Sisällys
Pitkästä historiastaan huolimatta Cindy Crawford -ohjelma ei ole vanha. Kuuluisan supermallin suunnittelema "kuinka saavuttaa täydellinen" -kuntokurssi kehon laadulliseen muutokseen.
Tietoja ohjelmasta Cindy Crawford - Kuinka saavuttaa täydellisyyttä
”Excellence” on edistyneempi versio ensimmäisen ohjelman Cindy Crawford “Secret ideal figuresta”. Harjoitus kestää 70 minuuttia. Fyysisestä valmiudestasi riippuen sinä voi tehdä sen kerralla kerralla tai jakaa useisiin osiin. Malli ei anna tarkkoja suosituksia ohjelman "huippuosaaminen" suorittamisesta, mutta suosittelemme tekemään säännöllisesti vähintään 3-4 kertaa viikossa. Voit yhdistää tämän kurssin muihin harjoituksiin Cindy Crawford, mikä lisää harjoittelun tehokkuutta.
Harjoittelu alkaa kevyellä harjoituksella kehosi lämmittämiseksi. Sitten alkaa peräkkäinen tutkimus kaikista kehosi lihasryhmistä: jalat, abs, rinta, paina käsiä, paina, selkä. Kuten näet, Cindy kiinnittää erityistä huomiota lehdistön tutkimukseen, koska se on ongelmallinen alue monille naisille. Harjoituksen lopussa tartut, kun on tarpeen rentouttaa lihaksia ja poistaa niiden jännitteet. Luentojen aikana kouluttaja pitää tauon, joten sinulla on mahdollisuus levätä vähän.
"Excellence" -ohjelman suorittamiseen tarvitset käsipainon. Ei ole suositeltavaa ottaa enemmän kuin 1-1 käsipainoa kgjos olet juuri aloittanut harjoittelun. Mutta vaikka oletkin hyvin valmistautunut fyysisesti, älä kiirehdi isoille painoille. Painonpudotus riittää suorittamaan paljon harjoituksia pienillä painoilla.
Harjoitukset pidettiin hiljaisessa tahdissa - kaikissa harjoituksissa Cindy yrittää pitää maltillisen nopeuden. Harjoitukset ovat tuttuja, yksinkertaisia ja edullisia, mutta se vain vahvistaa niiden tehokkuuden. Valmentaja selittää yksityiskohtaisesti oikean liikkumistekniikan ja antaa myös katsauksia erityyppisiin harjoituksiin.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Cindyn käyttämät ohjelmat tunnetaan ja ymmärretään kaikille lihasryhmille.
2. Maalaukselliset maisemat, miellyttävä musiikki ja upeat hahmot ovat ylimääräinen motivaatio korkealaatuiselle koulutukselle.
3. Voimaharjoitusten lisäksi ohjelmassa tarjotaan ja aerobinen osa.
4. Ohjelma ei sisällä saman harjoituksen suorittamista useissa lähestymistavoissa, joten heillä ei ole aikaa kyllästyä.
5. ”Huippuosaaminen” voi olla seuraava askel Cindy Crawfordin ”Uuden ulottuvuuden” ja “Ihanteellisen hahmon salaisuuksien” ohjelmien jälkeen.
6. Harjoittelu suoritetaan rauhallisella ja maltillisella vauhdilla, joka on enimmäkseen suunniteltu aloittelijoille.
Miinukset:
1. "Excellence" on edelleen kaukana vakavasta kunto-ohjelmasta. Se pystyy kiristämään hahmosi, mutta hyvien tulosten saavuttamiseksi sinun tulisi valita ammatti voidetta.
2. Rento tahti ei kykene pitämään sykettäsi rasvanpoltossa. Sinä johtaa lihasten sävyyn ja kiristää kehoa, mutta menestystä laihdutuksessa ei todennäköisesti saavuteta.
3. Cindy arvosteli ohjelmien yksitoikkoisuus. Harjoituksesta harjoitteluun hän toisti harjoitukset ja lähestyi niitä.
4. Harjoittele yksin, ja siksi tarvitsee jotain pyörimiseksi, muuten hän kyllästyy nopeasti.
Cindy Crawfordin "huippuosaaminen" -ohjelma olisi erinomainen ratkaisu etsiville tehokas mutta ei liian raskas harjoitus koko keholle. Saat lihakset sävyttämään ja kiristämään kehoa ja työskentelemään ongelma-alueiden, erityisesti vatsan, läpi.
Katso myös: Millä ohjelmalla aloittaa Jillian Michaels - 6 parasta vaihtoehtoa.