Suklaa katsotaan kielletyksi tuotteeksi, ja monet jopa vihollisina pitävät valitettavasti 5 grammaa tummaa suklaata. Itse asiassa suklaalla on monia etuja, ja jos pidät tästä jälkiruokasta, voit lisätä sen aterioihisi. Tärkeintä on normi ja laatu, sitten kaikki kalorit ovat perusteltuja.
- Flavonoidien lähde
Nämä kasviaineet ovat erittäin tärkeitä keholle, ne ovat voimakkaita antioksidantteja ja niillä on yleinen vahvistava vaikutus kehoon. Kaakao, joka on osa suklaata, sisältää flavonoidia, joka stimuloi aivojen verenkiertoa.
- Vitamiinien määrä
50 grammaa tummaa suklaata sisältää 6 grammaa kuitua, kolmasosa raudan päivittäisestä arvosta, neljännes magnesiumin päivittäisestä arvosta ja puolet kuparista ja mangaanista. Toisaalta 50 grammassa suklaata on 300 kaloria, joten hanki nämä vitamiinit myös muista elintarvikkeista.
- Vähentää painetta
Nuo samat flavonoidit stimuloivat typpioksidin tuotantoa kehossa, verisuonet laajenevat ja verenpaine luonnollisesti laskee. Ja se ei nouse, kuten yleisesti uskotaan.
- Vähentää kolesterolia
Lyhyesti sanottuna on hyvää ja huonoa kolesterolia. Huono asettuu valtimoiden seinämiin ja on syy plakkien muodostumiseen. Suklaa vähentää tällaisen kolesterolin määrää ja lisää hyvän - tiheän lipoproteiinin määrää.
- Vähentää stressiä
Tumma suklaa usein kulutetaan kortisoli ja katekoliamiinit, jotka ovat stressihormoneja. Joten jos sinulla on riskialtista työtä, vaikea opiskelu tai musta juova elämässäsi, tumman suklaan tulisi aina olla käsillä.
- Vähentää verihiutaleiden kertymistä
Verihiutaleet ovat hyytymisestä vastaavia verisoluja. Liian aktiiviset verihiutaleet voivat aiheuttaa sepelvaltimotaudin, ja tumma suklaa vain estää niitä kertymästä ja vaikuttamasta objektiivisesti terveyteesi.
- Antaa energiaa
Suklaassa oleva kofeiini stimuloi hermostoa ja antaa tiettyä virkeyttä ja energiaa. Voit käyttää suklaata kahvin vaihtoehtona ja lataamiseen erityisen kiireisenä päivänä.
- Parantaa hampaiden kuntoa
Yleisin myytti on, että suklaa on huono hammaskiille. Kyllä, jos se on maitosuklaa. Ja tumma luonnollinen, päinvastoin, vaikuttaa suuonteloon: se lievittää ikenitulehdusta ja suojaa kiillettä kariekselta.
- Ohjaa verensokeria
Jälleen korkea verensokeri liittyy hallitsemattomaan himoon sellaisille suklaatyypeille, joissa on paljon sokeria. Toisaalta tumma suklaa voi lisätä insuliiniherkkyyttä ja vähentää diabeteksen riskiä. Samanaikaisesti suklaan on sisällettävä vähintään 65 prosenttia kaakaota.
- Suojaa ihoa
Suklaassa olevat flavonoidit suojaavat ihoa UV-säteiltä ja estävät ryppyjen muodostumisen. Flavonoidit parantavat myös ihon verenkiertoa, mikä tekee ihosta sävytetyn ja kosteutetun.