Sisällys
Ruokavalion aikana makean hampaan ei tarvitse olla makea kaikin mahdollisin mielin. Onko vitsi luopua suosikki makeisista, kakkuista, pullista, kekseistä ja muista elämäniloista. Mutta älä lannistu ennenaikaisesti. Maailmassa on makeisia, jotka eivät vahingoita hahmoa ollenkaan ja tuovat jopa hyötyä laihtuvalle keholle. Kuinka korvata haitalliset herkut ruokavaliossa, kerro terveellisen ruokamerkin ”Semushka” asiantuntijoille.
Katkera, mutta suloinen
Makeisten suurimmaksi helpotukseksi sinun ei tarvitse erota suklaasta. Tärkeä selvennys on, että kaakaopapujen sisällön tulee olla vähintään 75%. Ei tietenkään lisäaineita ja täytteitä. Katkera suklaa sisältää vähiten sokeria ja kaloreita verrattuna maitoon ja valkoiseen. Sen koostumuksessa olevat vaikuttavat aineet nostavat sävyä, parantavat muistia ja keskittymistä, piristävät kahvia huonommin. Lisäksi katkera suklaa sisältää runsaasti magnesiumia, joka toimii masennuslääkkeenä ja auttaa torjumaan huonoa mielialaa. Ja tämä elementti lievittää lihaskouristuksia varovasti, mikä ei ole harvinaista urheilussa. Vaikeinta on olla harjoittamatta tätä herkkua. Ne, jotka laihtuvat epäitsekkäästi, ravitsemusterapeutit saavat syödä enintään 20 g suklaata päivässä.
Hedelmät ikääntyvät
Kuivatut hedelmät ovat todellinen pelastus makean ystäville. Taataksesi terveellisen tuotteen ilman kemiallisia lisäaineita, valitse kuivatut hedelmät “Semushka”. Se, että nämä ovat korkealaatuisia luonnollisia hedelmiä, on miellyttävä luonnollinen aromi ja kirkas rikas maku. Kuninkaalliset taatelit, joissa on paljon fruktoosia, korvaavat makeiset. Ne auttavat vahvistamaan hampaiden kiillettä ja vaikuttavat myönteisesti hermostoon. Voit vaihtaa ne kuivattujen aprikoosien kanssa. On osoitettu, että kuivattujen aprikoosien vitamiinien ja kivennäisaineiden pitoisuus on paljon suurempi kuin tuoreissa hedelmissä. Lisäksi ne poistavat toksiineja kehosta ja ehkäisevät anemiaa. Kaikkien lajikkeiden rusinat ovat kuuluisia korkeasta B -vitamiinipitoisuudestaan, jotka ovat välttämättömiä laihduttamiseen. Ne stimuloivat suoliston työtä, auttavat paremmin selviytymään stressistä, osallistuvat energia -aineenvaihduntaan. Nämä ja monet muut kuivatut hedelmät löytyvät tuotemerkistä “Semushka”. Ne sopivat parhaiten terveellisiin välipaloihin. Tärkeintä on, että annos ei ylitä 30-40 g.
Evästeet puhtailla eduilla
Kuivatut hedelmät ovat myös kauniita, koska niistä saa herkullisia vähäkalorisia leivonnaisia. Vaivaa 2 kypsää banaania massaksi. Lisää 80 g pehmeää vähärasvaista raejuustoa, 3 rkl luonnollista jogurttia ja mannasuurimoa, kaada 200 g kaurahiutaleita, vaivaa hyvin ja anna vaikuttaa 10 minuuttia. Kaada samalla kiehuvaa vettä 50 g Semushka-luumujen päälle, kuivaa paperipyyhkeellä, pilko ohuiksi nauhoiksi ja sekoita joukkoon banaani-kaurajauho. Jos makeutta ei ole tarpeeksi, voit lisätä hieman hunajaa tai vaahterasiirappia. Tuloksena oleva massa laitetaan jääkaappiin puoleksi tunniksi, minkä jälkeen muovaamme evästeet märillä käsillä, levitä ne leivinpaperille leivinpaperilla ja paista uunissa 180 ° C: ssa noin 10-15 minuuttia. Voit hemmotella itseäsi tällaisilla evästeillä aamiaiseksi tai välipalaksi ennen lounasta.
