Sisällys
Mikä on diabetes?
Diabetes mellitus on sairaus, joka johtuu heikentyneestä hiilihydraattien aineenvaihdunnasta. Diabetes on tyyppi 1 ja tyyppi 2. Ensimmäisen tyyppinen diabetes mellitus johtuu siitä, että insuliinin tuotanto elimistössä lakkaa: Insuliinia tuottavat haimasolut tuhoutuvat. Tämän seurauksena elimistössä ei ole insuliinia, eikä solut voi absorboida glukoosia. Insuliini on hormoni, joka kuljettaa glukoosin verestä soluun, jossa tätä glukoosia käytetään hyväksi. Diabeteksessa solu on nälässä, vaikka ulkona on paljon sokeria. Mutta se ei pääse soluun, koska insuliinia ei ole. Klassiset asiantuntijat määräävät insuliinia päivällä ja ennen jokaista ateriaa: ennen sitä ruiskutettiin ruiskuihin, ruiskuihin, kyniin, ja nyt on insuliinipumppuja.
Tyyppi XNUMX diabetes Se liittyy myös hiilihydraattien aineenvaihdunnan rikkomiseen, mutta mekanismi on erilainen - insuliini on päinvastoin paljon ja reseptorit, joiden pitäisi vastata insuliiniin, lopettavat tämän. Tätä tilaa kutsutaan insuliiniresistenssiksi. Tässä tapauksessa veressä on paljon sekä glukoosia että insuliinia, mutta koska reseptorit ovat epäherkkiä, glukoosi ei pääse soluihin ja ne ovat nälkäisessä tilassa. Mutta ongelma tässä ei ole pelkästään solujen nälänhätä, vaan myös se, että korkea sokeri on myrkyllistä, se vaikuttaa silmien, munuaisten, aivojen, ääreishermojen vaurioitumiseen, lihashäiriöihin ja johtaa rasvamaksaan. Diabeteksen hallitseminen lääkkeillä ei ole kovin tehokasta, eikä siinä käsitellä diabetekseen johtavia taustalla olevia ongelmia.
Covidin jälkeen tulee enemmän tyypin XNUMX-diabetesta. Tyypin XNUMX-diabetes on autoimmuunisairaus, jossa haimasolut alkavat hyökätä ja tuhota ihmisen oman immuunijärjestelmän. Virus aiheuttaa voimakkaan stressin immuunijärjestelmälle ja edistää ehdollisesti patogeenisen kasviston aktivoitumista, johon keho reagoi liikaa, minkä seurauksena kehon omat kudokset alkavat kärsiä. Siksi covid on vaikeampaa ylipainoisilla ja diabeetikoilla ja helpompaa ihmisillä, jotka ovat aluksi terveempiä. Vähähiilihydraattinen ravintostrategia on tekijä, joka lisää koskemattomuutta.
Ylipaino on ensimmäinen askel diabetekseen
Ennemmin tai myöhemmin me kaikki päätämme diabetekseen, jos syömme edelleen kuten nyt. Heikennämme immuniteettiamme vastaanottamalla erityyppisiä toksiineja ruoan kanssa ja ruokkimalla patogeenistä mikrobista hiilihydraateilla. Ja me häiritsemme aineenvaihduntaa. Lihavuus on jo kehittynyt lasten ja nuorten keskuudessa.
Henkilön ylipaino osoittaa jo, että hiilihydraatit eivät imeydy ja keho varastoi ne rasvasoluihin. Merkit henkilön kehittymisestä insuliiniresistenssi: paino kasvaa, iho ja kyynärpäät kuivuvat, korot halkeilevat, papilloomat alkavat kasvaa kehossa. Muuten, fyysinen aktiivisuus, samat 10 tuhatta askelta, vaikuttavat positiivisesti insuliiniresistenssiin.
