Nelosien venyttäminen

Nelipyörän venytys, tekniikka harjoituksen suorittamiseksi:

1. Makaa lattialla. Lisää vain vyö, köysi tai laajennin jalkaisin. Taivuta polveasi yrittäen koskettaa jalkaa tai pakaraa kuvan osoittamalla tavalla. Tämä on alkuasentosi.
2. Vedä hihnaa varovasti lisäten painetta. Pidä tässä asennossa 10-20 sekuntia ja suorita sitten venytys toisella jalalla.