Haluatko kokea uuden kehosi intensiivisen harjoittelun kanssa? Suosittele kokeilemaan kahta ohjelmaa Patrick Gudo (Patrick Goudeau), joiden avulla voit laihtua, kiristää kehoa ja johtaa lihasten sävyyn.
Ohjelma Patrick Gudo: Lean Hot Body ja Extreme Calorie Burn
Patrick Gudo on sertifioitu valmentaja ja yksi Amerikan halutuimmista kuntoasiantuntijoista. Ainutlaatuisesta ja innovatiivisesta lähestymistavastaan tunnetusti Patrick on tuottanut yli 20 DVD-levyä, joista on tullut suosittuja kaikkialla maailmassa. Hänen ohjelmansa on tasapainoinen, monipuolinen ja mielenkiintoinen, mutta sen lisäksi ne tarjoavat nopeat ja korkealaatuiset tulokset.
Kiitämme vielä kerran ryhmämme aktiivista osallistujaa Vkontakte Olgaa suosituksesta kiinnittää huomiota Patrick Gudon koulutukseen. Olgalla on laaja kokemus intensiivisistä ohjelmista ja hän jakaa aina mielipiteensä videokommenteissa, joista toimituksellinen kiitos hänelle.
Esitämme teille huomiota kaksi harjoittelua Patrick Gudo: Lean kuuma runko ja Äärimmäinen kaloripoltto. Ne ovat samanlaisia rakenteeltaan, kestoltaan ja harjoitusten koostumukseltaan, mutta Extreme Calorie Burn -pakkaus kuormittaa luokkaa voimakkaammin. Ohjelma on rakennettu korkean intensiteetin intervalliharjoittelu, vaihdat voimaa ja sydänsegmenttejä tehokkaaseen rasvanpolttoon.
Molemmissa komplekseissa pääharjoituksen lisäksi sisältää myös lyhyen bonusvideon vatsalle:
- Lean Hot Body (2010): 60 minuuttia (pääharjoitus) + 10 minuuttia (bonus-abs)
- Äärimmäinen kaloripoltto (2011): 67 minuuttia (perusharjoittelu) + 9 minuuttia (bonus-abs)
Ohjelmat julkaistaan toisistaan riippumatta, joten luokkasarjaa ei ole annettu. Lyhyiden bonusvideoiden osalta voit lisätä ne pääharjoitteluun ja jakaa niille erillisen ajan.
Kuvaus Patrick Gudosta
Tarvitset Patrick Gudon oppitunneille kaksi paria käsipainoja eri painoisia. Esimerkiksi 1.5 ja 3 kg tai 2 kg. ja 4 Molemmista ohjelmista löydät suuren määrän kyykkyjä, keuhkoja, hyppyjä, joitain burpeeja, push-UPS: ää, voimaharjoittelua, nopeutta ja kestävyyttä. Katkokset segmenttien välillä ei tapahdu jatkuvassa tilassa. Jotkut harjoitukset ovat melko omaperäisiä tällaista toimintaa varten.
Harjoitus Patrick Gudo rakennettu pyöreään järjestelmään aerobisen ja voimakuormituksen vaihtelu. Suoritat harjoituksia painoilla ja hänen oman ruumiinsa painolla. Kardioharjoituksen takia sykkeesi on gyrosigma-alueella kaikkien luokkien aikana. Harjoittelun tahti on nousussa, otat mukaan kaikki kehon ylä- ja alaosien lihasryhmät.
In Lean kuuma runko käyttää monimutkaisia sointuharjoituksia ja mielenkiintoista liikkeen koreografiaa. Mutta sisään Äärimmäinen kaloripoltto Patrick Gudo tarjoaa voimakkaamman työmäärän, erityisesti sydän- ja verisuonijärjestelmän työssä. Molemmat ohjelmat sopivat kuitenkin vain edistyneelle kauppakierrokselle, samoin kuin niillä, joilla ei ole terveysongelmia.
Harjoituksen aikana saatat tuntea paljon stressiä polvinivelissä, nilkassa ja selässä, joten ole varovainen, käytä kevyitä käsipainoja, oikeaa harjoitustekniikkaa ja kuuntele tunteita kehossasi. Jos haluat pitää tauon tai yksinkertaistaa harjoitusta, tee se.
Huomaa, että Patrick Gudon joukkue näyttää meille valmentajalle jo tutut harjoitukset Anna garcia. Niille, jotka rakastavat intensiivistä harjoittelua, sinun kannattaa ehdottomasti kokeilla hänen kattavaa ohjelmaa Inferno Workout.