Ihonhoito 40 vuoden jälkeen
Ihostasi tulee huolehtia pienestä pitäen. Kosteuta, syö oikein, suojaa auringolta. 40 vuoden kuluttua rypyt alkavat nousta salamannopeasti, keho vanhenee – on aika hoitaa ihoa entistä aktiivisemmin.

Kerromme sinulle ihonhoidon säännöistä 40 vuoden jälkeen kotona, kuinka valita oikea hoito ja mitkä kosmeettiset toimenpiteet ovat tehokkaimpia.

Säännöt ihonhoitoon 40 vuoden jälkeen kotona

1. Nesteytys sisältä ja ulkoa

Iän myötä iho kuivuu, koska orvaskeden solut eivät enää pysty säilyttämään riittävästi kosteutta. Monet yli 40-vuotiaat naiset kokevat kireän ihon tunteen. Kosmetologit suosittelevat juomaan enemmän vettä (vähintään 1,5 litraa päivässä) ja sisällyttämään päivittäiseen ruokavalioon runsaasti omega-3-happoja sisältäviä ruokia (rasvainen kala, pähkinät, oliiviöljy), jotta iho pysyy kosteana. Niillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ne ravitsevat soluja sisältäpäin ja estävät ryppyjen muodostumista ja ihon hilseilyä.

Sinun täytyy kosteuttaa ihoa ulkopuolelta – valitse hyvät päivä- ja yövoiteet.

2. Saa tarpeeksi unta

Unen puute vaikuttaa välittömästi ulkonäköön – juuri yöllä solut palautuvat aktiivisimmin täydentäen energiavarastoa. Ne, jotka työskentelevät yövuorossa, eivät nuku ennen aamua, kohtaavat usein sen tosiasian, että iho näyttää vanhentuneelta, muuttuu vaaleaksi. Klo 23-00 on regeneraatiosyklin huippu. Joten kasvojen ja koko vartalon ihon nuoreuden säilyttämiseksi mene nukkumaan viimeistään klo 02 ja muista käyttää ihon palautumista optimoivaa tuotetta – rikkaan koostumuksen yövoidetta.

3. Yhdistä kasvovoimistelu

Nyt kasvojen kuntoilu on erittäin suosittu – harjoitukset kasvoille. Varaa vain 5 minuuttia päivässä aamulla tai illalla tehokkaille harjoituksille, ja 3-4 viikon kuluttua huomaat uskomattomia tuloksia. Kasvojen kuntoiluvideot löytyvät verkosta. Jotta iho näyttäisi raikkaalta aamulla, voit tehdä kasvokuntoa jääpalalla.

4. Syö tietoisesti

Ei ihme, että sanotaan "olet mitä syöt", terveys on hyvin riippuvainen siitä, mitä ja miten syömme. Lautasi tulee sisältää rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja.

Ihanteellinen ruokasarja yli 40-vuotiaalle naiselle sisältää omega-3-rasvahappoja (katkarapu, lohi, dorado ja muut rasvaiset kalat) ja antioksidantteja (vihanneksia, hedelmiä) vapaita radikaaleja vastaan.

5. Pysy poissa auringosta

Kirkkaassa auringossa kävelyä on parempi olla väärinkäyttämättä. UV-säteet tuhoavat kollageenin ja elastiinin: ne nopeuttavat ihon ikääntymistä. Lisäksi aurinko voi aiheuttaa ikääntymistä. Jos olet lomalla kuumassa maassa, älä unohda ottaa aurinkovoidetta mukaasi ja levitä sitä ihollesi mahdollisimman usein. Varjossa on myös parasta pysyä kuumimpana aikana puolen päivän ja neljän välillä.

Jokaisen naisen tulee muistaa suojata kasvonsa auringolta. Varmista, että sinulla on aurinkovoidetta meikkipussissasi. Kaupungille riittää SPF 15 (Sun Protection Factor) -voide, kaupungin ulkopuolella tai merellä – 30-50, – kommentoi kosmetologi Regina Khasanova.

Suosittuja kysymyksiä ja vastauksia

Kuinka valita oikea hoito?

Hoito alkaa kylpyhuoneesta – hyllyssä on oltava puhdistusaine, tonikki, voide, tämä on jokaisen naisen vähimmäisperussetti. Hoito alkaa ihon puhdistuksella – voit valita vaahdon tai kermaisen koostumuksen "pesun". Pesun jälkeen muista käyttää ihon tasapainoa palauttavaa tonic-voidetta, mieluiten – atsuleenia (kamomillakukista saatava eteerisen öljyn ainesosa – toim.), se on pehmeä, hellävarainen, – sanoo Regina Khasanova. – Sitten täytyy olla voide, se voi sisältää SPF:ää, happoja, vitamiineja, antioksidantteja – mitä rikkaampi koostumus, sitä parempi voide. Voiteen tulee olla ammattimaista – tätä kutsutaan kosmeceutiikaksi (tämä on aktiivikosmetiikkaa, joka on kehitetty kahden tieteen – kosmetologian ja farmakologian – risteyksessä – toim.), Koska niiden sisältämien aktiivisten ainesosien (kosteuttava, kirkastava, tasoittava jne.) määrä kasvaa. 20 %:iin, ei-ammattimaisissa – jopa 2 %. Kyllä, jotkut ammattivoiteet eivät ole halpoja – mutta voitelemalla niitä aamulla tiedät, että tuote varmasti toimii. Lisäksi tällaisen kosmetiikan etuna on, että se on erittäin taloudellinen.

