Metsä, puisto, merenranta – maisemalla ei ole väliä. Luonnossa oleminen auttaa aina lopettamaan tuskallisten ajatusten pakkomielteisen "pureskelun", jotka voivat aiheuttaa mielenterveyshäiriön. Ja sillä on vain positiivinen vaikutus meihin. Miksi?
"Käveleminen tarkoittaa menoa metsiin ja pelloille. Keitä me olisimme, jos kävelisimme vain puutarhassa tai katuja pitkin? — huudahti kaukaisessa 1862 amerikkalaisen kirjallisuuden klassikko Henry Thoreau. Hän omisti tälle aiheelle pitkän esseen laulaen viestintää villieläinten kanssa. Jonkin ajan kuluttua kirjoittajan oikeellisuuden vahvistivat psykologit, jotka todistivat sen luonnossa oleminen vähentää stressiä ja edistää hyvinvointia.
Mutta miksi näin tapahtuu? Kiitos raittiista ilmasta vai auringosta? Vai vaikuttaako evoluutiohalumme viheralueisiin?
Jos ihminen pysyy pahojen ajatusten vallassa liian kauan, hän on askeleen päässä masennuksesta.
Psykologi Gregory Bratman ja hänen kollegansa Stanfordin yliopiston psykologian laitoksella ovat ehdottaneet, että luonnon kanssa vuorovaikutuksen positiiviset vaikutukset voivat johtua märehtimisen, negatiivisten ajatusten pureskelun pakko-oireisen tilan, eroon pääsemisestä. Loputon epäkohtien ajattelu, epäonnistumisia, epämiellyttäviä elämäntilanteita ja ongelmia, joita emme voi pysäyttää, — vakava riskitekijä masennuksen ja muiden mielenterveyshäiriöiden kehittymiselle.
Märehtiminen aktivoi etuotsakuoren, joka on vastuussa negatiivisten tunteiden säätelystä. Ja jos ihminen pysyy pahojen ajatusten vallassa liian kauan, hän on askeleen päässä masennuksesta.
Mutta voiko kävely päästä eroon näistä pakkomielteisistä ajatuksista?
Hypoteesinsa testaamiseksi tutkijat valitsivat 38 kaupungissa asuvaa ihmistä (tiedetään, että märehtiminen vaikuttaa erityisesti kaupunkilaisiin). Alustavan testauksen jälkeen heidät jaettiin kahteen ryhmään. Puolet osallistujista lähetettiin puolentoista tunnin kävelylle kaupungin ulkopuolelleviehättävässä laaksossajosta on upeat näkymät San Franciscon lahdelle. Toisella ryhmällä oli saman verran aikaa kävellä pitkinladattu4-kaistainen moottoritie Palo Altossa.
Luonnossa oleminen palauttaa henkisen voiman paremmin kuin puhuminen sielunkumppanin kanssa
Kuten tutkijat odottivat, märehtimisen taso ensimmäisen ryhmän osallistujilla laski merkittävästi, minkä vahvistivat myös aivoskannausten tulokset. Toisessa ryhmässä ei havaittu positiivisia muutoksia.
Päästäksesi eroon henkisestä ikenistä, sinun on haettava itseäsi miellyttävillä toimilla, kuten harrastuksella. tai keskustella sydämestä sydämeen ystävän kanssa. "Yllättäen luonnossa oleminen on vielä tehokkaampi, yksinkertaisempi ja nopeampi tapa palauttaa henkistä voimaa ja parantaa mielialaa", huomauttaa Gregory Bratman. Maisemalla ei muuten ole väliä. "Jos ei ole mahdollisuutta lähteä kaupungista, on järkevää lähteä kävelylle lähimpään puistoon", hän neuvoo.