Poista hiilihydraatit
Molempia diabeteksen tyyppejä hoidetaan hiilihydraattivapaalla ruokavaliolla: kaikki jauhot, makeiset, hedelmät, kuivatut hedelmät, soijapavut, yöpapu, palkokasvit, tärkkelyspitoiset vihannekset ja kaikki viljat ovat ehdottomasti poissuljettuja. Rasvoja tulisi käyttää vaihtoehtoisena energialähteenä. Jos syömme rasvoja, meillä ei ole tarvetta insuliinille - sitä ei heitetä pois, ihmisellä on tarpeeksi omaa insuliinia, vaikka sitä tuotettaisiin pienempänä määränä. Terve ihminen voi jättää pieniä määriä hiilihydraatteja fermentoitujen vihannesten muodossa.
Kieltäydymme maidosta
Maitotuotteiden käyttöä tulisi minimoida, koska kaseiini on yksi XNUMX-tyypin diabeteksen laukaisimista. Tämä lehmänmaidon proteiini on samanlainen kuin insuliini, ja lisääntyneen suoliston läpäisevyyden vuoksi kaseiinin fragmentit laukaisevat autoimmuuniprosesseja. Maissa, jotka kuluttavat enemmän maitotuotteita, on suurempi XNUMX-tyypin diabeteksen ilmaantuvuus. Yleensä yhdynnässä maidon kanssa tulisi lopettaa sen jälkeen, kun äiti lopettaa vauvan imetyksen. Siksi lehmänmaito, erityisesti jauhettu, rekonstituoitu, sekä makeat jogurtit ja vähärasvainen raejuusto tulisi sulkea pois ruokavaliosta. Niin kauan kuin ihminen on terve, vain pienet määrät rasvaisia maitotuotteita – smetanaa, kermaa, juustoa, voita ja gheetä – voivat olla poikkeus.
Ota D-vitamiini
D -vitamiinin puuttuessa taipumus sekä tyypin 3 että tyypin XNUMX diabetekseen kasvaa dramaattisesti. Siksi on tarpeen seurata sen tasoa. Kromi, omega-XNUMX-rasvahapot ja inatsitoli vaikuttavat myös hiilihydraattien aineenvaihduntaan. Jos sinulla on puutetta näistä aineista, et voi korvata sitä ruoalla - on parempi ottaa ne lisäksi. Voit myös ottaa bifidobakteereja ja laktobakteereita probioottien muodossa - suolistomme mikrobitointitila vaikuttaa diabeteksen kehittymiseen.
Nuku tarpeeksi ja älä hermostu
Stressi ja unihäiriöt vaikuttavat insuliiniresistenssiin, liikalihavuuteen ja diabetekseen. Stressi vaikuttaa lisämunuaisen kuoren hormoneihin, erityisesti hiilihydraattien aineenvaihduntaan osallistuva kortisoli lisää verensokeria. Se liittyy haluamme syödä jotain makeaa, kun olemme hermostuneita. Muuten, veren kortisolihuippu putoaa kello 10 aamulla - tällä hetkellä hormoni edistää glukoneogeneesiä, glukoosin vapautumista glykogeenista ja sokeritaso nousee niin, että kun heräämme, meillä on tarpeeksi energiaa. Jos aamiainen lisätään tähän korkeaan verensokeriin, haima saa kaksinkertaisen kuormituksen. Siksi on parempi syödä aamiainen klo 12 iltapäivällä ja illallinen klo 18.
Eroon pahoista tavoista
Kaikki myrkytykset, kuten tupakointi ja juominen suurina määrinä, tuhoavat mitokondriojamme, kudoksemme ja kalvomme, joten on tärkeää puhdistaa myrkytys.
Poista yleensä ylimääräinen hiilihydraatti ruokavaliosta, pidä kiinni vähän hiilihydraatteja sisältävästä ketolifestyle-strategiasta, joka säästää diabetesta ja auttaa hallitsemaan sokeriasi, kun diabetes on jo diagnosoitu. Ei pastaa, ei pizzaa, ei!