Yksi verkkosivustomme lukijoista Helena alkoi opiskella balettikoulutusta ja jakoi kanssamme sarjan toisen ohjelman: Ballet Beautiful. Kirjoittaja on Mary Helen Bowers - Amerikkalainen tanssija ja kunto-ohjaaja.
Mary Helen tunnetaan Yhdysvalloissa sellaisten tähtien valmentajana kuin Zooey Deschanel ja Liv Tyler. Hän opetti myös balettitaidetta Natalie Portman valmistautumaan ”Musta joutsen” -elokuvien kuvaamiseen. Bowers on tuottanut sarjan Balet Beautiful -harjoituksia. Tänään kerromme yhdestä niistä, nimittäin Body Blastista.
Ohjelman kuvaus Body Blast (Ballet Beautiful)
Body Blast on ohjelma, joka auttaa sinua laihtua ja saavuttamaan siro muoto. Harjoittelet ammattimaisen baleriinin Mary Helen Bowersin johdolla. Hän on valmistanut sinulle tehokkaan sarjan ei jätä mahdollisuutta roikkua jaloissa, käsissä ja vatsassa. Body Blast -harjoittelu perustuu harjoituksiin, jotka auttavat rakentamaan pitkiä hoikkaita lihaksia kuten ballerina. Olet mukana miellyttävässä ilmapiirissä klassisen pianomusiikin kanssa ja luo unelmiesi askel askeleelta.
Balettiharjoittelu ongelma-alueille Mary Helen Bowersin kanssa
Ohjelma kestää yhden tunnin ja koostuu useista osista. Ensin teet harjoituksia käsivarsille ja hartioille, jotka virtaavat sujuvasti toisistaan. Siirry sitten vatsan ja selän harjoituksiin, jotka suoritetaan matolla. Ja lopuksi, suorita reiden ja pakaran monimutkainen tutkimus: tämä harjoitus suoritetaan myös matolla. Harjoittelu tapahtuu kuitenkin hitaasti, keskitetysti, lihaksesi ovat jännittyneet koko luokkien ajan. Kun katsot videoita, saattaa tuntua, että ohjelma on hyvin yksinkertainen, mutta se on väärä vaikutelma.
Luokkiin ei tarvita lisävarusteita, vain pehmeä suojus, koska suurin osa harjoituksista on lattialla. Mary-Helen Bauer oli paljon venytysharjoituksia, joten kehität myös kehon joustavuutta. On tärkeää huomata, että laihtuminen ja kalorien polttaminen on välttämätöntä yhdistää tällaiset ohjelmat sydänharjoitteluun. Jos vältät intensiivistä liikuntaa, näet Tracey-malletin matalan vaikutuksen aerobisen kompleksin. Tämä luokkayhdistelmä takaa nopeat ja laadukkaat tulokset.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Balettiharjoittelu auttaa sinua rakentamaan pitkiä, laihoja lihaksia. Saavutat baleriinin herkän ja siro rungon.
2. Mary-Helen Bauer - ammattibalerina, huomaat sen hienostuneissa liikkeissään. Se tarkoittaa, että opit koulupallossa koulutetun miehen kokemuksesta.
3. Ohjelman tavoitteena on kehittää reidet, pakarat, vatsa ja käsivarret. Pystyt käyttämään kaikkia ongelma-alueiden lihaksia.
4. Istunnot pidettiin erittäin miellyttävässä ilmapiirissä: vaalea tausta, klassinen musiikki, kouluttajan pehmeät kommentit. Kaikki tämä edistää kohdennettua ja huomaavaa koulutusta.
5. Toisin kuin useimmat balettiharjoitukset, Body Blast tapahtuu matolla ilman penkkiä tai tuolia. Sinun ei tarvitse tarvita lisävarusteita.
6. Tällaiset ohjelmat auttavat kehittämään joustavuutta ja venyttelyä.
7. Harjoitus on täydellinen niille, jotka etsivät a turvallinen, mutta tehokas kuorma.
Miinukset:
1. Painonpudotusta varten on parempi yhdistää sydänliikuntaan.
2. Balettiharjoittelu poikkeaa perinteisestä aerobisen voimaharjoittelusta, joten kaikki eivät pidä siitä.
Mary Helen Bowers on luonut ohjelman, joka auttaa viemään sinut lähemmäksi baleriinin hahmoa. Body Blast - on loistava tapa työskennellä turvallisesti ja tehokkaasti vartaloaan.
Katso myös: Balettiohjelma Tracey-malletti Booty Barre aloittelijoille.