Mitä tulee iltahoitoon: pese meikki pois, pese kasvosi ja levitä kasvoseerumia – sen tulee myös olla laadukasta, sisältää antioksidantteja, C-vitamiinia, Retinolia (A-vitamiini), tai voit levittää yövoidetta. Joka viikko yli 40-vuotiaiden naisten on tehtävä rullaus, kuorinta, en suosittele kuorintaa – ne vahingoittavat ihoa, etenkin kahvi. Lisäksi joka viikko sinun on levitettävä naamio, myös ammattimainen, se voi olla kosteuttava tai alginaatti. Kuinka valita oikea hoito - sinun on keskityttävä koostumuksen happoihin, vaikuttaviin aineisiin. Ihannetapauksessa on parempi neuvotella asiantuntijan kanssa ennen kosmetiikan ostamista kotihoitoon, - sanoo Regina Khasanova, kosmetologi.

Mitkä kosmeettiset toimenpiteet ovat tehokkaimpia?

Aloitan tarinalla siitä, mitä tapahtuu kasvojen ihollemme – ihon dystrofisia muutoksia, sitten – pehmytkudosten gravitaatiosiirtymää, kudostilavuuden menetystä, muutoksia nivelsidessa. Ikään liittyvät muutokset lihaksissa, luuston muutokset vaikuttavat myös. Naisilla kollageenin tuotanto vähenee 35 vuoden jälkeen ja se on vastuussa kudostemme elastisuudesta. Siksi kasvojen hoito 40 vuoden jälkeen on erittäin tärkeää: sekä perushoitoa että toimenpiteitä. Voit tehdä kuorintoja: ympäri vuoden – nämä ovat maito, manteli, pyruviini, kuorinta C-vitamiinilla ja useilla muilla hapoilla. Jos kausiluonteinen, kun aurinko ei ole aktiivinen, niin retinoinen tai keltainen.

Biorevitalisaatiota voi tehdä myös kurssilla – nämä ovat injektioita. Mutta on yksi "mutta" - jos proteiini ei ole normaali henkilössä, ei ole mitään järkeä tehdä tätä toimenpidettä. Ensin sinun on normalisoitava kehon proteiini - loppujen lopuksi se suorittaa rakennustehtävän. Sitten voit tehdä ääriviivaplastiikkakirurgiaa täydentämään rasvapakkauksia, myös iäkkäiden naisten huulten ääriviivaplastiikkakirurgiaa suositellaan ei muodikkaan muodon, vaan luonnollisen turvotuksen vuoksi, koska ajan myötä suun pyöreä lihas supistuu ja vetää. huulten sisällä. Siksi ne ohenevat iän myötä. On erittäin hyödyllistä käydä hieronnassa, laitteistossa - mikrovirrat. Mesoterapia vasokonstriktiivisillä lääkkeillä ja vitamiineilla on hyödyllinen, - sanoo kosmetologi.

Kuinka syödä oikein?

Aterioiden tulee olla täydellisiä kolme kertaa päivässä ilman välipaloja. Et voi syödä välipalojen kanssa, koska esiintyy insuliiniresistenssiä (heikentynyt metabolinen vaste endogeeniselle tai eksogeeniselle insuliinille – toim.). Aamiaisen tulee sisältää rasvoja, proteiineja, hiilihydraatteja, lounas myös, siihen voi lisätä vastapuristettuja mehuja tai hedelmiä, illallisella tulee olla proteiinia ja kuitua, ei hiilihydraatteja ja rasvoja. On tärkeää valita illalliseksi tärkkelyspitoiset kasvikset: kurkut, kesäkurpitsa, rucola, pinaatti, munakoiso, porkkana. Mutta tärkkelyspitoiset: perunat, maissi, palkokasvit, kurpitsa on parasta syödä lounaaksi, niitä ei pidä syödä illalla.

Ruokavaliossasi täytyy olla rasvoja – ne suorittavat säätelytehtävää, eli säätelevät sukupuolihormonien toimintaa. Siinä pitäisi olla sekä kasvirasvoja että eläinrasvoja. Vihannekset ovat hyödyllisimpiä – niistä tehtiin salaatti, maustettu hyvällä öljyllä – oliivi, auringonkukka. Jotkut kieltäytyvät kolesterolista, mutta sinun on tiedettävä, että kehomme tarvitsee sitä ehdottomasti, koska se on substraatti sukupuolihormonien muodostumiselle. Myös maitotuotteita tarvitaan – rasvapitoisuuden tulee olla vähintään 5 %, vähärasvainen ruoka ei imeydy ihmisiin.

Muista juoda vettä koko päivän – puolitoista-kaksi litraa, voit laskea hintasi yksinkertaisella tavalla - 30 ml vettä painokiloa kohden. Monet eivät ole tottuneet juomaan vettä, joten juomaveden tapa pysyy sinulla, juo kauniista pulloista, laseista, laseista, – asiantuntija kommentoi.

Kosmetologi neuvoo käymään vuosittain lääkärintarkastuksessa, ottamaan testejä ja seuraamaan elimistön D-vitamiinin, omega 3 -tasoa, jotta solut ovat terveitä ja joustavia. Muista juoda vettä koko päivän – puolitoista-kaksi litraa, voit laskea hintasi yksinkertaisella tavalla - 30 ml vettä painokiloa kohden. Jos noudatat suosituksia, ihosi kiittää sinua.

Jätä vastaus