Top 20 videota, joissa on joustava nauha erilaisilta valmentajilta youtubessa

Elastiteippi on erinomainen työkalu lihasten vahvistamiseen, venytysmerkkien parantamiseen ja kireän hahmon luomiseen. Olemme aiemmin kirjoittaneet artikkelin joustavan teipin käytön eduista, suorituskyvystä ja ominaisuuksista. Tämä urheiluväline on tulossa yhä suositummaksi pienikokoisuuden, keveyden ja edullisuuden vuoksi.

Tarjoamme huomiosi 20 parasta videota joustavalla nauhalla eri youtube-kanavilta. Sopivien harjoitusten valinnassa voi löytää itsensä aloittelijaksi ja edistyneeksi opiskelijaksi. Hyvin usein kuminauha, jota käytettiin Pilatesin harjoittamiseen: se voi auttaa sinua lisäämään liikealuetta ja rasittamaan ongelma-alueita. Myös tällaista laajenninta käytetään voimaharjoittelussa kaikille lihasryhmille.

Paras YouTube-videon joustava nauha

1. Booty Brigade! Paras kotona takapuolen harjoittelu (10 minuuttia)

Jos et ole vielä tullut positiivisen harjoittelun youtube-kanavan blogilaattojen faneiksi, on aika kurota kiinni. Kirjoittajaluokat Cassey Ho tarjoaa lyhyitä, mutta erittäin hyödyllisiä video, jossa joustava nauha pakaroille. Ohjelma on täysin lattialla ja se on hieno lisä harjoitteluihisi.

Peppu Prikaati! Paras kotona butt workout!

2. Pilates-harjoitus 30 minuutin kokovartaloharjoittelu (30 minuuttia)

Tehokkaat videot joustavalla nauhalla tarjoavat myös tunnetun youtube-kouluttajan Jessica Smithin. Yksi niistä on Pilates Total Body Workout. Tämä puolen tunnin Pilates-ohjelma, joka suoritetaan hiljaisessa tahdissa ja johon sisältyy varovainen kaikkien lihasryhmien tutkimus: käsivarret, hartiat, rinta, reidet, pakarat, vatsa ja selkä. Ensimmäinen puolisko seisoo, toisella puoliskolla suoritat harjoituksia lattialla olevan teipin kanssa.

3. Denise Austin: Power Zone Metabolism Booster (10-25 minuuttia)

Painonpudotusharjoittelun asiantuntija Denise Austin on suunnitellut erityisesti Power Zone Metabolism Booster -sovelluksen, joten voit polttaa rasvaa ja treenata kaikki ongelma-alueet varovasti. Olemme aiemmin tarkastelleet tätä harjoittelua Denisen joustavalla teipillä, joten löydät tarkemman kuvauksen ohjelmasta. Youtube esittelee tämän kompleksin 3 segmenttiä, suosittelemme kokeilemaan niitä kaikkia:

Denise Austin: Rasvaa polttava voimakardioharjoitus

4. Yläpuolella oleva pilates, 30 minuutin pilates-harjoitus (20 minuuttia)

Tämä on lyhyt harjoitus kuminauhalla videosta ylösalaisin Pilates, joka erikoistuminen Pilatesissa. Oppitunti on täysin lattialla, suoritat klassisia Pilates-liikkeitä, mutta käyttämällä laajenninta. Tässä ohjelmassa erityisen hyvin treenatut ydinlihakset. Näet mielenkiintoisia muunnelmia murskauksista, Superman, sivulanku nauhalla. Huomaa, että tämä kanava Pilates lähetti muutaman videon joustavalla nauhalla.

