Useimmat meistä tietävät, että terveellinen ruokavalio ja liikunta edistävät pitkäikäisyyttä. Tehdyt kokeet todistavat jalostetun ja jalostetun ruoan haitoista ihmisten terveydelle. Vaikka tällaisten ruokien käyttö voi johtaa tulehduksiin ja sairauksiin, ravitsemuksellisista puutteista on hienovaraisempia merkkejä. Harkitse yleisimpiä kehon signaaleja tiettyjen elementtien puutteesta. 1. – saattaa liittyä raudan, sinkin ja B-vitamiinien puutteeseen. Lisää ruokavalioosi ruokia, kuten mangoldi, tahini, parsakaali, paprika, kaali, kukkakaali. 2. kasvoille ja hiustenlähtöön – biotiinin ja rasvaliukoisten vitamiinien (A, D, E, K) puute on mahdollinen. Etsi avokadoja, sieniä, kukkakaalia, pähkinöitä, vadelmia ja banaaneja. 3. poskissa, käsivarsissa, reidissä. Tämä oire voi viitata välttämättömien rasvahappojen sekä A- ja D-vitamiinien puutteeseen. Älä unohda vihanneksia, kuten porkkanaa, bataattia, punaista paprikaa ja lehtivihanneksia. 4. käsissä, jaloissa tai muualla voi johtua foolihapon puutteesta, B6, B12. Pinaatti, parsa ja punajuuri ovat tässä tapauksessa välttämättömiä. 5.: puukottavat kivut varpaissa, pohkeissa, jalankaareissa liittyvät magnesiumin, kalsiumin ja kaliumin puutteeseen. Voit korvata näiden alkuaineiden puutteen syömällä manteleita, hasselpähkinöitä, kesäkurpitsaa, kaalia, parsakaalia, omenoita ja pinaattia.
2022-11-11