Ilma suukko
Luonnolliset vaahtokarkit eivät aiheuta valituksia ravitsemusasiantuntijoilta. Mutta ole varovainen, kun valitset sen kaupasta. Tämä vaahtokarkki on valmistettu hedelmä- tai marjasoseesta, johon on lisätty vaahdotettuja proteiineja ja luonnollisia sakeutusaineita-pektiiniä, agar-agaria tai gelatiinia. Anna etusija valkoiselle, kerman tai vaaleankeltaiselle herkulle. Tämä takaa sen, että vaahtokarkkeihin ei lisätty keinotekoisia väriaineita. Tällainen tuote ei ole vain herkullinen, vaan myös hyödyllinen. Tiedetään, että pektiini rauhoittaa hellävaraisesti ärtynyttä suoliston limakalvoa ja säätää koko ruoansulatusjärjestelmän työtä. Imukykyisillä ominaisuuksilla se on kuin sieni, joka imee syvältä haitallisia aineita ja poistaa ne kehosta. Suositeltu vaahtokarkkeja päivässä ei saisi ylittää 50-60 g.
Suloinen hetki jäätyi
Jos poistat proteiinit vaahtokarkkikoostumuksesta, saat toisen hyödyllisen herkku-marmeladin. Se perustuu myös luonnon hedelmien ja marjojen soseeseen. Se sisältää tärkeimmät edut vitamiinien, mikro- ja makroravinteiden, antioksidanttien, orgaanisten happojen muodossa. Luonnolliset hyytelöimislisäaineet lisäävät marmeladiin arvokkaita ominaisuuksia. Pektiini edistää aineenvaihduntaa, parantaa maksan ja haiman toimintaa. Agar-agar lisää jodin tuotantoa kehossa. Gelatiini vähentää haitallisten bakteerien muodostumista suussa, vahvistaa niveliä ja sidekudoksia. Muista, että oikealla marmeladilla on luonnollinen, ei liian kirkas sävy. Vain luonnolliset väriaineet, kuten kumina, beetakaroteeni, klorofylliini tai karmiini, ovat sallittuja sen koostumuksessa.
Herkkä asia
Toinen hyödyllinen makeus hedelmistä ja marjoista on pastila. Hedelmälavash “Semushka” voidaan sisällyttää ruokavalioon myös niille, jotka laskevat tarkasti jokaisen kalorin. Tuotemerkki sisältää kolme oman maun lavash -makua: kuivatut aprikoosit, luumut ja karpalot luumun kanssa. Kaikki ne on valmistettu klassisen tekniikan mukaisesti ja sisältävät vain luonnollisia kuivattuja hedelmiä ja vettä. Mikä on erityisen tärkeää, tällaisen pastillin koostumuksessa ei ole sokeria tai sen korvikkeita. Et myöskään löydä keinotekoisia säilöntäaineita, arominvahventeita, aromeja ja väriaineita täältä. Hedelmälavash “Semushka” on täydellinen myöhään välipalaksi, kun nälkähyökkäys tuntui yhtäkkiä illallisen jälkeen, etkä halua rikkoa hallintoa. Yksi putki lavashia riittää rauhoittamaan raivostuneen ruokahalun eikä vahingoita herkkuja.
Marjojen kylmä viehätys
Kesän alkaessa laihdutus makeutusaineet voivat sisällyttää valikkoon toisen ruokavalion jälkiruoan - kaikenlaisia kotitekoisia sorbetteja. Koska ne on valmistettu tuoreista hedelmistä ja marjoista, kaikki arvokkaat ominaisuudet säilyvät alkuperäisessä muodossaan. Myös vähäkalorinen sisältö ei voi muuta kuin olla hyvä. Tässä on yksinkertainen ja erittäin hyödyllinen resepti sorbetille. Yhdistä 400 g vadelmia, 2-3 rkl nestemäistä hunajaa ja 2 tl sitruunankuorta tehosekoittimen kulhoon, kaada kaikki 60-70 ml tuoretta sitruunamehua ja 250 ml kreikkalaista jogurttia. Vatkaa kaikki tehosekoittimella, kunnes saat homogeenisen massan. Siirrämme sen astiaan ja laitamme sen pakastimeen 3 tunniksi. Älä unohda sekoittaa massaa oikein lastalla 30 minuutin välein. Tarjoa sorbetti kerma -kulhoissa, koristeltu kokonaisilla vadelmilla ja mintunlehdillä.
Edes tiukin ruokavalio ei ole syy luopua suosikkiherkuistasi. "Semushkan" ansiosta sinun ei todellakaan tarvitse tehdä tätä. Tuotemerkkisarjassa esitellyt kuivatut hedelmät ja hedelmäpitaleipä ovat ihanteellisia ruokavaliotuotteita, jotka kyllästävät kehon elintärkeillä elementeillä ja ilahduttavat painoa laihduttajia vertaansa vailla luonnollisilla mauilla. Nämä pienet makeat herkut auttavat sinua siirtämään helposti ruokavalion vaikeudet ja pääsemään nopeammin lähemmäksi vaa'alla vaalittua hahmoa.