Mitä tehdä, jos pakkomielteiset ideat eivät anna lepoa?

Hei rakkaat blogin lukijat! Tilaa, jossa pakkomielteiset ideat valtaavat henkilön, joka riistää häneltä kontrollin elämästään, kutsutaan neuroosiksi tai pakko-oireiseksi häiriöksi (lyhennettynä OCD). Ja tänään saamme selville, mikä ero on näiden kahden diagnoosin välillä, mikä on niiden esiintymisen syy ja tietysti kuinka käsitellä niitä.

Käsitteiden ero

Vaikka pakko-oireisen häiriön ja OCD:n oireet ovat täsmälleen samat ja ne sekoitetaan usein, niiden välillä on yksi valtava ero. Pakko-oireinen häiriö on vakava häiriötyyppi. Ja tämä on jo psykiatria, ja vaatii hoitoa valvonnassa, ja ihminen voi selviytyä neuroosista täysin yksin.

Kuvittele vain, mitä pakkomielteisten ajatusten häiritsevä ihminen kokee. Kun hän päätti etsiä Internetistä selitystä tilalleen ja löysi kauhean OCD-diagnoosin, joka sisältyy jopa ICD-10-luetteloon, kansainväliseen sairauksien luokitukseen?

Kun pelko omasta terveydestä käy läpi katon, on kenenkään pelottavaa ja noloa myöntää se. Loppujen lopuksi he pitävät sitä epänormaalina, he eivät ymmärrä, ja sitten he voivat muistaa pitkään, manipuloimalla ja käyttämällä sitä ei-terveen järjen argumenttina konfliktien aikana. Vielä pelottavampaa on mennä asiantuntijan luo ja saada vahvistus siitä, että hän on todella mielisairas.

Mutta haluan vakuuttaa sinulle, henkilöllä, joka ymmärtää, että hänellä on ongelmia, että hän ei käyttäydy aivan normaalisti ja että hän ei pidä tästä tilasta millään tavalla, hänellä ei ole OCD: tä. Tiedätkö miksi? Kun henkilöllä on pakko-ajatusoireyhtymä, hän säilyttää kriittisen ajattelun. Ymmärtää, että jotkut toimet eivät ole aivan riittäviä, mikä vaikuttaa negatiivisesti hänen itsetuntoonsa ja aiheuttaa vakavaa stressiä, mikä vain pahentaa oireita.

Ja se, jolla on pakko-oireinen häiriö, on varma, että hän toimii melko rationaalisesti. Esimerkiksi käsien pesu 150 kertaa päivässä on aivan normaalia ja antaa muiden huolehtia hygieniastaan ​​paremmin, varsinkin jos he haluavat ottaa häneen yhteyttä.

Ja he eivät pääse lääkäriin ollenkaan siksi, että he ovat huolissaan pakkomielteisestä käytöksestään, vaan täysin etäisen ongelman vuoksi. Oletetaan, että käsien iho kuoriutuu pois liiallisesta toistuvasta kosketuksesta pesuaineiden kanssa, mikä kieltää kategorisesti heidän ongelmiensa perimmäisen syyn, johon asiantuntija viittaa. Joten jos sinulla on pelottava ajatus poikkeavuudestasi, rauhoitu. Tutki oireita ja noudata seuraavia suosituksia.

