Tiedostamattomaan piilotettuja kuvia ei aina ole helppo havaita ja vielä varsinkin kuvata sanoin. Mutta hyvinvointimme kannalta välttämätön kontakti syvien kokemusten maailmaan voidaan muodostaa ilman sanojen apua, asiantuntijat sanovat.
Pyrkimyksiä tavoittaa alitajunta ja käydä vuoropuhelua sen kanssa pidetään psykoanalyytikoiden etuoikeutena. Mutta näin ei ole. On monia psykoterapeuttisia menetelmiä, jotka käsittelevät tajutonta muilla tavoilla. Siellä missä sanat eivät riitä, apuun tulevat kuvat, liikkeet, musiikki – jotka usein johtavat lyhyemmällä tavalla psyyken syvyyksiin.
Taidehoito
History. Menetelmä syntyi 1940-luvulla, ja psykologi Carl Rogersin tytär Natalie Rogers tunnetaan parhaiten sen tekijöistä. Natalie auttoi isäänsä järjestämään ryhmätunteja. Ja huomasin, että osallistujat kyllästyvät istumaan, puhumaan ja kuuntelemaan monta tuntia. Hän ehdotti piirustuksen, musiikin, liikkeen käyttöä ja loi vähitellen oman suuntansa.
Menetelmän ydin. Englannissa on kaksi termiä: taideterapia (visual arts therapy, itse asiassa taideterapia) ja taideterapia (kaikenlaisten taiteiden terapia yleensä). Mutta on toinenkin voimistunut suunta, joka syntyi 1970-luvulla ja jota kutsutaan englanniksi ekspressiiviseksi taideterapiaksi. Venäjäksi kutsumme sitä "intermodaaliksi terapiaksi ekspressiivisten taiteiden kanssa". Tällaisessa terapiassa käytetään erityyppisiä taiteita yhdessä terapeuttisessa istunnossa. Se voi olla piirtämistä, liikettä ja musiikkia – synteesi kaikista näistä tyypeistä.
Terapeutin on oltava erittäin herkkä tietääkseen milloin hänen on siirryttävä taidemuodosta toiseen. Kun osaa piirtää jotain, kun osaa ilmaista sitä musiikilla tai sanoilla. Tämä laajentaa vaikutusaluetta, jolloin tiedostamattomat prosessit voivat avautua. On merkkejä, signaaleja, joiden mukaan sinun on navigoitava ja jotka tarjoavat asiakkaalle siirtyä toiseen moodiin.
Esimerkiksi runous on hyvä työkalu korostaa sitä, mikä on tärkeää. Käytämme ilmaista kirjoittamista, kun asiakas voi kirjoittaa spontaanisti 10 minuuttia. Ja mitä sitten tehdä tälle materiaalille? Suosittelemme, että asiakas alleviivaa vaikkapa viisi sanaa – ja luo niistä haiku. Spontaanikirjoituksella saadusta materiaalista siis korostamme tärkeää ja ilmaisemme sitä runon avulla.
Hyötyjä. Asiakas voi osallistua ekspressiiviseen taideterapiaan ilman kykyä piirtää, veistää tai kirjoittaa runoutta. On olemassa tekniikoita, jotka auttavat poistamaan kompleksin kyvyttömyydestä ja pelosta ilmaista itseään tällä tavalla. Voit esimerkiksi piirtää vasemmalla kädelläsi. Pelot menevät heti ohi – melkein kukaan ei osaa piirtää vasemmalla kädellä.
Taideterapian ja intermodaalisen taideterapian tärkeä etu on mielestäni niiden turvallisuus. Työ etenee symbolisella tasolla, kuvien kera. Vaihtamalla kuvaa, piirtämällä muutamme jotain itsessämme. Ja ymmärrys tulee oikealla hetkellä, jota ei pidä kiirehtiä.
Kenelle ja kuinka kauan. Taideterapia käsittelee menetyksiä, traumoja, ihmissuhteita ja niiden kriisejä. Kaikkea tätä voidaan piirtää, muovata, kaikesta voidaan luoda haikuja – ja muunnella luovuuden prosessissa. Istunto kestää puolitoista tuntia, terapiajakso - viidestä istunnosta (lyhytaikainen hoito) 2-3 vuoteen.
