Joskus sinun on saatava itsesi järjestykseen vain viikkoa ennen tulevaa tapahtumaa. Nämä ruokavaliot auttavat sinua menettämään muutaman kilon, mutta älä unohda terveyttäsi. On parempi huolehtia etukäteen ja mennä tavoitteeseen hitaasti ja varmasti - asianmukaisella ruokavaliolla ja aktiivisilla harjoituksilla.
Kefir-ruokavalio
Tämä ruokavalio perustuu suureen määrään kefiriä. Se lupaa, että tulos on jopa 6 kg ylipainoa. Kefir on yhdistettävä muihin elintarvikkeisiin, noudata tätä aikataulua:
- Päivä 1: 1.5 litraa jogurttia ja 5 keitettyä perunaa.
- Päivä 2: 1.5 litraa jogurttia ja 100 grammaa keitettyä kanaa (rinta tai filee).
- Päivä 3: 1.5 litraa jogurttia ja 100 grammaa keitettyä vasikan- tai naudanlihaa.
- Päivä 4: 1.5 litraa jogurttia ja 100 grammaa keitettyä tai paistettua vähärasvaista kalaa.
- Päivä 5: 1.5 litraa kefiriä ja kaikki vihannekset, hedelmät (paitsi rypäleet ja banaanit).
- Päivä 6: 2 litraa jogurttia.
- Päivä 7: hiilihapotonta kivennäisvettä missä tahansa määrässä.
Riisi ruokavalio
Tämä ruokavalio lupaa vapauttaa sinut 3-5 ylimääräisestä kilosta. Tämä virrankesto voi olla rajoitettu 3 päivään, mutta parempien tulosten saavuttamiseksi pidennä sitä 7 päivällä. 3 päivän näytevalikko näyttää tältä:
Yhden päivän
- Aamiainen: 100 grammaa keitettyä riisiä ilman suolaa, sitruunankuoren liemi.
- Lounas: 150-200 grammaa riisiä vihreillä ja lusikallinen kasviöljyä, ei suolaa, 150 grammaa salaattia tuoreista vihanneksista.
- Illallinen: lautanen kasvislientä ilman suolaa, 150-200 grammaa riisiä keitettyjen porkkanoiden kanssa.
Päivä 2
- Aamiainen: 100 grammaa keitettyä riisiä, vihreitä ja vähärasvaista smetanaa, 1 appelsiini.
- Lounas: 100 grammaa keitettyä riisiä ja kulho kasviskeittoa.
- Illallinen: 150-200 grammaa keitettyä riisiä vihannesten kanssa (keitetty, höyrytetty, höyrytetty ilman öljyä).
Päivä 3
- Aamiainen: 100 grammaa keitettyä riisiä, 1 greippi.
- Lounas: 150-200 grammaa riisiä, paistettuja sieniä, kasviliemi, tuorekasvisalaatti.
- Illallinen: 150-200 grammaa keitettyä riisiä ja 150 grammaa parsakaalia.
- Joka päivä sinun pitäisi juoda vähintään kolme litraa vettä ilman kaasua, vihreää teetä.
Kanan ruokavalio
Vähärasvainen kana on runsaasti proteiineja ja vitamiineja, ja sen sulattamiseen elimistö käyttää paljon energiaa, mikä heikentää rasvan varastoja. Tällä ruokavaliolla syö keitettyä, höyrytettyä tai höyrytettyä ilman voita kanafilee yhdistämällä se viljoihin, vihanneksiin ja hedelmiin. Samanaikaisesti puoliksi syötyjen annosten tulisi ottaa kana, toinen puoli harkintasi mukaan.
Syö heti, kun tunnet nälkäkipu, mutta älä syö liikaa - paljon proteiinia antaa vatsalle epämukavuuden tunteen. Poista suola ja juo noin 2 litraa vettä päivässä.