oireet

• Usein esiintyviä fantasioita, toiveita. Sinun on yritettävä unohtaa ne, mikä pahentaa tilannetta entisestään.
• Ahdistus ja pelko eivät juuri koskaan lähde pois, vaikka jokin häiritsisi henkilöä. Ne ovat läsnä taustalla, yllättäen "ponnahtaa esiin" minä hetkenä hyvänsä eivätkä siten anna mahdollisuutta rentoutua ja unohtaa.
• Ilmestyy niin sanottuja rituaaleja, toisin sanoen usein toistuvia toimia. Ja tavoitteena on rauhoittaa ja tuoda helpotusta, rauhoittaa hieman ahdistusta ja pelkoa.
• Koska henkilö on jatkuvasti jännityksessä, hän on aina hyvässä kunnossa, mikä tarkoittaa, että hän käyttää kehonsa vararesursseja, syntyy ärtyneisyyttä, mikä ei ollut hänelle aiemmin ominaista. Lisäksi se voi kehittyä aggressiivisuuteen ja sen seurauksena kontaktien välttämiseen muiden ihmisten kanssa. Koska sen lisäksi, että kommunikointi heidän kanssaan on ärsyttävää, se tuo enemmän epämiellyttäviä tunteita kuin positiivisia. Siksi on halu minimoida risteys kenen tahansa kanssa.
• Fyysinen epämukavuus. Omien ajatusten uhri voi saada itsensä vakavien sairauksien oireita muistuttavien oireiden ilmaantumiselle. Vaikeus on se, että lääkärit eivät voi tehdä diagnoosia. Esimerkiksi sydän voi sattua, mutta kardiogrammin tekemisen jälkeen käy ilmi, että sen kanssa on kaikki kunnossa. Sitten tulee epäilyksiä taudin simuloinnista, mutta pakkomielteestä kärsivä tulee entistä huolestuneemmaksi. Loppujen lopuksi hän todella kokee kipua ja vaivoja, eivätkä asiantuntijat määrää hoitoa, mikä aiheuttaa pelkoa siitä, että hänellä on vakava sairaus, jonka vuoksi hän voi kuolla, eikä kukaan tee mitään. Yleensä valitetaan vatsaongelmista, sydämestä, paniikkikohtauksista, kun ahdistus ilmaantuu yhtäkkiä, jopa siihen pisteeseen, että ei ole mahdollista hengittää. Myös selkäkipu, niskakipu, tics jne.

Ilmentymismuodot

Yksittäinen hyökkäys. Toisin sanoen se tapahtuu vain kerran, ehkä sillä hetkellä, kun henkilö on haavoittuvimmin jonkinlaisen trauman vahvan kokemuksen hetkellä ja toimii sellaisena tapana tukea itseään, kääntää huomion pois pääongelmasta ja antaa kuvitteellisen illuusion. ettei hän ole niin avuton.

Tekemällä jonkinlaisen rituaalin on täysin mahdollista suojella itseäsi ja nopeuttaa toipumisprosessia, eli palata tavanomaiseen elämäntapaasi. Kesto vaihtelee parista päivästä, viikosta useisiin vuosiin, kunnes ihminen löytää itsestään voimavaran ja kokee vahvistuneensa, sitten tarve kiduttaa itseään pelottavilla fantasioilla katoaa.

toistuvia kohtauksia. Harhaluuloiset fantasiat joko häiritsevät elämää tai katoavat kokonaan hetkeksi ja ilmestyvät sitten uudelleen.

Jatkuva oireiden tunne. Tilanteen monimutkaisuus on siinä, että niillä on taipumus voimistua ja saattaa uhrinsa äärimmäiseen tilaan.

Syyt

1. kompleksit ja fobiat. Jos henkilö ei jossain vaiheessa ole selvinnyt kehitystehtävästään pysyen samalla tasolla, hänellä ei ole resursseja ratkaista ongelmatilanteita. Tämä vaikuttaa negatiivisesti itsetuntoon, mikä aiheuttaa pelkoa ja häpeää muiden edessä, mikä voi ajan myötä muuttua fobiaksi. Esimerkiksi, jos teini ei pysty selviytymään murrosiän aikana tapahtuvista muutoksista, varsinkin kun ei ole mitään eikä ketään mihin luottaa. Hänellä ei ole omaa kokemusta, tilanne on hänelle uusi, minkä vuoksi hän voi jäädä johonkin jumiin.
2. hermojärjestelmästä riippuen. Eli kun inertti viritys ja labiili esto ovat vallitsevia.
3. Tämä oireyhtymä ilmenee myös vakavalla uupumuksella, sekä fyysisellä että henkisellä tavalla. Siksi, jos aviomiehesi, rakkaasi, lapsesi ja muut läheiset ihmiset eivät ole nauttineet hyvää viikkoa, tue ja auta rentoutumaan, äläkä tee skandaaleja, muuten voit vahingossa myötävaikuttaa tämän oireyhtymän muodostumiseen.
4. Ja tietysti traumaattinen tilanne, mikä tahansa, jopa merkityksetön ensi silmäyksellä.

