Sisällys
Kerromme sinulle ihonhoidon säännöistä 40 vuoden jälkeen kotona, kuinka valita oikea hoito ja mitkä kosmeettiset toimenpiteet ovat tehokkaimpia.
Säännöt ihonhoitoon 40 vuoden jälkeen kotona
1. Nesteytys sisältä ja ulkoa
Iän myötä iho kuivuu, koska orvaskeden solut eivät enää pysty säilyttämään riittävästi kosteutta. Monet yli 40-vuotiaat naiset kokevat kireän ihon tunteen. Kosmetologit suosittelevat juomaan enemmän vettä (vähintään 1,5 litraa päivässä) ja sisällyttämään päivittäiseen ruokavalioon runsaasti omega-3-happoja sisältäviä ruokia (rasvainen kala, pähkinät, oliiviöljy), jotta iho pysyy kosteana. Niillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ne ravitsevat soluja sisältäpäin ja estävät ryppyjen muodostumista ja ihon hilseilyä.
Sinun täytyy kosteuttaa ihoa ulkopuolelta – valitse hyvät päivä- ja yövoiteet.
2. Saa tarpeeksi unta
Unen puute vaikuttaa välittömästi ulkonäköön – juuri yöllä solut palautuvat aktiivisimmin täydentäen energiavarastoa. Ne, jotka työskentelevät yövuorossa, eivät nuku ennen aamua, kohtaavat usein sen tosiasian, että iho näyttää vanhentuneelta, muuttuu vaaleaksi. Klo 23-00 on regeneraatiosyklin huippu. Joten kasvojen ja koko vartalon ihon nuoreuden säilyttämiseksi mene nukkumaan viimeistään klo 02 ja muista käyttää ihon palautumista optimoivaa tuotetta – rikkaan koostumuksen yövoidetta.
3. Yhdistä kasvovoimistelu
Nyt kasvojen kuntoilu on erittäin suosittu – harjoitukset kasvoille. Varaa vain 5 minuuttia päivässä aamulla tai illalla tehokkaille harjoituksille, ja 3-4 viikon kuluttua huomaat uskomattomia tuloksia. Kasvojen kuntoiluvideot löytyvät verkosta. Jotta iho näyttäisi raikkaalta aamulla, voit tehdä kasvokuntoa jääpalalla.
4. Syö tietoisesti
Ei ihme, että sanotaan "olet mitä syöt", terveys on hyvin riippuvainen siitä, mitä ja miten syömme. Lautasi tulee sisältää rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja.
Ihanteellinen ruokasarja yli 40-vuotiaalle naiselle sisältää omega-3-rasvahappoja (katkarapu, lohi, dorado ja muut rasvaiset kalat) ja antioksidantteja (vihanneksia, hedelmiä) vapaita radikaaleja vastaan.
5. Pysy poissa auringosta
Kirkkaassa auringossa kävelyä on parempi olla väärinkäyttämättä. UV-säteet tuhoavat kollageenin ja elastiinin: ne nopeuttavat ihon ikääntymistä. Lisäksi aurinko voi aiheuttaa ikääntymistä. Jos olet lomalla kuumassa maassa, älä unohda ottaa aurinkovoidetta mukaasi ja levitä sitä ihollesi mahdollisimman usein. Varjossa on myös parasta pysyä kuumimpana aikana puolen päivän ja neljän välillä.
Jokaisen naisen tulee muistaa suojata kasvonsa auringolta. Varmista, että sinulla on aurinkovoidetta meikkipussissasi. Kaupungille riittää SPF 15 (Sun Protection Factor) -voide, kaupungin ulkopuolella tai merellä – 30-50, – kommentoi kosmetologi Regina Khasanova.
Suosittuja kysymyksiä ja vastauksia
Kuinka valita oikea hoito?
Mitä tulee iltahoitoon: pese meikki pois, pese kasvosi ja levitä kasvoseerumia – sen tulee myös olla laadukasta, sisältää antioksidantteja, C-vitamiinia, Retinolia (A-vitamiini), tai voit levittää yövoidetta. Joka viikko yli 40-vuotiaiden naisten on tehtävä rullaus, kuorinta, en suosittele kuorintaa – ne vahingoittavat ihoa, etenkin kahvi. Lisäksi joka viikko sinun on levitettävä naamio, myös ammattimainen, se voi olla kosteuttava tai alginaatti. Kuinka valita oikea hoito - sinun on keskityttävä koostumuksen happoihin, vaikuttaviin aineisiin. Ihannetapauksessa on parempi neuvotella asiantuntijan kanssa ennen kosmetiikan ostamista kotihoitoon, - sanoo Regina Khasanova, kosmetologi.
Mitkä kosmeettiset toimenpiteet ovat tehokkaimpia?
Biorevitalisaatiota voi tehdä myös kurssilla – nämä ovat injektioita. Mutta on yksi "mutta" - jos proteiini ei ole normaali henkilössä, ei ole mitään järkeä tehdä tätä toimenpidettä. Ensin sinun on normalisoitava kehon proteiini - loppujen lopuksi se suorittaa rakennustehtävän. Sitten voit tehdä ääriviivaplastiikkakirurgiaa täydentämään rasvapakkauksia, myös iäkkäiden naisten huulten ääriviivaplastiikkakirurgiaa suositellaan ei muodikkaan muodon, vaan luonnollisen turvotuksen vuoksi, koska ajan myötä suun pyöreä lihas supistuu ja vetää. huulten sisällä. Siksi ne ohenevat iän myötä. On erittäin hyödyllistä käydä hieronnassa, laitteistossa - mikrovirrat. Mesoterapia vasokonstriktiivisillä lääkkeillä ja vitamiineilla on hyödyllinen, - sanoo kosmetologi.
Kuinka syödä oikein?
Ruokavaliossasi täytyy olla rasvoja – ne suorittavat säätelytehtävää, eli säätelevät sukupuolihormonien toimintaa. Siinä pitäisi olla sekä kasvirasvoja että eläinrasvoja. Vihannekset ovat hyödyllisimpiä – niistä tehtiin salaatti, maustettu hyvällä öljyllä – oliivi, auringonkukka. Jotkut kieltäytyvät kolesterolista, mutta sinun on tiedettävä, että kehomme tarvitsee sitä ehdottomasti, koska se on substraatti sukupuolihormonien muodostumiselle. Myös maitotuotteita tarvitaan – rasvapitoisuuden tulee olla vähintään 5 %, vähärasvainen ruoka ei imeydy ihmisiin.
Muista juoda vettä koko päivän – puolitoista-kaksi litraa, voit laskea hintasi yksinkertaisella tavalla - 30 ml vettä painokiloa kohden. Monet eivät ole tottuneet juomaan vettä, joten juomaveden tapa pysyy sinulla, juo kauniista pulloista, laseista, laseista, – asiantuntija kommentoi.
Kosmetologi neuvoo käymään vuosittain lääkärintarkastuksessa, ottamaan testejä ja seuraamaan elimistön D-vitamiinin, omega 3 -tasoa, jotta solut ovat terveitä ja joustavia. Muista juoda vettä koko päivän – puolitoista-kaksi litraa, voit laskea hintasi yksinkertaisella tavalla - 30 ml vettä painokiloa kohden. Jos noudatat suosituksia, ihosi kiittää sinua.