Tomaattiruokavalio, 3 päivää, -4 kg

Laihtuminen jopa 4 kg 3 päivässä.

Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 300 Kcal.

Pidätkö tomaateista? On käynyt ilmi, että näistä herkullisista ja mehukkaista vihanneksista voi tulla liittolaisia ​​taistelussa liikalihavuutta vastaan. Esittelemme huomionne suosituimmat ja tehokkaimmat vaihtoehdot tomaatin laihtumiseen.

Tomaatin ruokavalion vaatimukset

Lyhin tomaatti tapa muuttaa hahmo kestää Yhden päivän, laihtuminen tänä aikana saavuttaa 4 kiloa. Kun asteittaiseen laihtumiseen ei ole aikaa (jota useimmat ravitsemusterapeutit edelleen vaativat), tomaatit auttavat sinua korjaamaan nopeasti hahmosi. Ruokavalio on hyvin yksinkertainen. Koko ensimmäisen päivän syömme tuoreita tomaatteja ja juomme tomaattimehua. On tärkeää, että juomassa ei ole tilaa sokerille. On parasta juoda kotitekoista mehua, jonka laadusta sinulla ei ole epäilystäkään. Toisena päivänä vain keitetty riisi, ruskea vilja on paras valinta. Kolmas päivä toistaa ensimmäisen päivän ruokavalion. Päivittäinen veden kulutus on vähintään 8 lasillista. Voit juoda kupin teetä tai kahvia, jos siltä tuntuu. Sinun on pidättäydyttävä lisäämästä suolaa ja sokeria kaikkiin elintarvikkeisiin ja juomiin.

Viikossa voit menettää jopa 6 tarpeetonta kiloa. Pakollisen 1,5 litran puhtaan veden lisäksi voit päivittäin juoda jopa 300 ml tyhjää teetä tai kahvia. On suositeltavaa syödä "plus yksi" murto-osalla.

Keskitasoinen vaihtoehto - tomaatti “viisi päivää”, jossa voit hyvästellä kolme tai neljä ylimääräistä kiloa. Aterioiden välillä voit juoda jopa 500 ml tomaattimehua päivittäin. Ateriat sisältävät erilaisia ​​vihanneksia, kovaa pastaa, sieniä ja täysjyvä paahtoleipää.

Niille, jotka ovat valmiita olemaan kärsivällisiä, älä tavoittele liian nopeita tuloksia, ovat erityisen varovaisia ​​terveydestään, asiantuntijat ovat kehittäneet tomaattiruokavalio 14 päivän ajan… Se vähentää painoa 4-5 kg. Tähän tekniikkaan kuuluu kolme ateriaa päivässä, jolloin evätään syöminen klo 18 jälkeen (enintään 00:19). Valikko perustuu tomaattimehuun, erilaisiin hedelmiin ja vihanneksiin, ruskeaan tai ruskeaan riisiin, ruisleipään. Jälleen kerran muista muistaa juoda runsaasti nesteitä.

Riippumatta siitä, miten laihdut tomaatin kanssa, yritä varata aikaa urheilulle. Jos ei ole mahdollista käyttää täysin, jopa 15-20 minuutin aamuharjoitus riittää tekemään kehosta paitsi ohuemman myös kunnollisen. Selvitä kuvan ongelmakohdat, syö ruokavalion sääntöjen mukaisesti, ja tulos ei varmasti tule olemaan kauan.

Jos sinulla ei ole mahdollisuutta, voimaa tai halua mennä täysimittaiseen tomaattiruokavalioon, mutta haluat silti korjata hahmosi, lisää vain lisää näitä vihanneksia ruokavalioon. Korvaa osa valikosta tomaateilla. On erityisen hyvä tehdä niistä vaihtoehto rasvaisille ja makeille annoksille.

Ruoan ylimäärän jälkeen tai ennen voit järjestää yhden, jotta vatsa ja keho selviytyvät kalorien tuhoamisen vaikutuksista. paaston päivä tomaateilla… Aamulla sinun pitäisi syödä siivu leipää (ruista tai täysjyvä) ja lasillinen tomaattimehua. Lounaaksi sinulla on varaa puoli litraa tätä juomaa, ja ruoasta voit suosia suolatonta riisipuuroa (muutama ruokalusikallinen) ja keitettyjä tai paistettuja ei-tärkkelyspitoisia vihanneksia (1-2 kpl.). Vihreä omena ja lasillinen tomaattimehua ovat hyviä valintoja iltapäivän välipalaksi. Illalliselle suositellaan 100 g keitettyä kanafileetä ja 100 ml tomaattimehua. Tällainen päivä on yleensä helposti siedettävä, jolloin vatsa saa levätä ja tuo miellyttävän kevyyden tunteen.

