Harmonisen ”yhteisyytemme” aikana kaikenlaisten vempaimien kanssa näkövamma-ongelma tulee erityisen akuuttiksi. Nuoresta vanhaan – kaikki kävelevät kaduilla, ajavat ajoneuvoissa, heräävät ja nukahtavat tablettien, kannettavien tietokoneiden ja puhelimien kanssa.
Samalla tavalla, nuorista vanhoihin, suuri osa väestöstä käyttää laseja, linssejä ja muita keinoja palauttaakseen "näön maailmasta".
Onko siis mahdollista estää tällainen epäterveellinen suuntaus?
Seuraava lausunto antaa hyvän vastauksen tähän kysymykseen: "Emme voi muuttaa todellisuutta, mutta voimme muuttaa silmiä, joilla näemme todellisuuden..."
Kyllä, se on oikein. Muuta silmät vallassamme. Mutta tämä artikkeli on omistettu kuinka tämä tehdään.
Toimenpiteet näön parantamiseksi ja silmien kauneuden parantamiseksi
Niitä on neljä, ja jokainen ansaitsee erityistä huomiota:
1. Ayurvedic terapia
Tämä toimenpide on varsin tilava ja merkityksellinen. Tärkeintä tässä on sanoa, että silmäsairauden tyypistä riippuen ayurveda-lääkäri valitsee sinulle yksilölliset toimenpiteet. Ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä on universaali menetelmä, joka sopii kaikille – Netra Tarpana eli ilo silmälle.
Kerää gheeöljyä silmänympärysalueelta suojattuna erityisellä mustasta mungpavusta tehdyllä naamiolla. Tämän toimenpiteen aikana silmien on oltava auki.
On suositeltavaa suorittaa enintään 5 minuuttia. Tämä toimenpide vaikuttaa suotuisasti näkökykyyn ja auttaa neutraloimaan silmäsairauksia: sidekudostulehdus, glaukooma, sidekalvotulehdus jne. Lisäksi se antaa myös esteettisen tuloksen – silmät kirkastuvat, ne näyttävät hehkuvan sisältä.
2. Ayurvedic-valmisteet
Kyllä, huumeita, mutta ei aivan siinä tavallisessa merkityksessä, kuin olemme tottuneet ymmärtämään tämän sanan. Kyse on pikemminkin ayurvedisista luonnollisista lääkeresepteistä, joilla parannetaan silmien terveyttä ja ehkäistään silmäsairauksia. Tässä on joitain niistä:
¼ tl Ota kurkuma hunajan kanssa 1 kupilliseen kuumaa vettä.
½ tl trifalajauhetta + 1 tl. hunajaa + ½ tl gheeöljyä.
Juo kahdesti päivässä 20 ml. amla mehu.
1 tl lakritsijauhetta + 250 ml maitoa.
Ota kahdesti päivässä.
Päivittäinen käyttö 1 tl. mustapippuria + 1 rkl. hunaja.
Kaikkia reseptejä ei tietenkään kannata käyttää kerralla. Valitse itsellesi sopivin vaihtoehto ja ilahduta silmiäsi.
3. Hedelmät ja vihannekset silmien terveydelle (+ A-vitamiini)
Yksi parhaista tavoista ehkäistä ja hallita näköä on oikea ravitsemus. Tutkimukset vahvistavat, että runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävät ruoat auttavat ylläpitämään silmien terveyttä. Puhumme antioksidanteista, ne edistävät solujen ja kudosten pysymistä normaalissa tilassa.
Ja nyt vastaus tärkeimpään kysymykseen: "Mitä tuotteet sisältävät?"
Lehtikaalissa, pinaatissa, nauris/naurisvihanneksessa, rypälevihreässä, roomaisessa salaatissa, parsakaalissa, kesäkurpitsassa, maississa, herneissä, ruusukaalissa, punaisissa marjoissa, kiiveissä, tomaateissa, bataateissa, avokadoissa, vehnänalkioissa, täysjyväviljoissa, kurpitsassa, saksanpähkinöissä, pellavansiemenet…
Tämä on vain pieni osa koko listasta! Mutta tietysti myös siitä jokainen löytää jotain itselleen.
