Venyttää hamstringia istuen lattialla

Lantion istuttaminen lattialla - tekniikan harjoitukset:

1. Istu kuntosalimatolle, ojenna oikea jalka eteenpäin. Taivuta vasenta jalkaa niin, että jalka vasten oikean jalan sisäreisiä kuvan osoittamalla tavalla.
2. Kallista eteenpäin ja kiinnitä ojennetun jalan nilkka, kunnes tunnet lihasten venyttämisen reiden takana. Pidä tässä asennossa 15 sekuntia ja toista sitten venytys toisella jalalla.