Sisällys
Mikä psykoterapian suunta valita? Miten ne eroavat toisistaan ja kumpi on parempi? Näitä kysymyksiä kysyvät kuka tahansa henkilö, joka päättää mennä ongelmiensa kanssa asiantuntijan puoleen. Olemme koonneet pienen oppaan, jonka avulla saat käsityksen psykoterapian päätyypeistä.
Psykoanalyysi
Perustaja: Sigmund Freud, itävaltalainen (1856–1939)
Mikä tämä on? Menetelmäjärjestelmä, jolla voit sukeltaa alitajuntaan, tutkia sitä auttaaksesi henkilöä ymmärtämään lapsuuden kokemusten seurauksena syntyneiden sisäisten konfliktien syyn ja siten pelastamaan hänet neuroottisista ongelmista.
Miten tämä tapahtuu? Pääasia psykoterapeuttisessa prosessissa on tiedostamattoman muuttaminen tietoiseksi vapaan assosioinnin menetelmillä, unien tulkinnalla, virheellisten toimien analysoinnilla… Istunnon aikana potilas makaa sohvalla ja sanoo kaiken mitä tulee. mieli, jopa se, mikä näyttää merkityksettömältä, naurettavalta, tuskalliselta, säädyttömältä. Analyytikko (istuu sohvalla, potilas ei näe häntä), tulkitsee sanojen, tekojen, unelmien ja fantasioiden piilomerkityksiä, yrittää purkaa vapaiden assosiaatioiden sotkua etsiessään pääongelmaa. Tämä on pitkä ja tiukasti säädelty psykoterapian muoto. Psykoanalyysiä tehdään 3-5 kertaa viikossa 3-6 vuoden ajan.
Siitä: Z. Freud "Arjen psykopatologia"; "Johdatus psykoanalyysiin" (Peter, 2005, 2004); "Nykyajan psykoanalyysin antologia". Ed. A. Zhibo ja A. Rossokhina (Pietari, 2005).
- Psykoanalyysi: vuoropuhelu alitajunnan kanssa
- "Psykoanalyysistä voi olla hyötyä kenelle tahansa"
- 10 spekulaatiota psykoanalyysistä
- Mitä on siirto ja miksi psykoanalyysi on mahdotonta ilman sitä
Analyyttinen psykologia
Perustaja: Carl Jung, Sveitsi (1875–1961)
Mikä tämä on? Holistinen lähestymistapa psykoterapiaan ja itsetuntemukseen, joka perustuu tiedostamattomien kompleksien ja arkkityyppien tutkimukseen. Analyysi vapauttaa ihmisen elinvoiman kompleksien voimasta, ohjaa sen voittamaan psykologisia ongelmia ja kehittämään persoonallisuutta.
Miten tämä tapahtuu? Analyytikko keskustelee potilaan kanssa hänen kokemuksistaan kuvien, symbolien ja metaforien kielellä. Käytetään aktiivisen mielikuvituksen, vapaan assosioinnin ja piirtämisen menetelmiä, analyyttistä hiekkapsykoterapiaa. Kokouksia pidetään 1-3 kertaa viikossa 1-3 vuoden ajan.
Siitä: K. Jung "Muistoja, unia, heijastuksia" (Air Land, 1994); Cambridgen opas analyyttiseen psykologiaan (Dobrosvet, 2000).
- Carl Gustav Jung: "Tiedän, että demoneita on olemassa"
- Miksi Jung on nykyään muodissa
- Analyyttinen terapia (Jungin mukaan)
- Psykologien virheet: minkä pitäisi varoittaa sinua
psykodraama
Perustaja: Jacob Moreno, Romania (1889–1974)
Mikä tämä on? Elämäntilanteiden ja konfliktien tutkiminen toiminnassa näyttelijätekniikoiden avulla. Psykodraaman tarkoitus on opettaa henkilöä ratkaisemaan henkilökohtaisia ongelmia pelaamalla fantasioitaan, konfliktejaan ja pelkoaan.
Miten tämä tapahtuu? Turvallisessa terapeuttisessa ympäristössä selvitetään tärkeitä tilanteita ihmisen elämästä psykoterapeutin ja muiden ryhmän jäsenten avulla. Roolipelin avulla voit tuntea tunteita, kohdata syviä konflikteja, suorittaa toimia, jotka ovat mahdottomia tosielämässä. Historiallisesti psykodraama on ensimmäinen ryhmäpsykoterapian muoto. Kesto – yhdestä istunnosta 2-3 vuoden viikkokokouksiin. Yhden tapaamisen optimaalinen kesto on 2,5 tuntia.
