Tunnettu kunto-bloggaaja Joe wicks (The Body Coach): videokehitys ja menestystarina

Joe wicks (The Body Coach) on kuuluisa brittiläinen kunto-ohjaaja, lähetystoiminnan harjoittaja ja ravitsemusta käsittelevien kirjojen kirjoittaja. Joe Wicks oli todella tunne kuntoilumaailmassa, saamassa heti uskomattoman suosion instagram-blogissaan.

Joe viikot: menestystarina

Joe wicks heräsi suosittuna sen jälkeen, kun hänen keittokirja Lean julkaistiin vuonna 15, josta tuli bestseller. Hänen valmentajansa on julkaissut sarja helppoja terveellisiä reseptejäkasvissalaateista pastoihin ja pizzoihin. Lean in 15 -kirjasta on tullut myydyin Britanniassa vuonna 2015, ja Joe toi ennennäkemättömän maineen. Lisäksi hän on tällä hetkellä kaikkien aikojen myydyimpien keittokirjojen kolmannella sijalla!

Joen ideologialla ei ole mitään tekemistä tiukkojen ruokavalioiden ja ankarien ruokarajoitusten kanssa. Se kannustaa sinua syömään oikein ja valitsemaan terveellisiä ruokia, mutta ruokavalion muuttaminen ei tarkoita mitään tiettyä termiä, vaan koko elämän. Vaikka hänen esimerkkinsä osoittaa, että jopa oikea ruokavalio voi olla herkullinen ja monipuolinen. "Muuta elämäntyyliäsi, älä istu ruokavaliossa" - sanoo valmentaja.

Tällä hetkellä Joe wicks, joka tunnetaan myös nimellä Body Coach, on yksi suosituimmista kunto-bloggaajista maailmassa. Hänen instagramissaan allekirjoitti yli 1.6 miljoonaa ihmistä! Joe julkaisee blogissaan säännöllisesti ruokareseptejä ja harjoitusvideoita. Hän tukee lyhyet HIIT-harjoitukset, ja hänen näkökulmastaan ​​tarpeeksi tekemään 15 minuuttia päivässä kuntoon.

Hänen oma tekniikkansa 90 päivän SSS (vaihto-, muoto- ja ylläpitosuunnitelma), joka on myös hänen kirjojensa perusta, on suosittu kaikkialla maailmassa. Body Coachin 90 päivän hinta on auttanut valtavaa määrää ihmisiä muuttamaan ruumiinsa. Kanssa reseptejä ja tehokkaita harjoituksia Joe wicks jo yli 130 tuhatta ihmistä pystyi muuttamaan elämäntyyliäsi.

Fitness-bloggaaja tunnistaa, etten odottanut tällaista suosiota sosiaalisissa verkostoissa, enkä koskaan jahtanut mainetta. Aloita blogi Instagramissa, hän vain halusi auttaa muita ihmisiä muuttamaan ruumiinsa. Joe ansaitsee painonlaskuohjelmansa aikana noin 1.4 miljoonaa dollaria kuukaudessa, ja jännitys karismaattisen 31-vuotiaan britin ympärillä on vain kasvanut.

10 sääntöä Joe Wickiltä laihtua

Joe-wickien erikoiskursseja ei kuitenkaan tarvitse ostaa laihdutuksen aloittamiseksi. Hänen ohjelmiensa ydin on selkeä ja yksinkertainen: oikea ravitsemus ja säännöllinen liikunta. Tarjoamme sinulle 10 perussääntöä painonpudotuksesta Joe-sydänsydämiltä, ​​jotka olet varma, että tiedät, mutta jotka on tärkeää toistaa:

