Reseptin ainesosat “Smoothiet Kaurapuuro Kuivatut hedelmät Pähkinät»:
- 300 g kaurapuuroa
- 240 g banaaneja
- 50 g saksanpähkinää
- 50g cashewpähkinöitä
- 50 g manteleita
- 50 g rusinoita
- 50 g päivämääriä
- 50 g kuivattuja aprikooseja.
Ruuan ravintoarvo ”Smoothies Kaurapuuro Kuivatut hedelmät Pähkinät” (per 100 grammaa):
kalorit: 216.4 kcal.
Oravat: 5.2 gr.
rasvat: 11 gr.
hiilihydraatit: 25.4 gr.
Annosten määrä: 1Reseptin ainesosat ja kalorit ”Smoothiet Kaurapuuro Kuivatut hedelmät Pähkinät”
| Tuotteet | Mitata | Paino, gr | Valkoinen, gr | Rasva, g | Kulma, gr | cal, kcal |
| kaurapuuro puuroa vedellä | 300 g | 300 | 9 | 5.1 | 45 | 264 |
| banaani | 240 g | 240 | 3.6 | 0.48 | 52.32 | 228 |
| Saksanpähkinä | 50 g | 50 | 7.6 | 32.6 | 3.5 | 327 |
| cashew | 50 g | 50 | 9.25 | 24.25 | 11.25 | 300 |
| makeat mantelit | 50 g | 50 | 9.3 | 28.85 | 8.1 | 322.5 |
| rusina | 50 g | 50 | 1.45 | 0.3 | 33 | 132 |
| päivät | 50 g | 50 | 1.25 | 0.25 | 34.6 | 137 |
| kuivattuja aprikooseja | 50 g | 50 | 2.6 | 0.15 | 25.5 | 107.5 |
| Yhteensä | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 1 palvelevat | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 100 grammaa | 100 | 5.2 | 11 | 25.4 | 216.4 |