Huolimatta suuresta allergioiden todennäköisyydestä, eksoottiset hedelmät tulisi sisällyttää ruokalistaasi. Maista ensin hellävaraisesti, ja jos allergioita ei ilmene, käytä niitä aika ajoin. Mikä on hyödyllisin eksoottinen?
Avokado
Avokado on korkeakalorinen tuote, mutta kaikki sen rasvat ovat erittäin hyödyllisiä keholle. Avokadot ovat myös fytosterolien, karotenoidien, C- ja E -vitamiinien, magnesiumin, seleenin ja sinkin lähde. Tämä eksoottinen hedelmä palauttaa verisuonten eheyden ja suojaa sydäntä, poistaa tulehduksen ja auttaa välttämään useita vakavia sairauksia, kuten syöpää.
Banaani
Korvaamaton kaliumlähde, banaanit normalisoivat verenpainetta ja estävät ateroskleroosin. Banaanit sisältävät paljon kuitua, jota tarvitaan ruoansulatuskanavan hyvin koordinoituun työhön ja toksiinien oikea-aikaiseen poistamiseen suolistosta.
greippi
Greippiä, erityisesti sen siemeniä, pidetään luonnollisena antibiootina, joka voi auttaa bakteeri-, sieni- ja loistartuntojen hoidossa. Greippi kuuluu antioksidanttiryhmään, joka voi suojata kehoa ulkoisilta haitallisilta ympäristövaikutuksilta ja pelastaa maksan tuholta.
kookospähkinä
Kookospähkinät sisältävät hyödyllistä happoa - lauriinihappoa, joka muuttuu kehossamme ja auttaa vastustamaan tuhkarokko-, herpes-, HIV- ja muiden vaarallisten sairauksien bakteereja ja viruksia. Kookospähkinät vahvistavat immuunijärjestelmää ja edistävät vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymistä muista elintarvikkeista. Kookosöljy ehkäisee sairauksia, kuten diabetesta ja sydänlihasten toimintahäiriöitä.
Ananas
Ananakset ovat erinomainen tulehdusta estävä aine, ja kansanlääketieteessä niitä käytetään usein haavojen parantamiseen ja toipumiseen vaikeista leikkauksista. Ananas sisältää ravintoaineita, kuten kaliumia, rautaa, kuparia, mangaania, kalsiumia, jodia, C -vitamiinia, tiamiinia ja karoteenia.
Kiivi
Kiivi on C-vitamiinin lähde, joka ei vain tue immuniteettia kylmänä vuodenaikana, vaan myös estää varhaisen ikääntymisen. Kiivi auttaa polttamaan rasvaa ja estää siten verihyytymiä.
Kuinka syödä hedelmiä oikein
- On suositeltavaa syödä hedelmiä erillään muista elintarvikkeista, koska ne kulkevat nopeasti ruoansulatuskanavan läpi.
- Hedelmiä ei tule syödä sokerin kanssa, mikä häiritsee fruktoosin imeytymistä.
- Älä syö hedelmiä tyhjään vatsaan, koska ne ärsyttävät mahalaukun ja suoliston seinämiä.
- Valitse melkein kypsät hedelmät - niissä on enemmän C-vitamiinia.