10 kalsiumia rikkainta ruokaa
Kalsium on kehon runsain kivennäissuola ja tarvitsemme sitä hyvän terveyden vuoksi. Lähes 99% kalsiumista keskittyy luihin ja hampaisiin, mutta sillä on myös tärkeä rooli kaikkien kehon solujen moitteettomassa toiminnassa. Tiedätkö, että terve aikuinen tarvitsee noin 1000 mg kalsiumia päivässä, mitkä elintarvikkeet sinun pitäisi valita, jotta et lopu kesken?
Juusto
Gruyère, Comté, Emmental ja Parmesan ovat juusto jotka sisältävät eniten kalsiumia (yli 1000 mg / 100 g).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne tai Roquefort sisältävät myös hyviä määriä (600-800 mg / 100 g).