Karanteenissa oleminen rakkaiden kanssa on sekä ilo että suuri testi. Voimme selviytyä stressistä ja löytää uusia voimanlähteitä, jos löydämme vähän tilaa olla yksin. Kuinka tämä tehdään, sanoo psykologi Ekaterina Primorskaya.
On ihmisiä, jotka ovat hyvin väsyneitä viestintään. On ihmisiä, jotka huomaavat helposti muiden läsnäolon. Jotkut haluavat olla jatkuvasti yhteydessä piiloutuakseen ahdistukselta – jos he eivät ole tarpeeksi onnekkaita eristäytymiseen ilman kumppania, heillä on vaikeuksia.
Mutta meille kaikille, luonteesta ja luonteesta riippumatta, on joskus hyödyllistä jäädä eläkkeelle, etsiä paikkaa, jossa meitä ei häiritä ja häiritä. Ja siksi:
- Yksinäisyys tarjoaa mahdollisuuden käynnistää uudelleen, hidastaa, rentoutua, nähdä, mitä todella tunnemme juuri nyt, mitä tarvitsemme, mitä haluamme.
- Yksin emme "tartu itseemme" toisten ihmisten peloista ja huolista niin paljon. Meidän on helpompi erota läheisistämme, yhteiskunnasta yleensä. Antamalla itsellemme tilaa olla yksin, pystymme vastaamaan tärkeisiin kysymyksiin, joista kommunikaatio yleensä vähentää.
- Annamme aikaa ainutlaatuisille ideoillemme ja luovuudellemme, jota ilman nyt ei tule toimeen.
- Kuuntelemme kehoa paremmin. Se on tärkein informaattorimme ja todistajamme selviytymis- ja muutosprosesseissa. Jos emme ymmärrä reaktioitamme, olemme kuuroja tunteillemme, meidän on vaikeampaa selviytyä kriiseistä, hyväksyä sellaisia todellisuutta muuttavia tapahtumia globaalina karanteenina.
Kulmani on siellä missä olen
Ei ole helppoa tehdä omaa nurkkaa itsellemme, jos asumme "kolmen ruplan setelissä" aviomiehen, lasten, kissan ja isoäidin kanssa. Mutta pienessäkin asunnossa voit sopia tietyn alueen, jolle ei pääse ilman lupaasi. Tai paikasta, jossa et voi olla hajamielinen - vähintään puoli tuntia päivässä.
Kuka tahansa meistä voi kokeilla erakon roolia kylpyhuoneessa, keittiössä ja jopa joogamatolla – missä tahansa. Sovi vain perheesi kanssa tästä etukäteen. Suosittelen myös määrittelemään vyöhykkeen, jossa kukaan ei saa katsoa tai lukea ääneen häiritseviä uutisia.
Jos et pysty antamaan erillistä tilaa ”infodetoxille”, voit sopia läheistesi kanssa ajan ilman vempaimia ja televisiota. Esimerkiksi tunnin aamiaisen ja tunnin illallisen aikana emme etsi tai keskustele koronavirukseen ja eristäytymiseen liittyvistä aiheista. Pyri varmistamaan, että televisio ja muut tietolähteet, jotka voivat olla myrkyllisiä, eivät joudu elämäsi taustaksi.
Tekemistä nurkassasi
Oletetaan, että järjestimme itsellemme rentoutumisalueen parvekkeelle, eristäisimme itsemme läheisiltä näytöllä tai pyysimme kaikkia hetkeksi poistumaan viihtyisästä keittiöstämme. Mitä nyt?
- Kun liikumme vähän, ehkä tärkeintä on antaa keholle vapautus. Ei vain siksi, että lihomme ja imusolmuke pysähtyy kehossamme. Ilman liikettä jäädymme, tunteemme eivät löydä ulostuloa, keräämme stressiä. Siksi, jos osaat tanssia, "tanssi" tunteesi ja kokemuksesi. Internetissä on monia ilmaisia oppitunteja ja mestarikursseja. Etsi Therapeutic Movement -ryhmä tai lataa yksinkertaisesti peruship hop -tunteja. Kun aloitat liikkumisen, sinun on helpompi pysyä ahtaissa tiloissa;
- Kirjoita päiväkirjoja, pidä luetteloita – esimerkiksi luetteloita toiveistasi ja kysymyksistäsi, jotka eivät anna sinun elää rauhassa;
- Selaa aikakauslehtiä, kirjastoa tai kaappeja. Aloita palapelin kokoaminen, joka on odottanut sinua kymmenen vuotta.
Tällaiset toiminnot eivät vain tyhjennä fyysistä tilaa, vaan antavat myös enemmän selkeyttä. Olemme riippuvaisia rituaaleista: kun puramme fyysisesti jotain ulkomaailmasta, meidän on helpompi purkaa monimutkaisia sisäisiä tilanteita, laittaa asiat järjestykseen ajatuksissamme.
Omassa nurkassa voit tehdä kaiken - ja on jopa turhaa mennä makuulle. Anna itsesi olla tietämättä mitä tehdä seuraavaksi. Anna itsellesi tauko ja lataudu: uusi visio tulee, jos sille on tilaa. Mutta jos ajatuksesi ovat täynnä ahdistusta, uusilla ideoilla ja ratkaisuilla ei ole minne mennä.
Ja jos sinusta tuntuu, että et pysty sotkemaan, sinulla on nyt loistava tilaisuus aloittaa.
Tämä käytäntö on vaikein niille, joiden on oltava arvokkaita, hyödyllisiä ja tuottavia ja joiden on jatkuvasti todistettava arvonsa. Mutta sinun täytyy käydä tämä läpi, muuten on vaarana, ettet ymmärrä, kuinka on olla elossa, olla sellainen ihminen, ilman hyötyä ikuisuudelle.