5. Resistance Band Arms Workout - ylävartalon nauha ja painot (27 minuuttia)

Jos haluat, että painollinen työskentelee ylävartalolla, kokeile videota joustavalla teipillä, jonka valmentaja Linda Wooldridge on tehnyt. Harjoitat hartioita, käsivarsia, rintaa ja selkää. Ohjelman ominaisuus: suurin osa suoritetuista harjoituksista samanaikaisesti käsipainon ja puitteen kanssa. Tämä auttaa tehokkaammin käyttämään kaikkia lihasryhmiä poikkeuksetta.

6. Kiristä ja sävy vastusnauhalla (13 minuuttia)

Alkuperäinen ja erittäin tehokas harjoitus ongelma-alueille tarjoaa kanavan Cosmo Body. He loivat kolme videota joustavalla nauhalla: käsille, vatsalle ja pakaroille. Harjoittelu kestää 13 minuuttia, mutta jos yhdistät ne yhdeksi harjoitukseksi, saat täyden 40 minuutin ohjelman.

7. Rakenna parempi saalis: 20 minuutin luonnollinen Butt Lift -harjoitus (20 minuuttia)

Build a Better Booty on yksi video joustavalla teipillä kouluttajalta Jessica Smithiltä. Se on suunniteltu erityisesti parantamaan pakaraa, eroon saggingista ja selluliitista. Osa harjoituksesta tapahtuu pystyasennossa, osa vaakasuorassa. Hyvä harjoitus näistä harjoituksista saa lonkan lihakset.

8. Kehon vastusnauhojen kokonaisharjoittelu (13 minuuttia)

Jopa tanssijat käyttävät harjoittelussa joustavaa nauhaa. Videokanava JJ Dancer on valmistanut sinulle lyhyen videon, jossa on kumilaajennus lihasten sävyyn. Jokaisen istunnon ensimmäinen puolisko seisoo: suoritat harjoituksia ylävartalolle. Toisella puoliskolla voit harjoitella reitä ja pakaraa matolla.

9. Angen Pilates Theraband -harjoittelu (30 minuuttia)

Videokanava Angen Pilates, erikoistunut pilates-ohjelmaanvain ei voinut juhlia kiertää harjoittelua joustavalla nauhalla. Theraband Workout -ohjelman avulla kehität lihasvoimaa ja kehon sävyä. Luokan ensimmäinen puolisko seisoo ja toinen puoli lattialla.

10. Tracey Mallett | Kiinteä Butt Workout: Lose The Belly Flab (10 minuuttia)

Lyhyt opetus pakaroille kanssa kuminauha on esitetty kuuluisa kouluttaja Tracy mallet. Ohjelma on täysin lattialla, teet harjoituksia neljällä kädellä, hänen puolellaan, takaosassaan, parantamalla heidän pyöräilypakettiaan sekä reidet ja vatsa.

11. Denise Austin: Integroitu Pilates-harjoitus ylä- ja alavartalo (7 minuuttia)

Hänen versionsa Pilates-kuminauhasta kehitti Denise Austin. Lyhyt oppitunti ylä- ja alakeholle auttaa sinua nopeasti ja turvallisesti työskennellä ongelma-alueilla. Ohjelmaa luonnehtii pieni määrä toistoja, mutta erilaisia ​​liikkeitä.

12. Kaunis vartalopilates-harjoitus (10 minuuttia)

Kaunis vartalon pilates-harjoitus - tämä on toinen video, jossa on joustava nauha kanavan blogilateista. Cassey Ho, Pilates-asiantuntija, on valmistanut sinulle yksinkertaisen harjoittelun lattialla, joka sisältää harjoituksia kaikille ongelma-alueille. Video on kerännyt yli 350 tuhatta osumaa, kokeile sitä.

13. 30 minuutin pilates-harjoitus Thera-bändin kanssa

Channel Angen Pilates, jonka mainitsimme yllä, löydät toisen videon, jossa on joustava nauha. Laatu selvittää oppitunti lattialla auttaa sinua työskentelemään kehon lihaksissa ja vetämään hahmoa. Harjoittelu tapahtuu painottaen lihasjärjestelmää.

