Lasten ruokavalion tulisi olla erityisen tasapainoinen ja hiilihydraattien, vitamiinien ja kuidun lähteenä, mieluiten päivittäinen vihannesten läsnäolo lapsen lautasella. Ja erityisen hyvä, jos nämä vihannekset ovat joka päivä 6 eri väriä, jotta saadaan mahdollisimman paljon ravinteita.
1 - Kaali
Kaali voi olla tavallista kaalia ja kukkakaalia tai parsakaalia, runsaasti C -vitamiineja, foolihappoa, pantoteenihappoa, kaliumia, kalsiumia, fosforia ja muita yhtä hyödyllisiä aineita. Kaali - erinomainen virussairauksien, vitamiinin puutteen, neurologisten ongelmien ja nopean painonnousun estäminen.
2 - tomaatit
Tomaateilla, sekä punaisilla että keltaisilla, on anti-inflammatorisia ja antibakteerisia ominaisuuksia. Ne pystyvät myös säätelemään hermoston toimintaa ja tukemaan sydämen ja verisuonten terveyttä.
3 porkkanaa
Se sisältää paljon karoteeneja ja A -vitamiinia, joka on hyvä näkökyvylle, erityisesti nuorille opiskelijoille. Porkkana vahvistaa hampaita ja ikeniä, normalisoi ruoansulatusta, parantaa solujen uusiutumisprosesseja ja lisää pitkää syvää univaihetta.
4 - Punajuuret
Punajuuri on täysin naamioitu moniin ruokiin, jopa leivonnaisiin, ja se on lisättävä lapsen ruokavalioon. On paljon jodia, kuparia, C- ja B -vitamiineja. On tarpeen lisätä hemoglobiinia sydämen tukemiseksi ja henkisten prosessien stimuloimiseksi. Punajuuri auttaa myös poistamaan myrkkyjä ja kuonaa kehosta.
5 - paprika
Paprikat ovat makuja makunsa mukaan, ja niitä voidaan käyttää terveellisenä välipalana ja lisätä niitä ensimmäisessä ja toisessa ruokalajissa. Se on kaliumlähde, C-, A-, P-, PP-vitamiinit ja ryhmä B. paprika auttaa palauttamaan sydämen ja verisuonten terveyden, vahvistaa hermoja, auttaa keskittymään ja rauhoittumaan nukahtamiseen.
6 vihreää sipulia
Vihreä sipuli osallistuu sapen eritykseen, ja haiman muodostuminen lapsessa tapahtuu muutaman vuoden kuluessa. Se auttaa normalisoimaan ruoansulatusta ja korvaamaan kehon C -vitamiinin puutteen.