Slim Physique on kattava ohjelma Karen Voightista luoda tiukka, sävyinen ja joustava runko. Odotat 7 30 minuutin harjoittelua, jotka jaetaan päivinä viikkoina mukavuuden ja tehokkuuden takaamiseksi.
Ohjelman kuvaus Slim Physique Karen Voight
Harjoittelu Slim Physique auttaa sinua laihtua ja kiristää kehoa. Se perustuu useiden stressityyppien yhdistelmään: jooga, aerobic ja voimaharjoittelu. Poltat kaloreita, työskentelet lihaksen sävyillä ja parannat venymistä. Tunnit koostuvat harjoituksista eri ruumiinosille: selälle, vatsalle, käsivarsille ja hartioille, pakaroille ja reille. Ohjelman tehokkuus johtuu monimutkaisesta lähestymistavasta hoikka hahmo ja sävytetyt lihakset.
Kurssi sisältää 7 harjoittelua, joiden kesto on 25-30 minuuttia. Ne on jaettu viikonpäiviin, joten voit nauttia valmiista kalenterista:
- MON: Sydän ja alavartalo. Kardioharjoittelu ja harjoitukset alemmalle painolle.
- W: Jooga Vahvuus. Voimajooga vahvistaa lihaksia ja venyttelyä.
- WED: Cardio & Vatsa- Vahvuus. Kardio- ja AB-harjoitukset.
- TO: Ylempi ja alempi ruumiinvoima. Monimutkaiset harjoitukset ylä- ja alaosan vahvistamiseksi.
- Pe: Abs & YOGA. Harjoitus koostuu 5 minuutin painalluksesta ja yksinkertaisista venytysharjoituksista.
- SAT: Sydän ja ylävartalo. Jälleen aerobinen harjoitus polttaa rasvaa yhdessä käsien, hartioiden ja selän kompleksin kanssa.
- Aurinko: Venyttää Jooga. Rentouttava jooga venyttää.
Kuten näette, intensiiviset harjoittelut vaihtelevat hiljaisten, joogan elementteihin perustuvien oppituntien kanssa. Siksi voit antaa keholle säännöllisen kuormituksen pelkäämättä sen ylikuormitusta. Kuntokurssi soveltuu perus- ja keskiasteen harjoitteluun, koska Karen Voight tarjoaa erittäin lempeän harjoittelun. Luokat varten tarvitset parin käsipainoja ja maton lattialla. Seuraa ohjelmaa vähintään kuukauden ajan, jos haluat nähdä huomattavia tuloksia.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Karen Voight käyttää kattava lähestymistapa hahmosi parantamiseen. Harrastat aerobicia, voimaa ja joogaa, mikä polttaa rasvaa, vahvistaa lihaksia ja parantaa venyttämistä.
2. Ohjelma olettaa tasaisen suorituskyvyn kaikilla ongelma-alueilla: käsivarret, vatsa, pakarat ja jalat. Parannat muotoa tekemällä ne sävyisiksi ja joustaviksi.
3. Monimutkainen on hyvin monipuolinen. Se koostuu 7 harjoituksesta, jotka on jaettu viikonpäiville. Joka päivä odotat uutta kuormaa.
4. Harjoitukset kestävät 25-30 minuuttia, mikä on optimaalinen aika käyttää: ei liian lyhyt eikä liian pitkä.
5. Ohjelma Slim Physique tarjoaa kevyt kuorma ja käytettävissä olevat harjoitukset, joten se on hieno aloittelijoille.
6. Et tarvitse muita varusteita kuin matto ja käsipainot.
Miinukset:
1. Edistynyt työskentely kompleksissa ei sovellu yksinkertaisuutensa vuoksi.
Ohjelma Karen Voight - on taattu tapa saada itsesi hyvään kuntoon ja parantaa heidän fyysistä kuntoaan. Erilaisen kuormituksen ja laadukkaan koulutuksen avulla saavutat tasaisen vatsan, sävytetyt kädet, ohuet jalat ja kiinteämmät pakarat.
Katso myös: Kaikki harjoitukset, Beachbody kätevässä yhteenvetotaulukossa.