Sisällys
inositoli, inositoli doRetinoli
B8-vitamiinia esiintyy suurina määrinä hermoston kudoksissa, silmälinssissä, kyynel- ja siemennesteessä.
Inositoli voidaan syntetisoida elimistössä glukoosista.
Runsaat B8-vitamiiniruoat
Ilmoitettu arvioitu saatavuus 100 g: ssa tuotetta
Päivittäinen B8-vitamiinin tarve
Päivittäinen B8-vitamiinin tarve aikuisella on 1-1,5 g päivässä. B8-vitamiinin suurinta sallittua kulutustasoa ei ole vahvistettu
Hyödylliset ominaisuudet ja sen vaikutus kehoon
Inositoli osallistuu kehon rasvojen aineenvaihduntaan, parantaa hermoimpulssien siirtoa, auttaa ylläpitämään maksan, ihon ja hiusten terveyttä.
B8-vitamiini alentaa veren kolesterolia, estää verisuonten seinämien haurauden ja säätelee mahalaukun ja suoliston motorista toimintaa. Sillä on rauhoittava vaikutus.
Inositoli, kuten muutkin tämän ryhmän vitamiinit, vaikuttaa aktiivisesti sukuelinten toimintaan.
Merkkejä B8-vitamiinin puutoksesta
- ummetus;
- lisääntynyt ärtyneisyys;
- unettomuus;
- ihosairaudet;
- kaljuuntuminen;
- kasvun pysäyttäminen.
Yksi äskettäin löydetyistä B -vitamiineista on inositoli, jonka puuttuminen tai puute ihmisen ruokavaliossa, kuten mikä tahansa muu tämän ryhmän vitamiini, voi tehdä muiden B -vitamiinien läsnäolon hyödyttömäksi.
Miksi B8-vitamiinin puutos esiintyy
Teessä ja kahvissa oleva alkoholi ja kofeiini hajottavat inositolin.