14. Theraband Koko kehon harjoitus (10 minuuttia)

Kaksi lyhyttä 10 minuutin harjoittelua joustavalla nauhalla tarjoaa kanavalle Joy of Movement Fitness Solutions. Video vetoaa niihin, jotka eivät pidä turhista keskusteluista luokan aikana. Selityksiä ja vuoropuheluja ei tule olemaan, vain peräkkäiset harjoitukset ja sekuntikello. Jokaisessa ohjelmassa löydät 19 erilaista harjoitusta lyhyellä levolla 15 sekuntia asetusten välillä.

15. Resistance Band Pilates -matto (30 minuuttia)

Laatu koulutus Pilatesille ja tarjoaa kanavan Rivercity Pilates. Oppitunti makaa kokonaan lattialla, suoritat klassisen harjoituksen hitaasti. Suuri taakka saa lihasten, pakarat ja lonkat. Ohjelma on täydellinen aloittelijoille, erittäin mukava ammunta ja monet ohjaajan selitykset auttavat sinua suorittamaan kaikki määrätyt liikkeet selkeästi ja oikein.

16. Lyhyt kokovartaloharjoittelu vastusnauhoilla (7 minuuttia)

Jos et halua viettää paljon aikaa joustavalla nauhalla tehtäviin harjoituksiin, kanavasta Natalie Jill tuleva video pidät varmasti. Harjoitus kestää vain 7 minuuttia, mutta sinä aikana sinulla on aikaa työskennellä kehon ylä- ja alaosan kanssa. Jos haluat jatkaa hauskaa, seuraa vain tätä videota muutamassa kierroksessa ja saat täydellisen ohjelman.

17. Fitness mit dem Thera-Band: Harjoittelu Corinna Frey (15-20 minuuttia)

Mutta jos et halua tehdä kouluttajan kommentteja saksaksi, niin voit hyötyä youtube-kanavasta HappyAndFitFitness. Valmentaja Corinna Frey tarjoaa videon, jossa on joustava nauha ylävartalolle, alakeholle ja vatsalle. Liity heihin täysimittaiseen ohjelmaan tai seuraa vain videota:

18. Theraband Übungen (20 minuuttia)

Valmentaja kehitti toisen saksankielisen kuntokanavan BodyKiss kaksi voimakasta liikuntaa 20 minuuttia painonpudotukseen ja kehon parantamiseen. Tulet työskentelemään lihasten vahvistamiseksi, ongelma-alueiden poistamiseksi ja kalorien polttamiseksi.

19. Pilates Theraband -konserni (35-45 minuuttia)

Jos saksalaiset luokat eivät hämmenty, voit kokeilla videopilatesia joustavalla teipillä espanjan kielellä. Amaiafit-kanavan harjoittelu poisti tarpeeksi budjettia, mutta valitun harjoitusohjelman laatu on ehdottomasti kiinnitettävä huomiota. Lisäksi, toisin kuin edellä esitetyt lyhyet oppitunnit, löydät täältä pitkäkestoisen harjoituksen.

20. Theraband-harjoitus: VanessaB Health TV (12-30 minuuttia)

Ja vihdoin esitellä sinulle kaksi harjoittelua VanessaB Health -kanavan englanninkielisellä nauhalla. Ohjelmat on suunniteltu lisäämään voimaa ja lihaksen sävy kohdealueet. Ensimmäisessä ohjelmassa työskentelet hartioiden ja selän lihaksilla, toisessa käsien ja vatsan lihaksilla.

Anna jokaisen ehdotetun videon, jossa on joustava nauha, tuoda sinulle laatua ja nopeita tuloksia. Yrititkö ohjelmaa? Älä unohda jakaa mielipiteesi kommenteissa!

Lue myös: Suosituin 13 suorituskykyvideo fitballilla useilta YouTube-kanavilta

Painonpudotukseen, varastolla

Jätä vastaus