Sisällys
Hei, rakkaat Valeri Kharlamovin blogin lukijat! Narratiivinen psykologia on psykologian suunta, joka tarkastelee ihmisten luomia tarinoita ymmärtääkseen paremmin itseään ja ympäröivää maailmaa ja auttaa näin pääsemään eroon stereotypioista ja väärin luoduista ideoista, jotka eivät hyödytä, vaan vain haittaavat. Ja tänään tarkastelemme tärkeimpiä lähestymistapoja ja aiheita, joissa tämä suunta on tehokkain.
Tapahtumahistoria
Tarinoihin kiinnittäminen, joka käännetään englannista juoniksi, alkoi jo vuonna 1930 Harvardin psykologi Henry Murrayn ansiosta. Hän loi tehokkaan ja tunnetun temaattisen apperseptiotestin. Sen ydin on, että kohteen on ehdotettujen mustavalkokuvien pohjalta tehtävä yksityiskohtainen tarina siitä, mitä siellä tapahtuu, ketä hahmoista on edustettuna ja miten kaikki päättyy.
Henry uskoi, että henkilö antaa luetellut hahmot väistämättä hänelle ominaisen ominaisuuden. Ne piirteet, jotka hän tunnistaa tai kieltää itsestään ja samalla samaistuu niihin.
Ja jo vuoteen 1980 mennessä kognitiivinen psykologi Jerome Bruner esitti väitteen, että henkilö käyttää tarinoita paitsi välittääkseen tietoa itsestään, myös jäsentääkseen, järjestääkseen saadun kokemuksen. Hän uskoi, että lapsi oppii luomaan tarinoita ennen kuin hän puhuu tai edes alkaa ymmärtää, mitä hänelle sanotaan. Ja noina vuosina Michael White ja David Epston loivat tämän suunnan auttaen parantumaan, tulemaan tietoisemmaksi ja muuttamaan elämääsi.
Aine
Kuvaus
Jokainen kommunikoiva henkilö näyttää keskustelukumppanille hänestä kertovan tarinan avulla saadun kokemuksen. Oletko huomannut, että osallistujat samassa tilanteessa kuvailevat sitä eri tavalla, kutoen tarinaan toisinaan ristiriitaisimpia kokemuksia ja ajatuksia? Ei siksi, että joku heistä valehtelee, vaan siksi, että he näkevät sen perustuen erilaisten elämänkatsomusten prismaan, käsityksiin itsestään ja elätystä, hankitusta kokemuksesta.
Oletko huomannut, että kerrot eri ihmisille samasta tapauksesta täysin eri tavoin? Tämä johtuu siitä, että otat huomioon toisen henkilön persoonallisuuden ominaisuudet ja hänen reaktiotavat sekä tarpeet, joita haluat tyydyttää. Ja kaikille sama tilanne kuulostaa erilaiselta. Halutaanhan joltain tukea, toiselta tunnustusta ja on tärkeää, että joku osoittaa ylivoimaisuuttaan.
Tämä lähestymistapa auttaa näkemään jonkin ongelman täysin uudesta näkökulmasta, jonka avulla voit selviytyä siitä ja parantaa elämääsi. Loppujen lopuksi kaiken, mitä meille tapahtuu, havaitsemme liian subjektiivisesti keskittyen vain merkittäviin ja tuttuihin vivahteisiin.
esimerkki
Kun lapsi syntyy, hänellä ei ole aavistustakaan itsestään, ja aluksi hän yleensä pitää itseään kiinteänä organismina äitinsä kanssa. Ja vasta sitten varttuessaan hän saa selville, mitä sukupuolta hän on, mikä hänen nimensä on, mitkä ominaisuudet hänellä on ja mikä on kunkin tilan nimi, jonka hänen täytyy elää.
Jos vanhemmat, joihin hän ehdoitta luottaa, väittävät tietysti parhain aikein, haluten motivoida häntä todistamaan päinvastaista, että hän on paha eikä tottelevainen, hän luottaa tähän tietoon tulevaisuudessa. Eli tulee tapaus, jossa hän todella osoittaa aggressiota, minkä jälkeen hän kutoo sen kuvaansa. Muodostettuaan tarinan, joka todistaa tämän luonteenpiirteen. Ja sitten muut jaksot, joissa hän tuntee myötätuntoa, halua auttaa, jätetään huomiotta.
Tätä kutsutaan valikoivaksi huomioimiseksi, kun henkilö etsii vahvistusta joillekin tuomioilleen. Joten tiedostamattaan, että kaikkien elämänjaksojen on oltava johdonmukaisia ja toisiaan täydentäviä, hän ei lähtenyt vapaaehtoisesti Afrikan maihin huolehtimaan nälkään näkevistä lapsista. Vaikka, jos ajattelet huolellisesti, sellaisia ajatuksia ja toiveita syntyy ajoittain, vain välittömästi tukahdutettuina. Julma ja aggressiivinen ihminen ei voi olla ristiriidassa oman imagonsa kanssa.
Samalla tavalla mukavilla ja hyväntuulisilla ihmisillä on luurangot kaapissa, tilanteita, joissa he osoittivat tunteettomuutta ja väkivaltaa, syrjäyttäen tällaiset kokemukset välittömästi pois, jotta tarina ei häiriintyisi.