On joitain rajoituksia. Työskentelin psykiatrisella klinikalla ja tiedän, että taidemenetelmiä on vaikea käyttää vaikeissa olosuhteissa olevien ihmisten kanssa. Vaikka he onnistuivat saavuttamaan tuloksia heidän kanssaan. Muistan 19-vuotiaan tytön, jolla oli kehitysviive (hän pysyi 5-vuotiaan tasolla). Hänen piirustuksissaan epäjohdonmukaisten doodleiden joukossa ilmestyi jossain vaiheessa yhtäkkiä karhu ja kettu. Kysyin: kuka tämä on? Hän sanoi, että kettu näytti äidiltään ja karhu häneltä. "Ja mitä kettu sanoo karhulle?" "Kettu sanoo:" Älä kasva.
Hiekkaterapia (hiekkaleikki)
Menetelmän historia ja ydin. Menetelmä syntyi 50-luvun puolivälissä. Sen kirjoittaja on Dora Kalff, Carl Gustav Jungin oppilas. Nykymuodossaan hiekkaterapia koostuu kahdesta 70 cm x XNUMX cm:n puisesta alustasta, joissa on märkää ja kuivaa hiekkaa ja hahmoja, jotka kuvaavat ihmisiä, eläimiä, taloja, satuhahmoja ja luonnonilmiöitä.
Menetelmä perustuu Jungilaisen analyysin ideaan tietoisuuden ja tiedostamattoman dialogin palauttamisesta vapaassa ja suojatussa terapian tilassa. Hiekkaleikki auttaa "poimimaan omat osamme" - sen, mitä tiedämme itsestämme vain vähän tai emme tiedä ollenkaan sorron ja trauman seurauksena.
Dora Kalff uskoo, että hiekkaleikki edistää itsemme aktivointia – psyyken keskustaa, jonka ympärillä tapahtuu integraatio, joka johtaa persoonallisuuden eheyteen. Lisäksi tällainen "peli" stimuloi regressiota, auttaa pelin läpi kääntymään "minämme" lapselliseen osioon. Juuri hänessä Jung näki psyyken kätketyt resurssit ja mahdollisuudet sen uudistamiseen.
Hyötyjä. Hiekkaleikki on luonnollinen ja ymmärrettävä tapa, koska leikimme kaikki lapsena hiekkalaatikossa ja sitten hiekalla rannoilla. Kaikki assosiaatiot hiekkaan ovat miellyttäviä, joten menetelmä aiheuttaa vähemmän vastusta. Maalausten luomisen aikana emme keskustele tai tulkitse niitä. Meille on tärkeää aloittaa prosessi, jotta kuvat seuraavat toisiaan. Työn päätteeksi voimme keskustella asiakkaan kanssa hänen maalaustensa sarjasta, joista tallennan valokuvat jokaisen istunnon jälkeen.
Hiekkalaatikon tilassa olevien hahmojen avulla poika sanoi hyvästit isälleen ja alkoi palata normaaliin elämään.
Jos puhumme tehokkuudesta, tässä on tuore esimerkki. Päädyin töihin 10-vuotiaan pojan kanssa. Hänen isänsä kuoli traagisesti. Poika oli hyvin järkyttynyt menetyksestä, oli jatkuvasti sairas, alkoi vetäytyä itseensä, lakkasi puhumasta. Oppituntien aikana hän piiloutui pöydän alle - hän käyttäytyi kuin autistinen lapsi, vaikka hänellä ei ole tällaista diagnoosia.
Ensimmäisillä istunnoilla hän käänsi katseensa pois, ei halunnut ottaa yhteyttä. Sanoin: "Okei, huomaan, että et halua puhua, en kiusaa sinua. Mutta voimme pelata." Ja hän alkoi rakentaa kuvia hiekkaan. Hän oli iloinen tästä tilaisuudesta ja loi upeita maalauksia. He näkivät maailman siellä, missä hän oli, missä perhe oli ennen tragediaa. Mutta hän matkusti sinne, ja hänen isänsä ilmestyi aina hänen viereensä.
Hän kävi läpi vaikean polun, hiekkalaatikon tilassa olevien hahmojen avulla, hän sanoi hyvästit isälleen, elävien ja kuolleiden maailma jakautui, poika alkoi palata normaaliin elämään. Olin paikalla, tuin, yritin tuntea hänen tilaansa kuvien kautta. Vähitellen hän alkoi luottaa minuun, tuli hetki, kun hän puhui minulle ensimmäistä kertaa, kun hän hymyili. Työskentelimme yli vuoden, ja hiekalla oli tässä työssä suuri rooli.
Kenelle ja kuinka kauan. Jos hoidolle ei yleensä ole vasta-aiheita, tätä menetelmää voidaan käyttää. Istunto kestää 50 minuuttia. On olemassa lyhytkestoinen terapia, joka tähtää negatiivisten tapahtumien seurauksiin. Ja siellä on esimerkiksi monimutkaista ja pitkäkestoista työtä neuroosien kanssa. Joillekin muutama kuukausi riittää, kun taas toisille kestää 5 vuotta.
