin tila lakkaa olemasta tuottava ja alkaa vahingoittaa", Marina Myaus sanoo. "Liika keskittyminen itseesi antaa kieroutuneita tuntemuksia ja upottaa sinut illusoriseen todellisuuteen."
”Kun kotiraskaustesti oli positiivinen, olin erittäin iloinen. Minulle tuoksut ja maut muuttuivat välittömästi, jopa tuntui, että keho itse muuttui ”, Yana muistelee. – Lääkärin testit kuitenkin osoittivat, etten ollut raskaana. Ja juuri sillä hetkellä kaikki yhtäkkiä hankitut tuntemukset katosivat.
Myöntyessämme jopa miellyttäviin kokemuksiin, olemme kuitenkin vaarassa vääristää todellisen kuvan elämästämme. Kuinka päästä eroon pitkittyneen itsereflektiivin tilasta? Kokeile harjoitusta, jossa ensin ylistät itseäsi siitä, että pystyt katsomaan syvälle Itseen, koska tämä on tärkeä taito, jota ei pidä hukata. Olet oppinut kuulemaan ja ymmärtämään itseäsi – ja tämä on suuri etu. Nyt on kuitenkin tärkeää oppia "nousemaan esiin" tästä tilasta. Voit tehdä tämän yrittämällä siirtää kiinnostuksesi sisäisistä kokemuksista ulkomaailmaan.
"Anna huomion keskittyä kaikkeen, mikä sinua tällä hetkellä ympäröi", asiantuntija ehdottaa. — Jos istut pöydän ääressä ja juot teetä, keskity juoman makuun, asennon mukavuuteen, ympärilläsi oleviin tuoksuihin, ääniin ja väreihin. Voit tallentaa sen itsellesi tai kuvailla sitä pitämällä tätä varten erityistä päiväkirjaa. Vähitellen alat tuntea, että hallitset sitä, onko tietoisuutesi sisällä vai ulkopuolella. Molemmat olosuhteet ovat tärkeitä emotionaalisen tasapainon ja hyvinvoinnin kannalta."