Narratiivinen psykologia, joka tekee perusteellisen analyysin toimitetuista tiedoista, antaa sinun saada realistisemman kuvan. Auttaa löytämään tapahtumat, jotka ovat ristiriidassa asiakkaan uskomusten kanssa. Voitteko kuvitella, kuinka usein rajoitamme itseämme ja kuinka monta väärää käsitystä omasta persoonallisuudestamme meillä on vain siksi, että päätimme luottaa muiden ihmisten mielipiteisiin?
Tämän lähestymistavan kattamat aiheet
- Vaikeuksia ihmissuhteissa sekä perheongelmia.
- Sisältä henkilökohtainen. Esimerkiksi, jos henkilö ei löydä elämän tarkoitusta, ymmärrä hänen tarkoitustaan, jos hän ei tiedä mitä haluaa tai miten saavuttaa haluamansa. Kun syntyy tarpeiden ristiriita, eikä hän ymmärrä, miten toimia ja kumpi valita tyydyttääkseen. Jos vääristynyt minäkuva on muodostunut, samoin kuin kompleksien ja liiallisen negatiivisen väristen tunteiden elämisen yhteydessä.
- Organisatorinen. Mahdollistaa ihmissuhteiden rakentamisen ryhmässä ja kaiken asettamisen paikoilleen.
- Sosiaalinen. Väkivallan, hätätilanteiden ja ihmisoikeusloukkausten yhteydessä.
- trauma ja kriisi. Vaarallisten tai kuolemaan johtavien sairauksien tapauksessa on melko todennäköistä, että "neuvotellaan" niiden kanssa ymmärtäen, mihin ne on annettu, ja myös oppia käsittelemään niitä.
- Se auttaa lapsia ja nuoria ymmärtämään, mitä he todella ovat, opettaa heitä luottamaan omaan mielipiteeseen ja etsimään mahdollisuuksia elämässä.
Perustekniikat
Vaihe 1: Ulkoistaminen
Tämä kauhea sana tarkoittaa yritystä "suorittaa" ihminen ongelman rajojen ulkopuolelle. Jotta hän voi katsoa häntä ulkopuolelta, menemättä erityisen tunnepitoiseen sekaan ja "vetämättä" aiemmin samanlaisessa tilanteessa saatua kokemusta. Koska esimerkiksi kun oma persoonallisuutensa "elää" hänen sisällään, se vaikuttaa hänen toimintaansa, ihmissuhteisiinsa ja niin edelleen.
Tarina voi aiheuttaa syyllisyyden ja häpeän tunteita, jotka ovat myrkyllisiä keholle. Miksei ihminen voi tuntea elämän iloa. Koska se on tilassa, jossa se odottaa tuomiota, rangaistusta ja niin edelleen. Käytetään sellaisia menetelmiä kuin tutkimus, selvennys, kartoitus. Joskus käy niin, että asiakas esittää vaikean jakson elämästä, jota hän pitää ongelmana. Mutta terapeutti löytää täysin erilaiset syyt vaikeuksiinsa.
Siksi on tärkeää suorittaa materiaalin perusteellinen analyysi. Jos kaikki on selvää, sinun tulee kartoittaa - tutkia ongelman vaikutuksen astetta asiakkaan olemiseen, mille alueille se ulottuu ja millaista haittaa se aiheuttaa.
Tässä prosessissa on tärkeää ottaa huomioon muun muassa seuraavat seikat:
- Kesto. Eli kuinka kauan se huolestuttaa häntä, milloin se tarkalleen alkoi ja mitä muutoksia olemassaolon aikana on tapahtunut. Joissakin tapauksissa voit haaveilla ja yrittää ennakoida tilanteen todennäköistä lopputulosta.
- Leveysaste. Monimutkaisuuden negatiivisten seurausten leviämisen laajuutta tutkittaessa vaikutetaan sellaisiin alueisiin kuin tunteet, ihmissuhteet, resurssit, kunto, terveys, aktiivisuus, menestys, saavutukset jne.
- Syvyys. Käy ilmi, kuinka vakavaksi ongelma osoittautui ja kuinka paljon se aiheuttaa haittaa. Voit tehdä tämän yksinkertaisesti kysymällä, kuinka tuskallista, pelottavaa jne., tai pyytää heitä osoittamaan asteikolla, esimerkiksi 1-10, kuinka paljon se häiritsee elämää, missä 1 - ei häiritse ollenkaan, ja 10 - ei ole voimaa kestää.
5 temppua lisää
dekonstruktio. Tänä aikana selvitetään kysymystä siitä, kuka ja mitä hyötyä terapeutin puoleen kääntyneestä tilasta.
Elpyminen. Kutsu muita ihmisiä antamaan palautetta asiakkaan tarinasta. Eli mitä he tunsivat kuunnellen, mitä ajatuksia ja mielikuvia heräsivät.
Työskentely ulkopuolisten todistajien kanssa. Eli yllä mainitut terapiaan osallistujat jakavat kokemuksiaan. He esittivät teorioita siitä, kuinka tarina osoittautui hyödylliseksi ja mitä se voi opettaa, varoittaa.
Kirjoittaa kirjeitä. Lisäksi luodaan todistukset, tutkintotodistukset ja todistukset.
yhteisöjen. Järjestetään virtuaalisia ryhmiä, joissa esitetään erilaisia tekniikoita ja harjoituksia, jotka auttavat selviytymään elämän ongelmista.
Yhteenveto
Ja siinä kaikki tälle päivälle, rakkaat lukijat! Tukeaksesi itsekehityshaluasi ehdotan, että luet artikkelin "Maailmankatsomuksen päätyypit ja kuinka se määritellään?". Pitäkää huolta itsestänne ja läheisistänne!