Siitä: "Psychodraama: Inspiraatio ja tekniikka". Ed. P. Holmes ja M. Karp (Klass, 2000); P. Kellerman “Psychodraama lähikuva. Terapeuttisten mekanismien analyysi” (Klass, 1998).
- psykodraama
- Kuinka päästä eroon shokkitraumasta. Psykodraama kokemus
- Miksi menetämme vanhoja ystäviä. Psykodraama kokemus
- Neljä tapaa palata itseesi
Geestaltiterapia
Perustaja: Fritz Perls, Saksa (1893–1970)
Mikä tämä on? Tutkimus ihmisestä kokonaisuutena, hänen ruumiillisista, tunne-, sosiaalisista ja henkisistä ilmenemismuodoistaan. Gestaltterapia auttaa saamaan kokonaisvaltaisen käsityksen itsestään (gestalt) ja alkamaan elää ei menneisyyden ja fantasioiden maailmassa, vaan "tässä ja nyt".
Miten tämä tapahtuu? Terapeutin tuella asiakas työskentelee sen kanssa, mitä nyt käy läpi ja tuntee. Harjoituksia suorittaessaan hän elää läpi sisäiset konfliktinsa, analysoi tunteita ja fyysisiä aistimuksia, oppii olemaan tietoinen "kehonkielestä", äänensä intonaatiosta ja jopa käsien ja silmien liikkeestä... Tämän seurauksena hän saavuttaa tietoisuuden oma "minä" oppii olemaan vastuussa tunteistaan ja teoistaan. Tekniikka yhdistää elementtejä psykoanalyyttisesta (tiedostamattomien tunteiden muuntaminen tietoisuudeksi) ja humanistisesta lähestymistavasta (painotus "sopimiseen itsensä kanssa"). Hoidon kesto on vähintään 6 kuukautta viikoittaisia tapaamisia.
Siitä: F. Perls "Gestalt-terapian käytäntö", "Ego, nälkä ja aggressio" (IOI, 1993, Meaning, 2005); S. Ginger "Gestalt: The Art of Contact" (Per Se, 2002).
- Geestaltiterapia
- Gestalt-terapia nukkeille
- Gestaltterapia: koskettava todellisuus
- Erityinen yhteys: miten psykologin ja asiakkaan välinen suhde rakennetaan
Eksistentiaalinen analyysi
perustajat: Ludwig Binswanger, Sveitsi (1881–1966), Viktor Frankl, Itävalta (1905–1997), Alfried Lenglet, Itävalta (s. 1951)
Mikä tämä on? Psykoterapeuttinen suunta, joka perustuu eksistentialismin filosofian ideoihin. Sen alkuperäinen käsite on "olemassaolo" tai "todellinen", hyvä elämä. Elämää, jossa ihminen selviää vaikeuksista, toteuttaa omia asenteitaan, jota hän elää vapaasti ja vastuullisesti, jossa hän näkee tarkoituksen.
Miten tämä tapahtuu? Eksistentiaalinen terapeutti ei vain käytä tekniikoita. Hänen työnsä on avointa dialogia asiakkaan kanssa. Kommunikointityyli, aiheiden ja asioiden syvyys jättävät ihmiseen tunteen, että häntä ymmärretään – ei vain ammatillisesti, vaan myös inhimillisesti. Hoidon aikana asiakas oppii esittämään itselleen merkityksellisiä kysymyksiä, kiinnittämään huomiota siihen, mikä synnyttää yhteisymmärryksen tunteen oman elämänsä kanssa, oli se kuinka vaikeaa tahansa. Hoidon kesto on 3-6 konsultaatiosta useisiin vuosiin.
Siitä: A. Langle "Elämä täynnä merkitystä" (Genesis, 2003); V. Frankl "Ihminen etsimässä merkitystä" (Progress, 1990); I. Yalom "Eksistentiaalinen psykoterapia" (Klass, 1999).
