Kesä ei ole syy rentoutua ja jättää huomioimatta oikea ravitsemus. Päinvastoin, se on aika, jolloin on mahdollista valmistautua tulevaan pitkittyneeseen kylmään kauteen. Levätä poissa kotoa, etenkin sinun on otettava huomioon heidän kaloripitoisuutensa ja valvottava rasvapitoisuutta.
Jäätelö on a jopa 500 kalorin lähde annosta kohden. Tietenkin on vaikea vastustaa kiusausta kuumana päivänä nauttia viileästä jälkiruoasta. On parempi mieluummin jäädytetty mehu tai Popsicles.
Donuts - turvonnut paistettu taikina painottomalla jauheella tai kastikkeella on itse asiassa suurten sokerien, TRANS -rasvan ja kaloreiden lähde. Vaihtoehtoja hedelmien ja marjojen makeille iloille, jotka olivat niin anteliaita kesällä!
Maissikoirat ja hot dogit - paras ruoka pikaruoalle kesälomalla. Tämä alkuruoka on kuitenkin paistettua ruokaa, kastikkeita, suolaa sisältävää tyydyttynyttä rasvaa. Pikaruoan kaloripitoisuus on laaja. Voileivät, joissa on lihaa ja täysjyväleipää, eivät ole vain tyydyttäviä, vaan myös hyödyllisempiä.
Paahdettuja mereneläviä - yhteinen välipala rannalla tai pikaruokaravintoloissa. Merenelävät ovat itsessään käteviä, mutta niiden paistaminen lisää kaloreita ja lisää ruoansulatuskanavan kuormitusta.
Kylkiluut grillissä - välipala viileän alkoholijuoman kanssa tai runsas illallinen. Mutta kylkiluiden ruoanlaittoon käytän usein rasvaisia kastikkeita. On parempi keittää liha kotona poistamalla raskaat lisäravinteet.
Daiquiri - kevyt, virkistävä juoma. Mutta jos ymmärrät, tämän cocktailin 100 gramman kaloriarvo voidaan rinnastaa pikaruoan hampurilaisen kaloripitoisuuteen. Monet muut juomat lievittävät janoa ja tuovat iloa.
Kesällä, eivät halua kokata, ja runsas salaatti, pasta ja peruna, maustettu majoneesi, valmis muutamassa minuutissa. On parempi välttää tällaista ruokaa talveen asti ja nauttia tuoreista vihanneksista.
Sipulirenkaat paistettuna on suosittu ruokalaji monissa pikaruoissa. Keula - hyödyllinen vihannes, mutta paistettu ruoka ei jalosta. Kun valmistat astian itse, voit valmistaa hyödyllisiä leivonnaisia munanvalkuaisista, raastetusta parmesaanijuustosta, täysjyväjauhoista ja korppujauhoista. Tällaisissa leivonnaisissa sipulirenkaita voidaan paistaa uunissa - sekä herkullisia että hyödyllisiä!