Sisällys
Ihanteellinen reidet ja pakarat pidetään Valerie Turpinin ”kehonveistoksena”. Tämä ranskalainen valmentaja on pystynyt voittamaan faniensa rakkauden heidän positiiviseen ja energiseen tapaansa johtaa luokkia.
Tietoja Bodysculpt-ohjelmasta Valerie Turpinin kanssa
Bodysculpt - tunnin harjoittelu kaikille lihasryhmille. Se on jaettu useisiin osiin: lämmittely, rintakehän ja käsivarsien harjoitukset vyötärölle jaloille ja takapuolelle, murskaukset ja venyttelyt. Suurin painotus Valerie teki jalat, käsivarret ja rinta tätä pidetään tyttöjen tärkeimpinä ongelma-alueina. Valmentaja on noutanut loistavan harjoituksen hauis-, triceps- ja rintalihaksille. Kuuluisa oli “luonnollinen rintaliivit”, joka auttaa vetämään naisten rintoja.
Harjoittelu tapahtuu nopeasti, joten se ei ole aivan helppoa. Valerie Turpin työllistää koko kompleksin ajan aktiivisesti jalkojen lihakset, joten jopa ravistamalla yläosaa, vahvistat alaosaa. Monet harjoitukset ovat suoraan reiden ulko- ja sisäpuolella. Mutta vatsalihaksille ei anneta riittävästi huomiota, joten on loogista lisätä lisäharjoituksia litteän vatsan luomiseksi.
Voit suorittaa ohjelman kokonaisuutena tai jakaa sen kahteen osaan 30 minuutissa ja suorittaa ne vuorotellen. Valerie näyttää helpomman version harjoituksesta ilman käsipainoja. Jos toistat monimutkaisia muokkausharjoituksia hänen kumppaninsa kanssa, ota käsipainot painavat 1-1. 5 kg. Älä missään tapauksessa laiminlyö lämmittelyä ja viimeistä venytystä, kehosi on lämmitettävä ennen liikuntaa ja jäähtynyt sen jälkeen.
Koulutus järjestetään vain ranskaksi. Kielen ymmärtämisessä pitäisi kuitenkin esiintyä vaikeuksia, visuaalisuus riittää ymmärtämään mitä tapahtuu. Valerie tuottaa useita harjoituksia, joten muutaman harjoittelun jälkeen tiedät ranskan kielen numerot. Myös valmentaja toistaa usein "souffle", mikä tarkoittaa "hengittää".
Kehonveistoksen edut ja haitat Valerie Turpinin kanssa
Plussat:
1. Ohjelmassa Valerie Turpin erityisesti reidet ja pakarat - ongelmallisin alue monille naisille.
2. Harjoittelu tapahtuu dynaamisesti, joten tuntiluokka lentää ohi.
3. Valerie käyttää ohjelmassaan yhtä tehokkaimmista harjoituksista rintaan - luonnollinen rintaliivit (harjoitus alkaa 12. minuutista).
4. Voit suorittaa harjoituksia painoilla tai ilman harjoitustasosi mukaan.
5. Reidesi sisäpuoli on vaikein luokassa. Mutta Valerie pystyi noutamaan hienon harjoituksen tälle kehon osalle.
6. Ohjelma kestää yhden tunnin, mutta koska se on jaettu lohkoihin ongelma-alueiden mukaan, voit tehdä sen osittain. Tai kiinnittää huomiota kymmeneen minuuttiin Valerie Turpinilla kehon eri osiin.
7. Harjoittelu sisältää kehon kaikkien lihasten harjoituksia. Suurin osa niistä on selkeitä ja tuttuja.
Miinukset:
1. Videokoulutus tapahtuu vain ranskaksi ilman käännöstä.
2. Valitut harjoitukset ovat melko heikkoja, joten jos vatsa on ongelmaosa, valitse parempi vaihtoehto, esimerkiksi Jillian Michaels - Killer Abs.
3. Emme suosittele tätä ohjelmaa aloittelijoille. Jos olet vasta hiljattain alkanut harrastaa kotikuntoilua, kokeile harjoitus Cindy Crawford “Secrets of an ideal figure”.
Palaute ohjelmasta Kehon veistos Valerie Turpinilta:
Valerie Turpinin sisältämä ”kehonveistos” sopii niille, jotka haluavat saada kehon sävyttämään, tekemään siitä sävyisemmän ja veistetyn. Ohjelma vetoaa erityisesti niihin, jotka haluavat vähentää reidet ja pakarat. Valerie on rakastettu energisestä harjoittelustaan ja positiivisesta tavastaan johtaa tunteja.
Lue myös: Top 10 voimaharjoittelua kotona 30 minuutin ajan.