Kuorsaus on kiusallinen ongelma sekä kuorsauksesta kärsivälle että lähellä nukkuville ihmisille. Viimeisimpien tutkimusten mukaan kuorsaus vaikuttaa jopa 40 prosenttiin ihmisistä. Puolalaiset – aikuiset ja lapset. Tämän epämiellyttävän vaivan ja postmenopausaalisten naisten on arvioitu kamppailevan useimmiten lihavilla miehillä, koska taipumus kuorsaukseen lisääntyy iän myötä. Tällä hetkellä kuorsauksen aiheuttamista unihäiriöistä kärsivät myös nuoret. Voitko päästä eroon kuorsauksesta kotikeinoilla? Voit, mutta sinun on noudatettava muutamia sääntöjä.
Se on makuuasennossa nukkuminen, joka aiheuttaa kielen hallitsemattoman liikkeen, joka vetäytyy ja saa suun aukeamaan painonsa painon alla. Tämän prosessin seurauksena kurkun ja nenän seinämät kapenevat, eikä oikea määrä happea pääse keuhkoihin. Mitä enemmän rajoituksia koski keuhkojen ilmanvaihtoa kuorsaus on kiusallisempaa ja kovempaa.
Kuorsaukseen voi olla monia syitä. On parasta kertoa lääkärillesi, joka useiden testien jälkeen paikantaa sen lähteen. Kuitenkin, kun tämä vaiva on juuri alkanut vaivata ja on alussa lievä, voimme yrittää käsitellä sitä itse.
Tässä on joitain todistettuja tapoja, jotka voivat parantaa kuorsauksen tai estää sen vakavammat seuraukset.
- Kun kuorsaus keskeyttää syvän unen, yleensä kurkotetaan unilääkkeitä. Niitä ei suositella, koska ne pahentavat kuorsausta. Kun tällaiset toimenpiteet auttavat nukahtamaan, kuorsaus jatkuu ja häiritsee vieressäsi makaavaa henkilöä entisestään.
- Alkoholin juominen ennen nukkumaanmenoa pahentaa kuorsausta. Muutaman juoman jälkeen voimme tehdä kanssamme makuuhuoneessa yöpyvän unen todella huonoksi. Alkoholia tulee välttää kokonaan tänä aikana. Kunnes pääsemme eroon kuorsauksesta ja se on rauhallista.
- Tupakoinnin tupakointi vaikuttaa haitallisesti verenkiertoelimistöön, myös kurkkuun. Siksi tupakointi lisää kuorsausprosessia. Siksi sinun tulee harkita nopeaa ja tehokasta savukkeiden vetäytymistä.
- Terveellinen ruokavalio on perustakoska kuorsaus riippuu ylipainosta. Lääkärit vahvistavat, että kohtalaiset kuorsaajat voivat lopettaa kuorsauksen laihduttuaan muutaman kilon. Mitä suurempi liikalihavuus, sitä suurempi on ylempien hengityselinten kudosten tulehduksen riski. Tämä tarkoittaa, että mitä paksumpi kaula, sitä vähemmän hengitystiet ovat auki. Sinun tulee ottaa yhteyttä ravitsemusterapeuttiin, joka kehittää erityisruokavalion "kuorsaukseen".
- Se on vaikeaa, mutta sinun on valvottava nukkuma-asentoa. Vieressä nukkumista suositellaan, mutta vain ihmisille, jotka kuorsaavat nukkuessaan selällään. Ihmisten, jotka kuorsaavat äänekkäästi ja usein ei tarvitse kiinnittää siihen huomiota, koska valitettavasti se ei muuta mitään (tässä lääkärin väliintulo on tärkeää).
- Tyyny pahentaa kuorsausta. Tämä ei suinkaan ole viimeisin ja yllättävin löytö. Kun kamppailemme kuorsauksen kanssa, on parasta pitää pää suorassa. On selvää, että tämä on täysin epämiellyttävää. Siksi voit tavoittaa Uan-an-tattarityynyn, joka varmistaa optimaalisen pään asennon. Satunnaiset kuorsaajat voivat yrittää yksinkertaisesti muuttaa tyynynsä asentoa.
- Voit ostaa valmisteet, jotka vähentävät kurkun takaosan kudosten jännitystä kuten: kurkkusumute, nenäsumute tai laastarit tai klipsit. Apteekki auttaa sinua valinnan tekemisessä.
- Allerginen nuha on yksi kuorsauksen syistä. Siksi, kun kärsimme tästä vaivasta vain ajoittain (allergioille epäsuotuisan ajanjakson ajan), kuorsaus voi laantua antihistamiinien käytön jälkeen.
- Tähän suuntaan mennään – poskiontelotulehduksen tai vilustumisen aiheuttama vuotava nenä ja hengitysvaikeuksia vaikeuttava nenä edistävät kuorsausta. Siksi näitä sairauksia on hoidettava kuorsauksen poistamiseksi.
Kuorsausta ei voi aliarvioida. Tämä on sairaus, joka tulisi poistaa, koska se haittaa kehon kunnollista hapetusta ja häiritsee terveydelle tarpeellista unta.