- Lihasryhmä: alaselkä
- Lisälihakset: Vasikat, pakarat
- Harjoitustyyppi: Venyttely
- Varustus: Fitball
- Vaikeustaso: Aloittelija
Venyttely fitballilla - tekniikan harjoitukset:
- Istua lattialla.
- Aseta fitball erilleen sijoitettujen jalkojen väliin.
- Laita kätesi pallon ympärille kuvan mukaisesti. Jalat ovat tukevasti lattialla, polvet jaloissasi. Pyöritä selkä venyttämällä lihaksia.
venytysharjoitukset alaselän harjoituksiin fitball
- Lihasryhmä: alaselkä
- Lisälihakset: Vasikat, pakarat
- Harjoitustyyppi: Venyttely
- Varustus: Fitball
- Vaikeustaso: Aloittelija