80/20-sääntö on jo auttanut monia ihmisiä laihtua

Ehkä olet kuullut emäksisestä ruokavaliosta? Se tuo kuuluisien kaunottarien Victoria Beckhamin, Jennifer Anistonin, Kirsten Dunstin, Gisele Bundchenin ja Gwyneth Paltrow'n periaatteet.

Ilman muita ADO: ta ja koristeellisia on aika kerta kaikkiaan ymmärtää tämän ruokavalion periaate ja hillitä voimaa estää ylimääräisten kilojen esiintyminen.

Joten tässä se on, perussääntö Alcalinos 80/20 -ruokavalio - tälle ruokavaliolle on välttämätöntä, että 80% tuotteista oli emäksisiä ja 20% happamia.

Mitkä elintarvikkeet ovat emäksisiä

• Kaikki maitotyypit paitsi lehmä.
• Kaikki hedelmät, paitsi viinirypäleet (monet hedelmät ovat neutraaleja, suurin alkalinen vaikutus sitrushedelmissä).
• Kaikenlaisia ​​vihreitä ja salaatteja.
• Musta happamaton leipä, kaikenlaiset viljat.
• Pähkinät (paitsi pistaasipähkinät, cashewpähkinät, maapähkinät), kurpitsansiemenet.
• Kasviöljy.
• Vihannekset ja juurekset (paitsi perunat, pavut, maissi).
• Vähärasvainen kala (ahven, kampela).
• Vihreä ja valkoinen tee, smoothiet.

Mitä elintarvikkeita happo

• Lehmänmaito ja siitä valmistetut tuotteet (jogurtti, juusto, jogurtti).
• Limonadi kuohuviinit.
• Alkoholi, makeiset, teolliset leivonnaiset, säilykkeet, makkarat.
• Musta tee ja kahvi.
• Liha ja siipikarja (mukaan lukien teollisesti jalostettu), liha.
• Leivonnaiset, valkoinen leipä, valkoinen riisi.
• Viinirypäleet, kuivatut hedelmät.
• Pavut ja maissi.
• Eläinrasvat (voi, sianliha, rasva).
• Kastikkeet (majoneesi, ketsuppi, sinappi, soijakastike).
• Munia.
• Rasvainen kala.

Alcaline-ruokavalion esimerkkivalikko

Aamiaisvaihtoehdot: vihannekset, hedelmät, maito (kasvisvaihtoehdot), jogurtti, munat (enintään kaksi), happamattomaan leivään perustuvat voileivät.

Ruokailuvaihtoehdot: 150-200 g proteiiniruokaa (liha, kala, munat), koristele täysjyvätuotteita, vihanneksia, pastaa ja yrttejä jälkiruokana, hedelmiä, kuivattuja hedelmiä (50 g).

Ruokailuvaihtoehdot: vihannekset, murot, pasta, hedelmät. Voit lisätä proteiiniruokia (100 g).

Voit voi käyttää välipaloja pähkinöitä, siemeniä, hedelmiä, vuohenjuustoa, tuoreita mehuja ja smoothieita.