En uskaltaisi sanoa, että muutamme alitajuntaa tässä työssä. Yleensä se muuttaa meidät. Mutta kutsumme hänet vuoropuheluun. Tutkimme itseämme, sisäisiä tilojamme, opimme tuntemaan itseämme paremmin. Ja tulla henkisesti terveemmäksi.
Tanssiliikkuhoito
History. Kun puhutaan tanssi-liiketerapiasta, kannattaa aloittaa psykoterapeutista Alexander Lowenista, bioenergetiikan luojasta. Hän väitti: kehon puristimet muodostuvat lapsuudesta lähtien reaktiona psykologisiin vaikutuksiin. Äiti huusi lapselle: "Älä uskalla itkeä!" Hän pidättelee itsensä ja hänen kurkkunsa on kuristunut. Miestä kehotetaan kestämään, ei näyttämään tunteita - sydämen alueella on puristin. Siksi sydänkohtaukset ovat yleisempiä miehillä kuin naisilla.
Menetelmän ydin. Tanssissa tiedostamaton ilmenee kuvien ja kehollisten tuntemusten avulla. Joku tanssiessaan hallitsee kehon tuntemuksia ja joku visuaalisia kuvia. Opimme kuuntelemaan kehoa, seuraamaan sen impulsseja. Meidän ei tarvitse pukea kokemuksiamme sanoiksi. Tanssin avulla voit käsitellä minkä tahansa tunteen. Esimerkiksi ero.
Jokaisella ihmisellä on kokemusta erosta, läheisten menettämisestä – ja tämä kokemus elää myös kehossa. Olemme kantaneet tätä kipua mukanamme monta vuotta. Ja siitä on vaikea puhua. Ja työ kehon kanssa auttaa löytämään tämän kivun – ja voittamaan sen.
Usein jäämme jumiin aggression vaiheeseen, syyttämällä sitä, josta erosimme tai jonka menetimme, syyttämällä itseämme tai koko maailmaa epäoikeudenmukaisuudesta. Yleensä ihmiset eivät ymmärrä sitä. Ja tanssi sukeltaa tähän tuskalliseen tilanteeseen, ja keho saa aikaan vihaa, aggressiota. Asiakkaat myöntävät usein, että he haluavat tällä hetkellä repiä jotain käsillään, tallata jalkojaan. Tässä spontaanius on tärkeää.
Puhuminen on tanssi-liiketerapian edellytys. Mutta tärkeintä terapeuttista vaikutusta ei anna sanat, vaan liikkeet.
Tanssi-liiketerapiaan osallistuvat useammin ne, joiden päässä on ulkoa opeteltu liikkeitä. Vähitellen he avautuvat, alkavat tehdä liikkeitä, jotka ovat jo pitkään unohdettu. Psykologisten syiden - kärsimyksen, masennuksen, stressin - vaikutuksen alaisena monet kumartuvat, laskevat hartioitaan ja päätään, kirjaimellisesti taipuvat ongelmien painon alle, ja terapiassa annamme rentoutua koko keholle. Työtä tehdään ryhmässä ja tämä on tärkeä osa terapiaa. Meillä on esimerkiksi harjoitus, jossa osallistujat muodostavat parin ja jokainen tanssii parin puolesta.
Toisen ihmisen huomio on vakava tekijä, joka muuttaa tanssia, liikkeitä. Ja lopuksi tanssimme kiitostanssin. Emme sano sanaakaan, ilmaisemme kiitollisuutemme muille ryhmän jäsenille silmillämme, eleillämme, liikkeellämme. Ja tämän tanssin aikana itke melkein aina! Tanssin jälkeen keskustellaan siitä, mitä jokainen on kokenut ja tuntenut. Puhuminen on tanssi-liiketerapian edellytys. Mutta tärkeintä terapeuttista vaikutusta ei anna sanat, vaan liikkeet.
Kenelle ja kuinka kauan. Normaali kurssi on 8-10 tapaamista kerran viikossa. Yksi oppitunti kestää 3-4 tuntia. Iällä ei ole väliä, joskus tytöt tulevat tanssimaan vauvojen kanssa, heille oli jopa erillinen ryhmä. Ja tietysti se on hyödyllinen iäkkäille ihmisille. He lähtevät aina hyvällä tuulella. Miehet ryhmässä voidaan valitettavasti laskea sormiin. Vaikka menetelmän tehokkuus miehille ja naisille on sama.