Sragi käsipainoilla kaltevalla penkillä

Sragi käsipainoilla kaltevalla penkillä - tekniikan harjoitukset:

1. Makaa kasvot alaspäin kaltevalle penkille pitämällä käsipainoa kummassakin kädessä. Aseet on vedetty kokonaan alas kuvan osoittamalla tavalla. Kämmen vastakkain. Tämä on alkuasentosi.
2. Tuo uloshengitettynä olkapäät yhteen ja pidä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan.
3. Palaa sisäänhengitettäessä alkuasentoon.
4. Suorita vaadittu määrä toistoja.