- Irvin Yalom: ”Päätehtäväni on kertoa muille, mitä terapia on ja miksi se toimii”
- Yalom rakkaudesta
- "Pidänkö asumisesta?": 10 lainausta psykologi Alfried Lengletin luennosta
- Kenestä puhumme, kun sanomme "minä"?
Neurolingvistinen ohjelmointi (NLP)
perustajat: Richard Bandler USA (s. 1940), John Grinder USA (s. 1949)
Mikä tämä on? NLP on kommunikaatiotekniikka, jonka tavoitteena on muuttaa tavallisia vuorovaikutusmalleja, saada luottamusta elämään ja optimoida luovuutta.
Miten tämä tapahtuu? NLP-tekniikka ei käsittele sisältöä, vaan prosessia. Käyttäytymisstrategioiden ryhmä- tai yksilökoulutuksessa asiakas analysoi omaa kokemustaan ja mallintaa askel askeleelta tehokasta kommunikaatiota. Kurssit - useista viikoista 2 vuoteen.
Siitä: R. Bandler, D. Grinder “Sammakoista prinsseiksi. Alkuperäinen NLP-koulutuskurssi (Flinta, 2000).
- John Grinder: "Puhuminen on aina manipulointia"
- Miksi niin paljon väärinkäsityksiä?
- Kuulevatko miehet ja naiset toisensa
- Ole hyvä ja puhu!
Perheen psykoterapia
perustajat: Mara Selvini Palazzoli Italia (1916-1999), Murray Bowen USA (1913-1990), Virginia Satir USA (1916-1988), Carl Whitaker USA (1912-1995)
Mikä tämä on? Nykyaikainen perheterapia sisältää useita lähestymistapoja; yhteistä kaikille – työ ei yhden henkilön, vaan koko perheen kanssa. Ihmisten tekoja ja aikomuksia tässä terapiassa ei nähdä yksilöllisinä ilmentyminä, vaan seurauksina perhejärjestelmän laeista ja säännöistä.
Miten tämä tapahtuu? Käytössä on erilaisia menetelmiä, muun muassa genogrammi – asiakkaiden sanoista vedetty "kaavio" perheestä, joka heijastelee sen jäsenten syntymiä, kuolleita, avioliittoja ja eroja. Sitä laadittaessa löydetään usein ongelmien lähde, joka pakottaa perheenjäsenet käyttäytymään tietyllä tavalla. Yleensä perheterapeutin ja asiakkaiden tapaamiset ovat kerran viikossa ja kestävät useita kuukausia.
Siitä: K. Whitaker "Perheterapeutin keskiyön heijastuksia" (Klass, 1998); M. Bowen "Perhejärjestelmien teoria" (Cogito-Center, 2005); A. Varga "Systeeminen perhepsykoterapia" (Puhe, 2001).
- Perhejärjestelmien psykoterapia: kohtalon piirtäminen
- Systeeminen perheterapia – mitä se on?
- Mitä systeeminen perheterapia voi tehdä?
- "En pidä perhe-elämästäni"
Asiakaslähtöistä terapiaa
Perustaja: Carl Rogers, USA (1902–1987)
Mikä tämä on? Maailman suosituin psykoterapeuttisen työn järjestelmä (psykoanalyysin jälkeen). Se perustuu uskomukseen, että apua pyytävä ihminen pystyy itse selvittämään syyt ja löytämään tavan ratkaista ongelmansa – tarvitaan vain psykoterapeutin tuki. Menetelmän nimi korostaa, että ohjaavat muutokset tekee asiakas.
Miten tämä tapahtuu? Terapia toteutetaan dialogina, joka syntyy asiakkaan ja terapeutin välille. Tärkeintä siinä on emotionaalinen luottamuksen, kunnioituksen ja tuomitsemattoman ymmärryksen ilmapiiri. Sen avulla asiakas voi tuntea, että hänet hyväksytään sellaisena kuin hän on; hän voi puhua mistä tahansa pelkäämättä tuomiota tai paheksuntaa. Koska ihminen itse päättää, onko hän saavuttanut halutut tavoitteet, voidaan terapia keskeyttää milloin tahansa tai päättää sen jatkamisesta. Positiiviset muutokset tapahtuvat jo ensimmäisillä istunnoilla, syvemmät ovat mahdollisia 10-15 tapaamisen jälkeen.
Siitä: K. Rogers “Asiakaskeskeinen psykoterapia. Teoria, moderni käytäntö ja sovellus” (Eksmo-press, 2002).