  1. Bloggaaja vastusti ruokavalioita ja ankaria rajoituksia elintarvikkeissa. Hänen mielestään ei riitä menemään ruokavalioon muutaman päivän ajan, jotta saavutettaisiin pitkäaikaisia ​​tuloksia laihtumisesta. Sinulla on muuttaa elämäntyyliäsi, aloita syöminen oikein ja harjoittele säännöllisesti.
  1. Joe kannustaa sinua syömään 3 kertaa päivässä 2 kertaa päivässä. Ruokavalion tulisi olla tasapainoinen ja sisältää riittävästi proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. On tärkeää, ettet nälkää vaan ruokkivat kehoasi oikea polttoaine. Body Coach julkaisee säännöllisesti Instagramissa reseptit ovat yksinkertaisia ​​mutta terveellisiä aterioita.
  1. Valmentaja suosittelee kokata kotona ja tuoda ruokaa astioihin, tämä auttaa välttämään suunnittelemattomia välipaloja pikaruoassa ja makeissa baareissa. Mutta jos sinun täytyy syödä kahvilassa tai ravintolassa, yritä tilata lihaa, kalaa, salaatteja.
  1. Joen mukaan voit antaa kuntoa vain 15 minuuttia päivässä, mutta sen pitäisi olla HIIT-harjoitus 5-6 kertaa viikossa. Voit treenata kotona ja harjoitteluun tarvitset vain maton ja tilaa huoneessa. Voit seurata hänen videoitaan YouTubessa tai lyhyitä videoita Instagramissa, jossa hän näyttää esimerkkejä harjoituksista. Urheileminen pitää sinut hyvässä kunnossa päivän aikana.
  1. Fitness-bloggaaja pitää tärkeänä lihasmassaa. Kun olet sopeutunut intensiivisiin sydänharjoitteluihin, aloita lisääminen voimaharjoituksia lihasten kasvua varten. Tämä auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja parantamaan kehon maastoa.
  1. Joe Wickiä ei suositella rajoittaa rajusti itse tuotteissasi, joita käytit säännöllisesti. Paranna ruokavaliotasi vähitellen korvaamalla "huonot" elintarvikkeet "hyödyllisinä" ja suosimalla terveellistä ruokaa.
  1. Kerran viikossa sinulla on varaa pieni heikkous. Mutta ei enempää, muuten on olemassa riski palata alkuperäiseen tilaan, josta paeta on paljon vaikeampi.
  1. Sinun pitäisi juoda lisää vettä, vähintään kaksi litraa päivässä. Vesi nopeuttaa aineenvaihduntaa ja säästää kehoa kuivumiselta intensiivisten treenien jälkeen.
  1. Joe suosittelee pidättäytyä alkoholista. Sinulla on varaa juoda, mutta ei enempää pari kertaa kuukaudessa.
  1. Meidän ei pidä unohtaa terveellistä unta, joka päivä sinun täytyy nukkua 7-8 tuntia. Tämä auttaa vähentämään ruokahalua, vähentämään lihaksia tuhoavan kortisolihormonin määrää ja antamaan sinun olla valmis intensiiviseen harjoitteluun.

Joe laittaa instagramiinsa säännöllisesti kuvia asiakkaistaan, joiden tulokset ovat "ennen ja jälkeen". Body Coach osoittaa myös oma menestyksesi erinomaisen muodon ylläpitämisessä, jälleen kerran todistamassa tekniikoidensa tehokkuutta. "Viimeisen kuuden kuukauden aikana olen ollut kiireinen kuin koskaan ennen", sanoo Joe Wicks, "Mutta silti löydän aikaa lyhyelle HIIT-harjoituksellesi pysyä kunnossa."

Harjoittelu Body Coach

Voit kokeilla koulutus Body Coach hänen youtube-kanavallaan. Tällä hetkellä Joe ei lähetä niin paljon videoita (noin 65), mutta päivitetään säännöllisesti uusilla ohjelmilla, joten kanavan tilaajat kasvavat päivittäin. Nyt heillä on noin 250 tuhatta ja yli 11 miljoonaa videon katselukertaa.

Tarjoamme sinulle 5 suosituinta videota kanavalla Body Coach. Kaikki nämä harjoitukset HIIT-tyyliin, ne suoritetaan ilman ylimääräistä inventaariota ja kestävät 15-20 minuuttia:

1. HIIT Home Workout aloittelijoille (2.2 miljoonaa katselukertaa)

HIIT-kotiharjoittelu aloittelijoille

2. 20 minuutin rasvanpoltto HIIT & Abs -harjoittelu (miljoona katselukertaa)

3. Rasvanpoltto HIIT-harjoitus (850.000 katselukertaa)

4. Koko kehon rasvaa polttava koti HIIT (850.000 katselukertaa)

5. Low Impact Beginners HIIT -harjoittelu (500.000 katselukertaa)

Body Coach kirjoittaa Instagramissa, että alkoi lähettää reseptejä sosiaalisiin verkostoihin hauskanpitoa ajatellen edes ajattelematta, että loppujen lopuksi tämä johtaa niin valtavaan projektiin. Joe wicks on erinomainen esimerkki siitä menestyä elämässä, vain tekemällä sitä, mitä hän rakasti.

Katso myös: Jillian Michaelsin elämäkerta tai kuinka tulla menestyväksi valmentajaksi.

Painonpudotukseen

Jätä vastaus