Mitä syödä pitämään pieni määrä kaloreita? Enemmän ja tuoda kehollesi palvelun energian ja vitamiinien muodossa? Tässä on joitain välipaloja, jotka täyttävät nämä vaatimukset.
Uuniperuna
Yksi paistettu peruna sisältää noin 100 kaloria ja on tärkeä C-, e -vitamiinilähde, mineraaleja - magnesiumia, sinkkiä, kalsiumia, kaliumia ja fosforia sekä välttämättömiä aminohappoja, kuitua ja tärkkelystä. Keho imee perunat pitkään, ja siksi nälän tunne ei pian tunnu.
Uuniomena
Omenat - yksi hyödyllisimmistä hedelmistä. Ja paistettuna niillä on hyödyllinen vaikutus ruoansulatukseemme. Omenassa on paljon vitamiineja C, E, B1, B2, B6, P ja rautaa, kaliumia, fosforia, kalsiumia, magnesiumia, natriumia. Lisää omenoita parantaa veren koostumusta, nuorentaa kehoa, vahvistaa immuunijärjestelmää. Yksi paistettu keskikokoinen omena sisältää enintään 100 kaloria.
Mantelit
14 mantelipähkinää on 100 kaloria ja ne ovat E- ja D -vitamiinien lähde, antioksidantteja, b -vitamiineja Mantelit vahvistavat immuunijärjestelmää, rauhoittavat hermostoa, parantavat aivotoimintaa, vahvistavat ruoansulatusta ja sydämen toimintaa. Myös mantelit ovat hyödyllisiä niille, jotka haluavat pidentää nuoruutta ja parantaa ulkonäköään.
Katkarapu
13 kuorittua katkarapua sisältää 100 kaloria, ja se on täydellinen välipala kaikille, jotka rakastavat mereneläviä. Katkarapu on proteiinin lähde, joka on tärkeä lihasten kasvulle ja laihtumiselle. Katkarapu sisältää paljon fosforia, natriumia, jodia, kalsiumia, b-, C-, D-vitamiineja ja monityydyttymättömiä rasvahappoja omega-3.
oliivit
Älä ylitä 100 kaloria - ota välipala 9-10 oliiveja - noin sadan vaikuttavan aineen lähde. Tämä vitamiini, sokeri, proteiini, pektiini ja rasvahappo vähentää veren kolesterolitasoa, parantaa ruoansulatusta ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
viinirypäleet
Rypäleitä noin 35 marjasta - se on myös 100 kaloria. Rypäleissä on paljon hyödyllisiä sokereita, orgaanisia happoja, kuitua, vitamiineja b, C, R, pektiiniä ja entsyymejä. Nämä marjat ovat sellaisia alkuaineita kuin natrium, kalium, kalsium, fosfori, rauta ja muut.