Vasikan ja reiden takaosan lihasten venyttäminen pystyasennossa

Vasikan ja reiden takaosan lihasten venyttäminen pystyasennossa - tekniikan harjoitukset:

1. Heitä hihnalla, kahvalla tai köydellä jalka. Säädä jalkaa hieman eteenpäin.
2. Etujalka pysyy suorana, taivuta viite. Nosta eteenpäin seisovien jalkojen varvas irti lattiasta ja vedä sitä itseäsi kohti.
3. Vedä sukka hihnalla itseensä, lisää jännitystä ja venyttää lihaksia. Pidä tässä asennossa 10-20 sekuntia, toista sitten venytys toisella jalalla.