- Lihasryhmä: Keskimmäinen selkä
- Ylimääräinen lihas: Puolisuunnikas
- Harjoitustyyppi: Venyttely
- Varustus: Muu
- Vaikeustaso: Keskitaso
Lannerangan kolmion venyttäminen - tekniikan harjoitukset:
- Makaa selälläsi. Laita tela yläselän alle. Taita kätesi rinnan yli, purista olkapäätä. Tämä on alkuasentosi.
- Nosta lantioasi liikuttamalla telan painoa. Käännä molemmille puolille vuorotellen, liikuttamalla painoa vasemmalle ja oikealle kuvan osoittamalla tavalla. Jokaisen käännöksen viive 10-30 sekuntia.
venytysharjoitukset selälle
- Lihasryhmä: Keskimmäinen selkä
- Ylimääräinen lihas: Puolisuunnikas
- Harjoitustyyppi: Venyttely
- Varustus: Muu
- Vaikeustaso: Keskitaso