- Asiakaskeskeinen psykoterapia: kasvukokemus
- Carl Rogers, mies, joka kuulee
- Kuinka ymmärtää, että meillä on huono psykologi?
- Kuinka käsitellä synkkiä ajatuksia
Ericksonin hypnoosi
Perustaja: Milton Erickson, USA (1901-1980)
Mikä tämä on? Ericksonilainen hypnoosi käyttää ihmisen kykyä tahattomaan hypnoottiseen transsiin – psyyken tilaan, jossa se on avoimin ja valmis positiivisiin muutoksiin. Tämä on "pehmeä", ei-suuntautunut hypnoosi, jossa henkilö pysyy hereillä.
Miten tämä tapahtuu? Psykoterapeutti ei turvaudu suoraan ehdotukseen, vaan käyttää metaforia, vertauksia, satuja – ja tiedostamaton itse löytää tiensä oikeaan ratkaisuun. Vaikutus voi tulla ensimmäisen istunnon jälkeen, joskus se kestää useita kuukausia työtä.
Siitä: M. Erickson, E. Rossi "Mies helmikuusta" (Klass, 1995).
- Ericksonin hypnoosi
- Hypnoosi: matka itseesi
- Alipersoonallisuuksien vuoropuhelu
- Hypnoosi: aivojen kolmas toimintatapa
Transaktioanalyysi
Perustaja: Eric Bern, Kanada (1910–1970)
Mikä tämä on? Psykoterapeuttinen suunta, joka perustuu teoriaan "minämme" kolmesta tilasta - lasten, aikuisen ja vanhemman - sekä henkilön tiedostamatta valitseman tilan vaikutuksesta vuorovaikutukseen muiden ihmisten kanssa. Terapian tavoitteena on, että asiakas tiedostaa käyttäytymisensä periaatteet ja ottaa sen aikuisen hallintaansa.
Miten tämä tapahtuu? Terapeutti auttaa määrittämään, mikä "minämme" osa-alue on mukana tietyssä tilanteessa, sekä ymmärtämään, mikä elämämme tiedostamaton skenaario yleensä on. Tämän työn seurauksena stereotypiat käyttäytymisestä muuttuvat. Terapiassa käytetään elementtejä psykodraamasta, roolipelaamisesta ja perhemallintamisesta. Tämäntyyppinen terapia on tehokas ryhmätyössä; sen kesto riippuu asiakkaan toiveesta.
Siitä: E. Bern “Pelit, joita ihmiset pelaavat…”, “Mitä sanot sanottuasi” hei “(FAIR, 2001; Ripol classic, 2004).
- Transaktioanalyysi
- Transaktioanalyysi: Miten se selittää käyttäytymisemme?
- Transaktioanalyysi: Kuinka siitä voi olla hyötyä jokapäiväisessä elämässä?
- transaktioanalyysi. Kuinka reagoida aggressioon?
Keholähtöinen terapia
perustajat: Wilhelm Reich, Itävalta (1897–1957); Alexander Lowen, USA (s. 1910)
Mikä tämä on? Menetelmä perustuu erityisten fyysisten harjoitusten käyttöön yhdessä henkilön kehollisten tunteiden ja emotionaalisten reaktioiden psykologisen analyysin kanssa. Se perustuu W. Reichin kantaan, että kaikki menneisyyden traumaattiset kokemukset jäävät kehoomme "lihaspuristimien" muodossa.
Miten tämä tapahtuu? Potilaiden ongelmia tarkastellaan heidän kehonsa toiminnan erityispiirteiden yhteydessä. Harjoituksia suorittavan henkilön tehtävänä on ymmärtää kehoaan, oivaltaa tarpeidensa, halujensa, tunteidensa ruumiilliset ilmenemismuodot. Kognitio ja kehon työ muuttavat elämänasenteita, antavat tunteen elämän täyteydestä. Oppitunnit pidetään yksin ja ryhmässä.
Siitä: A. Lowen "Hahmorakenteen fyysinen dynamiikka" (PANI, 1996); M. Sandomiersky "Psykosomatiikka ja kehon psykoterapia" (Klass, 2005).
- Keholähtöinen terapia
- Hyväksy kehosi
- runko länsimaisessa muodossa
- Olen päässyt sen yli! Auta itseäsi kehotyön avulla