Terveelliseen ruokavalioon pitäminen on usein vaikeaa, varsinkin tietoisempaan ja oikeampaan ruokavalioon siirtymisen alussa. Jotkut vinkit ja psykologiset temput voivat kuitenkin auttaa sinua voittamaan vanhoja tapoja. 1. Talon siivous Päästä eroon kodistasi kaikesta epäterveellisestä. Kerran ja ikuisesti. Ei piilotettuja valmisruokia "hätätarvetta" varten nopean illallisen valmistamista varten. Voit halutessasi lahjoittaa poissuljettuja tavaroita niitä tarvitseville. Vapauta kuitenkin tilaa kodissasi tuotteista, jotka eivät hyödytä terveellistä elämää. Yritä korvata se hedelmillä ja vihanneksilla. Varaa vihreitä smoothieita! Tee jääkaapistasi terveellisten ja herkullisten tuotteiden aarreaitta, se ei anna sinulle mahdollisuutta katsoa taaksepäin. 2. Käytä visualisointeja Vaikka jääkaapissasi olevista epäterveellisistä ruoista ei täysin pääse eroon (yhdessä asuvien sukulaisten takia jne.), on tärkeää pitää itsesi motivoituneena kieltäytymään näistä ruoista. Auttaaksesi sinua tässä, yritä löytää kuvia tai lainauksia, jotka inspiroivat sinua. Ehkä tämä on valokuvasi terveessä ja kukkivassa tilassa. Ehkä tämä on lainaus oikean ravinnon tärkeydestä pitkäikäisyyden kannalta. Tai visualisoinnina kuvittelet paikan, jossa olet pitkään halunnut käydä ja jossa tunnet olosi hyväksi. Kiinnitä nämä kuvat/lainaukset jääkaappiisi tai työpöytäsi yläpuolelle muistuttamaan sinua syistä, miksi teit terveellisiä ruokavalintoja. Vaikka isoäitisi / äitisi / sisaresi valmistama herkullinen salaatti majoneesilla olisi houkutus. 3. Juhli pieniä onnistumisia Ruokailetko tuoretta salaattia säilykepurkin sijaan? Käytä 5 sekuntia kehuaksesi itseäsi. Uutta hyvää tapaa kehitettäessä on tärkeää toistaa oikea päätös päässäsi, mikä antaa aivoille vihreää valoa samanlaisten toimintojen suorittamiseen tulevaisuudessa. Älä missään tapauksessa jätä näitä tosiseikkoja huomiotta, koska saatavillasi on milloin tahansa satoja erilaisia tuotteita, mutta tahtosi on tarpeeksi vahva tehdäksesi oikean päätöksen. Sinun pitäisi olla ylpeä itsestäsi. Joka kerta. 4. Kun luovutat, älä lyö itseäsi. Sanokoon mitä tahansa, epäonnistumiset ovat joskus väistämättömiä. Olipa kyseessä sitten roskajuhlavälipala tai piilotettu sirupussi, se voi tapahtua jopa kahden viikon jatkuvan itsensä pettämisen jälkeen. Jos teet virheen, älä unohda, että olet ennen kaikkea ihminen. Itsesyytös on täynnä asennusta, jonka mukaan et ole arvoton seuraamaan oikeaa polkua. Muistuta itseäsi uudelleen, miksi valitsit syödä terveellisesti (katso #1) ja kerro itsellesi, että sinulla on voimaa ja itsehillintää tehdä niin. Onnea!
2022-11-11