Eikä tietenkään voi unohtaa A-vitamiinia. Se auttaa myös ylläpitämään normaalia näköä, sekä tukee tervettä ihoa, silmiä ja immuunijärjestelmän toimintaa sekä edistää normaalia kasvua ja kehitystä. A-vitamiini itsessään on rasvaliukoinen. Se kerääntyy elimistöön. Kasviruoat sisältävät karotenoideja, jotka ovat muotoa A. Esimerkiksi hyvin tunnettu beetakaroteeni.
Miehet 19+ – 900 mcg/vrk
Naiset 19+ – 700 mcg/vrk
Raskaana 19+ – 770 mcg/vrk
Imettävät äidit 19+ – 1300 mcg/vrk
No esimerkiksi:
8 pientä porkkanaa (80 g) – 552 mcg
Pinaatti 125 ml (½ kuppi) – 498 mcg
Lehtikaali 125 ml (½ kuppi) - 468 mcg
Nauris/Rotabagan lehdet 125 ml (½ kuppi) – 267 mcg
Punainen paprika 125 ml (½ kuppi) – 106 mcg
Kuivatut aprikoosit 60 ml (¼ kuppi) - 191 mcg
Helpoin ja edullisin vaihtoehto A-vitamiinin saamiseen on tuttu ja rakastettu porkkana! Ja mitä, kauppojen hyllyiltä sitä löytyy ympäri vuoden!
Hänen osallistumisellaan on paljon reseptejä erilaisiin ruokiin! Kyllä, ja loistava vaihtoehto tilanteeseen, jossa "haluat vain pureskella jotain".
4. Harjoitukset silmille
Alkeista, alkeellista, joka vaatii vain 5-7 minuuttia liikuntaa päivässä. Mutta useimmat meistä eivät periaatteessa ajattele sitä, että ne on yleensä suoritettava.
Jos olet edelleen enemmistön joukossa, korjataan tilanne mahdollisimman pian. On mahdotonta laiminlyödä niin tärkeää aistielintä.
Joten harjoituksia silmille:
Mitä varten?
Vahvistaa silmien lihaksia, auttaa säilyttämään olemassa olevan näöntarkkuuden.
Miten?
Istu tuolille tai seiso seinää vasten. Ojenna peukaloasi eteenpäin ja keskity siihen liikuttamatta päätäsi. Muutaman sekunnin kuluttua tuo sormesi vähitellen lähemmäs, kunnes nostat sen 8-10 cm:n etäisyydelle kasvoistasi. Toista 3-4 kertaa.
Mitä varten?
Vähentää ärsykkeitä silmissä ja aivoissa.
Miten?
Istu mukavasti tuolissa. Hiero kämmentäsi lämmittääksesi niitä. Sulje silmäsi ja aseta hieman kaarevat kämmenet niille. Älä paina liikaa tai sulje nenääsi normaalin ilmanvaihdon varmistamiseksi.
Mitä varten?
Parantaa visuaalisen havainnon kaikkia puolia.
Miten?
Istu sinulle mukavassa asennossa (voit tehdä sen myös seisten). Keskitä silmäsi keskelle ja piirrä siitä alkaen silmilläsi kahdeksas (sekä klassinen että "valehtelu").
Näiden harjoitusten lisäksi voit piirtää silmilläsi ympyröitä eri suuntiin, katsoa ylös/alas, oikealle/vasemmalle, ylhäältä oikealle/vasemmalle alaoikealle, ylhäältä vasempaan/oikealle alaoikealle.
Kaikki edellä mainitut tavat parantaa näköä ja ylläpitää sitä normaalitilassa ovat täysin yksinkertaisia. Ei tarvitse odottaa vakavien ongelmien ilmaantumista. Huolehdi nyt silmistäsi!