Tomaattiruokavaliosta tullessa sinun on otettava käyttöön kielletyt elintarvikkeet erittäin huolellisesti ja vähitellen. Sama suositus koskee suolaa. Sen terävä lisääminen ruokavalioon voi aiheuttaa ainakin kehon turvotusta. Älä myöskään unohda syödä ainakin pari tomaattia tai juoda lasillista mehua tästä vihanneksesta ruokavalion jälkeen.

Tomaattivalikko

Tomaattiruokavalio 3 päivän ajan

Päivä 3 kopioi ensimmäisen ruokavalion päivän valikon.

Tomaattiruokavalio “plus yksi” -valikko viikolle

Tomaattiruokavalio “viisi päivää”

14 päivän tomaattiruokavalio

Tomaatin ruokavalion vasta-aiheet

1. Tomaattiruokavalio on vasta-aiheinen pohjukaissuoleen liittyvissä sairauksissa.
2. Tomaatin laihtuminen ei tietenkään sovi niille, jotka ovat allergisia tälle vihannekselle.
3. Et myöskään voi laihtua tällä tavalla niille, jotka tietävät omakohtaisesti gastriitista tai mahahaavasta.
4. Lisäksi tomaatteja ei tule käyttää myrkytystapauksissa, jopa näennäisesti lievinä. Ne voivat pahentaa tilannetta. Joten, jos ruokavalion aikana kohtaat tämän ongelman, lopeta tekniikka välittömästi.

Tomaattiruokavalion edut

1. Riittävä tomaattien saatavuus ruokavaliossa edistää hormonin adiponektiinin kasvua kehossa. Sillä on laajoja anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se vastustaa suolen kerrostumia verisuonten seinämissä. Adiponektiini vähentää myös liikalihavuuden, syövän ja diabeteksen todennäköisyyttä. Tämä hormoni on erityisen välttämätön hyvälle sukupuolelle vaihdevuosien aikana.
2. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että tomaattien syöminen vähentää rintasyövän riskiä 13%.
3. Rakastavat tomaatit ovat myös hyviä aivoille. Erityisesti tomaatit vähentävät Parkinsonin ja Alzheimerin tautien todennäköisyyttä. Lykopeeni, joka antaa tomaateille värin, on yksi tehokkaimmista antioksidanteista, ja se on myös vastuussa luiden vahvuudesta ja terveydestä. Lykopeenirikkaiden elintarvikkeiden ruokavaliosta puuttuu vain 3-4 viikkoa, ja luurakenne muuttuu hauraaksi, kun sen rakenne muuttuu ja ohenee.
4. Tomaatit auttavat myös vahvistamaan kehon immuunijärjestelmää ja vaikuttavat positiivisesti sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan.
5. Japanilaiset tutkijat ovat havainneet, että tomaatit sisältävät ainetta, joka stimuloi tehokkaampaa rasvanpolttoa ja estää samalla uusien rasvakerrosten kertymisen. Tätä varten asiantuntijat suosittelevat 3 lasillisen tomaattimehua päivittäin.

Tomaattiruokavalion haitat

• Jotkut ihmiset kyllästyvät pitkästä ja runsasta tomaattien ja mehujen käytöstä, minkä vuoksi halu syödä näitä vihanneksia katoaa pitkäksi aikaa, eikä kaikki onnistu suorittamaan tekniikkaa.
• Osa menetetyistä kiloista palautetaan usein myöhemmin. Tämä johtuu siitä, että laihtuminen tapahtuu erityisesti nesteen poistumisen vuoksi kehosta eikä suoraan rasvasta.

Tomaattiruokavalion toistaminen

Voit seurata tomaattiruokavalion viikoittaisia ​​ja lyhyempiä versioita enintään kerran kuukaudessa.

Jos ruokavalio kestää kauemmin, sitä ei suositella istumaan uudelleen aikaisemmin kuin 50-60 päivää valmistumisen jälkeen. Ja on parempi ottaa tauko pidempään, jotta keho voi toipua kokonaan.