Suositukset ja ehkäisy

Mitä tehdä tilan lievittämiseksi ja paranemiseksi, olemme jo käsitelleet tässä artikkelissa. Tänään yritämme täydentää sitä parilla menetelmällä, jotka auttavat paitsi selviytymään ärsyttävistä ajatuksista myös estämään niitä.

Meditaatio ja hengitystekniikat

Tämä auttaa sinua rentoutumaan ja tuntemaan olosi rauhalliseksi. Joogaa harjoittavat ihmiset voivat tuntea kehonsa ja muutokset siinä. He ovat tietoisia itsestään ja huomaavat kaikki kokemansa tunteet. Meditaatiotekniikoiden hallinta ei ole ollenkaan vaikeaa, edes yksin ilman ryhmätunneille osallistumista. Tämä artikkeli auttaa sinua tämän linkin kanssa.

Terveiden elämäntapojen

Pakko-ajatusten estämiseksi on välttämätöntä johtaa terveellisiä elämäntapoja. Epäasianmukainen ravitsemus ja alkoholin käyttö, tupakointi vaikuttavat negatiivisesti ihmisen fyysiseen kuntoon, mikä väistämättä aiheuttaa muutoksia psyykeen, mikä tekee henkilöstä vähemmän vastustuskykyisen päivittäiselle stressille. Miksi hänellä ei ole mahdollisuutta vastustaa, saada voimaa ja toipua.

Sitten ensimmäiset neuroosin merkit tuntuvat, voimistuvat ja "kasvavat" ajan myötä, jos siitä ei ryhdytä eroon. Ota huomioon artikkeli "Kuinka aloittaa terveellinen elämäntapa 30 vuodessa: 10 tärkeintä perussääntöä."

Lepää

Varsinkin jos sinusta tuntuu, että olet hengästynyt. Usko minua, voit saavuttaa enemmän, jos toimit käyttämättä kehon resurssien jäänteitä, vaan ryhdyt työhön täynnä voimaa ja tarmoa. Joten on parempi pysähtyä, levätä ja sitten ryhtyä töihin kuin tulla uupuneeksi, voimattomaksi ja aggressiiviseksi työnarkomaaniksi kilpailussa menestyksestä.

Kaiken pitää olla kohtuudella. Ja heti kun huomaat, että koet stressiä, kuuntele stressiä käsittelevässä artikkelissa annettuja suosituksia.

Unettomuus

Tätä oireyhtymää ei voida voittaa, jos kärsit unettomuudesta tai jos työsi vaatii sinua pysymään hereillä XNUMX tuntia, mikä kaataa biologiset rytmit. Tiesitkö, että jos menet nukkumaan kahden jälkeen yöllä, vaarana on "saada" masennus ja lakkaat tuntemasta elämäniloa?

Ja kuinka päästä eroon pakkomielteestä, jos valo ei ole mukava ja kaikki ympärillä ovat ärsyttäviä? Normalisoi siis hoitosi, jotta heräät iloisena ja täynnä energiaa aamulla. Ja artikkeli terveen unen säännöistä auttaa sinua.

Pelot

Sinun on kohdattava pelkosi, muuten ne voivat hallita elämääsi. Mikä sinua pelottaa niin paljon, että annat kaiken energiasi pelottavien ideoiden tukemiseen? Muista, että nämä ajatukset kummittelevat sinua niin kauan kuin reagoit. Lopeta vain käynnistyminen, kun siitä tulee epäolennaista ja mielenkiintoista, ne heikkenevät ja ajan myötä ne vetäytyvät kokonaan.

Tutki, milloin se sinusta alkoi, mikä tarkalleen pelottaa, ja läheisten tuella lähde kohti tätä painajaista nähdäksesi tarkemmin ja rauhoittuaksesi. Tiedätkö, että korkeuksien pelkoa ei voi voittaa, ennen kuin menet erittäin korkeaan kohtaan ja katsot alas? Samoin muiden kanssa. Lue lisää täältä.

Yhteenveto

Ja siinä kaikki tälle päivälle, rakkaat lukijat! Pidä huolta itsestäsi ja läheisistäsi ja ole myös tarkkana hyvinvoinnistasi, äläkä pelkää kääntyä asiantuntijan puoleen, jos sinusta tuntuu, ettet selviä omin voimin.